Blaubeeren, Himbeeren und Brombeeren: Welche sind die gesündesten? & bull; Hallo gesund

Sie essen wahrscheinlich bereits eine Vielzahl von Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren und Brombeeren. Diese drei Obstsorten werden häufig als Ergänzung zu süßen Gerichten angetroffen. Blaubeeren, Himbeeren und Brombeeren werden normalerweise als serviert Belag Eis, Joghurt, Brei Haferflocken, oder Kuchen. Nicht selten finden Sie auch Saft oder Smoothie von diesen drei Beeren. Können Sie die drei jedoch auseinanderhalten?

In Indonesien sind diese Früchte nicht sehr beliebt. Die drei sind keine einheimischen Früchte. Zusammen mit den Lebensmitteltrends aus westlichen Ländern wird das Vorhandensein dieser Früchte jedoch immer deutlicher. Nun, Sie müssen wirklich die Unterschiede zwischen jeder Frucht verstehen und welche für Ihre Gesundheit am besten ist. Aus diesem Grund hat Hello Sehat verschiedene Informationen über die Unterschiede zwischen diesen drei Früchten gesammelt. Bitte hören Sie sofort zu.

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Der Unterschied zwischen Blaubeeren, Himbeeren und Brombeeren

Obwohl diese drei Beeren oft zusammen serviert werden, hat jede Frucht besondere Eigenschaften und Eigenschaften, die sich voneinander unterscheiden. Beachten Sie die drei Hauptunterschiede bei Blaubeeren, Himbeeren und Brombeeren.

Fruchtform und Farbe

Der einfachste Weg, diese drei Obstsorten zu unterscheiden, ist ihre Form und Farbe. Von den drei Früchten sind Blaubeeren am deutlichsten. Blaubeeren sind kleine runde Kirschen. Die reife Farbe ist jedoch tief violettblau.

Während die Form von Himbeeren und Brombeeren fast ähnlich ist. Beide haben eine leicht abgerundete Form mit einer ungleichmäßigen Textur wie ein Bündel Mini-Trauben. In der Mitte befindet sich ein ziemlich großer Hohlraum. Der Unterschied besteht darin, dass Himbeeren eine rötliche Farbe haben, während Brombeeren schwarz sind.

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Geschmack

Blaubeeren schmecken sauer und leicht süßlich. Der saure Geschmack dieser Frucht ähnelt Äpfeln oder Birnen, nicht Orangen. Die Frucht selbst schmeckt ähnlich wie grüne und rote Trauben, nur etwas süßer. Himbeeren und Brombeeren schmecken ähnlich, nämlich süß und sauer, aber nicht so süß und sauer wie Blaubeeren. Brombeeren schmecken etwas bitterer und würziger als Blaubeeren und Himbeeren.

Nährstoffe in Blaubeeren, Himbeeren und Brombeeren

Da die drei Beeren so ähnlich sind, können Sie zögern, wenn Sie eine davon auswählen. Berücksichtigen Sie die Ernährungsunterschiede bei diesen drei Früchten, damit Sie diejenige auswählen können, die Ihren Ernährungsbedürfnissen und Ihrem Geschmack entspricht.

Blaubeere

Diese Frucht ist reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, die für die Erhaltung gesunder Knochen und Jugendlichkeit unerlässlich sind. Pro 100 Gramm Blaubeeren erhalten Sie 16% Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin C, 5% Vitamin B-6, 1% Vitamin A, 1% Eisen, 1% Magnesium, 2% Kalium und hoch genug Faser, nämlich 9%. Diese Frucht ist auch kalorienarm. In der gleichen Menge verbrauchen Sie nur 57 Kalorien.

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Himbeeren

Himbeeren haben im Vergleich zu Blaubeeren einen höheren Nährstoffgehalt. Pro 100 Gramm Himbeeren erreicht der Vitamin C-Spiegel 43% Ihres täglichen Bedarfs und die Ballaststoffe sind ebenfalls höher, was bis zu 28% entspricht. Darüber hinaus können Sie 3% Ihres täglichen Eisenbedarfs, 5% Magnesium und 4% Kalium decken.

Durch den Verzehr von Himbeeren bleiben Ihre Knochengesundheit und Ihr Blut erhalten. Sie müssen sich auch nicht schuldig fühlen, wenn Sie viel Himbeeren essen. Der Grund ist, dass die Kalorien niedriger sind als Blaubeeren, die 53 Kalorien sind.

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Brombeere

Obwohl unter diesen drei Beeren Brombeeren am bittersten und würzigsten schmecken, sind sie sehr reich an Nährstoffen. Regelmäßiger Verzehr dieser Frucht kann Krebs und verschiedene Herzkrankheiten abwehren. Der Grund ist, dass Sie in 100 Gramm Brombeeren den täglichen Bedarf an Vitamin C bis zu 35%, Vitamin A bis zu 4%, Eisen bis zu 3%, Magnesium und Kalium bis zu 5% und Ballaststoffen bis zu 5% decken können 20%. Blackberry ist ein Champion, wenn es um Kalorien geht. In der gleichen Menge bietet diese Frucht nur 43 Kalorien.

Welche Beeren sind die besten?

Nachdem Sie die verschiedenen Unterschiede und Ernährungsvergleiche von Blaubeeren, Himbeeren und Brombeeren kennen, welche werden Sie wählen? Am Ende hängt die Wahl von Ihren Bedürfnissen ab. Wenn Sie möchten, dass die Beeren am besten schmecken, sind Blaubeeren der richtige Weg. Wenn Sie jedoch die Frucht mit der reichsten und höchsten Ernährung finden möchten, sind Himbeeren das Beste für Sie. Wenn Sie ein Diätprogramm absolvieren, können Brombeeren mit dem niedrigsten Kaloriengehalt eine gesunde Snacklösung sein.

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