5 Arten von Lebensmitteln, die eine schnelle Gewichtszunahme bewirken

Haben Sie Ihre Ernährung so angepasst, aber nicht abgenommen? Es kann sein, dass Sie die ganze Zeit die falsche Art von Essen gewählt haben. Ja, es gibt einige Lebensmittel, die köstlich schmecken, aber sie lassen Sie insgeheim schnell an Gewicht zunehmen. Versuchen Sie sich noch einmal zu erinnern, essen Sie immer noch eine der folgenden Arten von Lebensmitteln?

Lebensmittel, die schnell an Gewicht zunehmen

Anstatt den Körper gesund zu machen, führen die folgenden Arten von Lebensmitteln tatsächlich zu einer schnellen Gewichtszunahme. Unter ihnen:

1. Lebensmittel, die Stärke (Mehl) enthalten

Lebensmittel, die Stärke (Mehl) enthalten, wie weißer Reis, Weißbrot, Nudeln oder Kekse, sind ballaststoffarm, was die Verdauung von Lebensmitteln behindern kann. Dies führt zu einem Anstieg des Blutzucker- und Insulinspiegels im Körper.

Das Insulinhormon transportiert Glukose im Blut zu Körperfettzellen. Später wandeln diese Fettzellen die Glukose in Energie um.

Wenn der Insulinspiegel in Verbindung mit einer zu hohen Kohlenhydrataufnahme steigt, haben Fettzellen Schwierigkeiten, Glukose in Energie umzuwandeln. Infolgedessen sammelt sich Fett im Körper tatsächlich an und verursacht eine Gewichtszunahme.

2. Süße Speisen und Getränke

Für diejenigen unter Ihnen, die süße Speisen wie Kuchen, Eis, Soda oder Süßigkeiten genießen, sollten Sie versuchen, die Portionen zu reduzieren. Diese Art von Essen kann eine Ursache für Gewichtszunahme sein, wissen Sie!

Laut der Harvard School of Public Health enthalten 600 ml oder 1,5 Gläser Soda 15 bis 18 Teelöffel Zucker und 240 Kalorien. Tatsächlich liegt die vom Gesundheitsministerium der Republik Indonesien empfohlene Grenze für die tägliche Zuckeraufnahme bei 50 Gramm Zucker oder umgerechnet 5-9 Teelöffel.

Je mehr Zucker aufgenommen wird, desto höher ist der Blutzuckerspiegel und es ist schwierig, ihn in Energie umzuwandeln. Seien Sie also nicht überrascht, wenn später die Fettmenge im Körper zunimmt und das Körpergewicht weiter zunimmt.

3. Rotes Fleisch und verarbeitet

Eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition aus dem Jahr 2010 ergab, dass der Verzehr großer Mengen roten Fleisches das Körpergewicht sowohl bei normalgewichtigen als auch bei übergewichtigen Menschen erhöht.

Nicht nur das, rotes Fleisch und seine verarbeiteten Produkte wie Würste enthalten auch viel gesättigtes Fett, was viele gesundheitliche Probleme verursachen kann. Angefangen von hohem Cholesterinspiegel, Bluthochdruck bis hin zu Herzerkrankungen.

4. Pommes Frites

Pommes Frites werden oft als Hauptsnack beim Fernsehen verwendet. Leider kann dieses süchtig machende, salzige Essen auch dazu führen, dass Sie schnell an Gewicht zunehmen.

Der Grund ist, dass alle 100 Gramm Pommes Frites 312 Kalorien enthalten, was einer Portion Frühstück entspricht. Können Sie sich vorstellen, wie viele Portionen "Frühstück" Sie jedes Mal essen? Essen Pommes frittes?

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