Inhaltsverzeichnis:
- Was sind die häufigsten Lauffehler?
- 1. Tragen Sie die falschen Schuhe
- 2. Zu weit und zu schnell
- 3. Zu weit gehen
- 4. Handposition
- 5. Nicht genug trinken
- 6. Falsches Kleid
- 7. Nicht richtig essen
- 8. Auf derselben Strecke laufen
Laufen ist eine Sportart, die von allen Menschen geliebt wird. Neben einfach zu machen, laufen oder Joggen bieten auch viele gesundheitliche Vorteile für unseren Körper. Kleinere Fehler beim Laufen oder Joggen können jedoch die gesundheitlichen Vorteile verringern und sogar neue Probleme für unseren Körper verursachen, wie Blasen, Beinschmerzen, Muskelverletzungen, Sonnenbrand und Blutergüsse.
Was sind die häufigsten Lauffehler?
1. Tragen Sie die falschen Schuhe
Das Tragen von alten Schuhen oder Schuhen eines anderen Typs als Laufschuhe führt zu Verletzungen der Füße, insbesondere an den Knöcheln.
2. Zu weit und zu schnell
Viele Läufer, insbesondere Laienläufer, die zu begeistert vom Laufen sind, laufen zu weit und mit einem zu schnellen Tempo. Zu denken, dass weiter besser ist, ist ein fataler Fehler, da es Schmerzen in den hinteren Weichteilen der Knochen verursachen kann. Schienbeinschienen (tritt normalerweise unterhalb des Knies / Schienbeins auf), Knieverletzungen und entzündete Bänder in den Oberschenkeln (ITB-Syndrom).
3. Zu weit gehen
Viele Läufer glauben, dass ein weiterer Schritt Ihre Geschwindigkeit verbessern und Ihre Laufeffizienz steigern wird. Zu weit zu gehen kann erschöpfend sein und auch dazu führen Schienbeinschienen weil die Ferse zuerst landen wird.
4. Handposition
Einige Läufer schwingen ihre Arme zur Seite, wodurch sie mehr hängen bleiben und nicht effektiv atmen. Wenn Sie müde sind und Ihre Hände auf Ihre Brust legen, werden auch Ihre Schultern und Ihr Nacken angespannt.
5. Nicht genug trinken
Viele unterschätzen die Menge an Körperflüssigkeiten, die beim Laufen austreten, und behandeln sie nicht, indem sie genug trinken. Infolgedessen werden sie dehydriert, was ihre Leistung und Gesundheit beeinträchtigen kann.
6. Falsches Kleid
Einige Läufer tragen die falsche Kleidung, sind zu dick oder zu aufschlussreich und für die aktuellen Wetterbedingungen nicht geeignet. Dies führt zu Krankheiten, die mit heißem und kaltem Wetter verbunden sind.
7. Nicht richtig essen
Viele Läufer unterschätzen die Bedeutung der Ernährung für die Laufleistung und die allgemeine Gesundheit. Was Sie vor und nach dem Laufen essen, hat einen großen Einfluss auf Ihre Leistung und Erholung.
8. Auf derselben Strecke laufen
Laufen auf der gleichen Strecke macht den Körper ständig unterarbeitet . Dies führt nicht nur dazu, dass sich Ihr Körper an die Umgebung gewöhnt, sondern Sie langweilen sich auch leicht und verlieren möglicherweise die Motivation, Ihre Laufroutine fortzusetzen.
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