Stimmt es, dass es einfacher ist, Muskeln aufzubauen, wenn Sie in der Vergangenheit muskulös waren? & bull; Hallo gesund

Muskelgedächnis oder Muskelgedächtnis ist ein Phänomen, wenn sich die Muskeln in Ihrem Körper daran erinnern, was Sie ihnen angetan haben. Zum Beispiel haben Sie lange Zeit Krafttraining gemacht, aber aus irgendeinem Grund haben Sie es für 3-6 Monate abgebrochen. Es führt dazu, dass Sie die Kraft und die Muskeln verlieren, die Sie bisher aufgebaut haben. Wenn Sie jedoch wieder mit dem Training beginnen, können Sie die Muskeln, die in nur wenigen Wochen verloren gegangen sind, zurückbringen, als würden sie sich an das erinnern, was Sie zurückgelassen haben.

Viele Leute glauben das Muskelgedächnis hauptsächlich aufgrund von Mechanismen des Nervensystems. Der Mechanismus des Nervensystems kann eine erhöhte Kraft erklären, erklärt jedoch nicht, wie eine Person die Muskelgröße schnell wiedererlangen kann.

Wie "erinnern" sich Muskeln?

Im Gegensatz zu anderen Zellen haben Muskelzellen mehr als einen Kern (Zellkern) und möglicherweise Tausende. Der Kern fungiert als Zellcontroller (der ein schnelles, gleichzeitiges und koordiniertes Muskelwachstum und die Reparatur von Muskelgewebe ermöglicht) und weil Ihre Muskeln Zellen haben, die sehr viele und komplexer sind als andere Zellen im Körper, eine oder mehrere der beiden Kerne allein werden ihren Job nicht machen können.

Wenn Sie größere Muskeln haben, müssen Sie auch viel Kern hinzufügen. Eine Verbesserung des Kerns mit Muskelwachstum wurde in mehreren Studien gezeigt. Es wurde gezeigt, dass Menschen, die Steroide einnehmen und leicht Muskeln aufbauen, mehr als normale Muskelkerne haben.

Wir glauben, dass beim Schrumpfen der Muskeln auch der Kern verloren geht. Kürzlich haben Studien mit verschiedenen Tiermodellen jedoch gezeigt, dass Muskelatrophie oder -schrumpfung bis zu 3 Monate inaktiv ist, damit wir den Kern nicht wie vorgesehen verlieren.

Da Muskeln auch nach Beendigung des Trainings die gleiche Anzahl von Kernen haben, ist es einfach, Muskeln wieder auf ihre vorherige Größe aufzubauen. Dieser Kern scheint also als "Gedächtniszelle" zu wirken. Sie wissen, wie viel Muskeln Sie haben, bevor Sie mit dem Training aufhören.

Wie das Muskelgedächtnis funktioniert

Dies ist, was tatsächlich während des Trainingszyklus passiert, wenn das Training abgebrochen / abgebrochen und erneut trainiert wird:

1. Übung schafft einen Kern, der zum Muskelwachstum führt

Wenn die Muskeln durch Krafttraining überlastet sind, werden neue Kerne gewonnen. Weitere Bewegung (zusammen mit einer richtigen Ernährung) ermöglicht es dem Kern, Muskelproteine ​​zu synthetisieren, die die Muskelfasern größer und stärker machen.

2. Vermindertes / abgebrochenes Training führt zu Atrophie, aber der Kern bleibt

Während der Phase des Niedergangs verteidigen sich die Muskeln gegen Atrophie aufgrund des Vorhandenseins eines Kerns. Und selbst wenn diese Periode abnehmender Belastung anhält, verschwindet der Kern nicht, obwohl die Satellitenzellen verschwinden und die Muskeln klein werden.

3. Wenn der Sport fortgesetzt wird, ist der Kern bereit und willens

Aus diesem Grund entwickeln sich zuvor trainierte Muskeln nach einer Abstiegsphase schneller, wenn das Training wieder aufgenommen wird. Der schwierigste Teil des Muskelwachstums (Bildung eines neuen Kerns) wurde durchgeführt, und der Kern kann sofort Maßnahmen ergreifen und mit der Proteinsynthese beginnen.

Warum sagen viele, dass der Kern verschwindet, wenn der Muskel reduziert wird?

Das liegt daran, dass sie in früheren Studien die Kerne gezählt haben, die zu Bindegewebe und anderen Zellen (Satellitenzellen) gehörten. Und der Kern verschwindet oder stirbt aufgrund mangelnder Bewegung. Die Studie hatte einen Fehler in Bezug auf den Muskelkern, von dem angenommen wurde, dass er zusammen mit dem Muskelverlust stirbt. Tatsächlich war der Kern, den sie untersuchten, nicht der eigentliche Muskelkern.

Im Vergleich zur alten Studie verwendet die neue Studie eine andere Technik, um den Kern zu untersuchen. Die neue Studie zählt nur die tatsächlichen Kerne und wir können sehen, dass die Anzahl der Kerne nicht reduziert wird.

x