4 Gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Tilapia oder Tilapia

Tilapia, oder besser bekannt als Tilapia, ist eine Fischart, die weit verbreitet ist. Dieser Fisch ist ideal für die Landwirtschaft, da er an einem überfüllten Ort leben kann, schnell wächst und billiges vegetarisches Essen konsumiert. Das ist also der Preis für Tilapia-Fisch ist auch günstiger. Tatsächlich stammt die Tilapia-Fischzucht, die als die beste bezeichnet wurde, auch aus Indonesien, wissen Sie.

Was sind die Vorteile von Tilapia?

Derzeit gibt es immer noch viele Menschen, insbesondere in Indonesien, die Hühnchen und rotes Fleisch als Proteinquelle bevorzugen. In der Tat ist der Nährstoffgehalt in Fisch nicht weniger vorteilhaft, sogar Fisch ist auch als eine der gesündesten Lebensmittelzutaten bekannt.

Eine davon ist Tilapia. Aus seiner Sicht betrachtet enthält Tilapia etwa 26 Gramm Protein und 128 Kalorien pro 100 Gramm. Tilapia ist auch reich an Niacin, Vitamin B12, Phosphor, Selen und Kalium.

Für diejenigen, die auf Diät sind, besteht kein Grund zur Sorge, da Tilapia nur etwa 3 Gramm Fett in jeder Portion enthält.

Hier sind die Vorteile verschiedener Nährstoffgehalte von Tilapia für den Körper:

1. Tilapia-Fisch enthält Fettsäuren

Quelle: Nutrition Tribune

Tilapia enthält Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Beide haben ihre jeweiligen Verwendungszwecke für Ihren Körper.

Obwohl nicht so hoch wie Lachs, ist der Omega-3-Gehalt in Tilapia Hühnchen oder Rindfleisch immer noch überlegen. Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Arbeit der Membranen in den Körperzellen und spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Blutes, der Lunge und des Immunsystems.

Darüber hinaus empfiehlt die American Heart Association, zweimal pro Woche Fisch zu essen, um das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern.

Der hohe Gehalt an Omega-6 in Tilapia-Fischen trägt auch dazu bei, das Cholesterin unter Kontrolle zu halten. Omega-6 bereitet Muskelzellen darauf vor, besser auf Insulin zu reagieren. Insulin ist ein Hormon, das hilft, Zucker in Energie umzuwandeln. Dies ist sicherlich sehr vorteilhaft für diejenigen unter Ihnen, die an Diabetes leiden.

2. Enthält Selen

Quelle: Essen zum Leben

Eine Überprüfung von Studien mit mehr als 350.000 Menschen ergab, dass Menschen mit einem hohen Selengehalt im Blut ein geringeres Risiko für bestimmte Krebsarten hatten, einschließlich Brust-, Lungen-, Dickdarm- und Prostatakrebs.

Tilapia kann eine gute Quelle für dieses Mineral sein, da der Selengehalt 47 Mikrogramm erreicht.

Ein weiterer Vorteil ist, dass Selen auch dazu beiträgt, dass die Schilddrüse besser arbeitet, DNA-Schäden reduziert und das Immunsystem stärkt.

3. Gut für schwangere und stillende Frauen

Quelle: Baby Center

Es gibt einige Bedenken hinsichtlich des Fischkonsums während der Schwangerschaft aufgrund der Quecksilberkontamination. Tatsächlich wird die Nahrungsaufnahme aus Fischfleisch von der amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) dringend empfohlen. Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren und Eisen sind sehr wichtig, insbesondere für die Gesundheit des Fötus und die Entwicklung des Kindes.

Dieser Fisch ist einer der Fische, die eine Option sein können. Da Tilapia in geschlossenen Tanksystemen gezüchtet wird, ist die Kontaktverschmutzung geringer als bei anderen Fischen. Daher haben diese Fische sehr wenig Quecksilber.

4. Hilft beim Abnehmen

Quelle: Vitamin World

Wie bereits bekannt, kann Tilapia-Fisch ein ideales Menü für Ihre Ernährung sein, da er den Proteinbedarf decken kann, ohne sich Gedanken über das Horten von viel Fett machen zu müssen.

Richtig erfülltes Protein kann das Verlangen nach anderen Snacks, die nicht unbedingt gesund sind, verringern und das Verlangen nach mehr Essen unterdrücken.

Dieser Vorteil wurde auch in einer Kurzzeitstudie gezeigt, in der festgestellt wurde, dass Menschen, die mehr Protein auf einer Diät aßen, mehr Gewicht verloren als Menschen auf einer proteinarmen Diät.

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