Das Aufhören des Kaffees verursacht Koffeinentzugssymptome. Wie sind sie?

Koffein ist eine stimulierende Substanz, die am meisten von Menschen konsumiert wird. Der Grund dafür ist, dass Koffein in Kaffee, Tee, Schokolade, Energiegetränken und Medikamenten enthalten ist. Koffein wirkt, indem es die Aktivität des Zentralnervensystems chemisch erhöht. Da Koffein dazu neigt, konsumiert zu werden, um den Fokus und die Konzentration zu erhöhen, wird für manche Menschen Koffein benötigt, um wach zu sein. Deshalb können heute viele Menschen nicht aufhören Kaffee trinken.

Obwohl Koffein für den Verzehr unbedenklich ist, kann es süchtig machen. Wenn du aufhörst Kaffee trinken oder Koffein in anderen Formen zu konsumieren, wird Symptome des Koffeinentzugs verursachen oder Koffeinentzug. Dies kann von leicht bis schwer reichen, je nachdem, wie viel Koffein Sie normalerweise konsumieren.

Koffeinentzug kennenlernen (Koffeinentzug)

Koffeinentzug kann als Nebeneffekt des Koffeinkonsums bezeichnet werden. Dies ist ein Symptom, das auftritt, wenn eine Person anhält Kaffee trinken Kaffee plötzlich. Obwohl Koffein sicher ist, kann es ernsthafte Abhängigkeit verursachen.

Mindestens 100 Milligramm (mg) Koffein pro Tag allein können Sie süchtig machen. Da der Körper bereits abhängig ist, löst das Absetzen von Koffein Koffeinentzugssymptome aus.

Möglicherweise können Sie Ihre täglichen Aktivitäten trotz Koffeinentzugssymptomen weiterhin ausführen. Diese Koffeinentzugsbedingung wird jedoch im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) der American Psychiatric Association als psychische Störung eingestuft.

Dies passiert, wenn Sie den Kaffee plötzlich abbrechen

Koffein verursacht Veränderungen in den Konzentrationen der Chemikalie, die für die Übertragung von Informationssignalen im Gehirn über Neurotransmitter verantwortlich ist. Diese Substanzen umfassen Acetylcholin, Serotonin und Noradrenalin. Weil sich das chemische Gleichgewicht im Gehirn plötzlich ändert, wenn Sie aufhören Kaffee trinken treten Koffeinentzugssymptome auf.

Eines der am häufigsten beanstandeten Symptome ist eine Abnahme der Konzentration, wenn kein Kaffee konsumiert wird. Einige der anderen Symptome der Abhängigkeit, die ebenfalls auftreten können, sind:

• Kopfschmerzen
• Schlaff
• Ich fühle mich nicht gut, als hätte ich eine Erkältung
• Muskelschmerzen
• Verstopfung (Schwierigkeiten beim Stuhlgang)
• Übelkeit
• Leicht schläfrig
• Depression
• Nervös fühlen
• Neigen dazu zu fühlen schlechte Laune

Einige Menschen haben unterschiedliche Muster des Koffeinentzugs. Diese Symptome treten in der Regel 12 bis 24 Stunden nach dem letzten Koffeinkonsum auf und können innerhalb von zwei bis neun Tagen anhalten.

Je öfter Sie jeden Tag Kaffee trinken, desto wahrscheinlicher treten die oben genannten Symptome auf, wenn Sie aufhören Kaffee trinken . Wenn Koffein erneut konsumiert wird, wenn Entzugssymptome auftreten, werden Koffeinentzugssymptome schnell gelindert. Es wird jedoch noch schwieriger für Sie, die Gewohnheit zu unterdrücken Kaffee trinken zu viel.

Dies führt dazu, dass eine Person einen Koffeinentzug erlebt

Nicht jeder erlebt einen Koffeinentzug, wenn er versucht aufzuhören Kaffee trinken . Das Auftreten dieser Symptome wird durch die folgenden Faktoren beeinflusst.

1. Körperliche Verfassung

Der Zustand der Bereitschaft des Zentralnervensystems beeinflusst das Auftreten von Koffeinentzugssymptomen. Koffeinsymptome treten häufiger bei Menschen auf, die Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, ohne Koffein zu konsumieren, als bei Menschen, die keinen Kaffee benötigen, um sich zu konzentrieren.

Einige Menschen haben nicht einmal Koffeinentzugssymptome und nur etwa 50 Prozent leiden unter schweren Koffeinentzugssymptomen.

2. Wie oft Koffein zu konsumieren

Je öfter eine Person Koffein konsumiert oder Kaffee trinkt, desto wahrscheinlicher ist es, dass bei ihr Koffeinentzugssymptome auftreten.

3. Quelle des konsumierten Koffeins

Kaffee enthält normalerweise etwa 135 mg Koffein, Energy-Drinks etwa 160 mg, während Tee zwischen 15 und 40 mg enthält. Je höher der Koffeingehalt der Getränke ist, die Sie normalerweise konsumieren, desto größer ist das Risiko, dass Koffeinentzugssymptome auftreten.

4. Sucht

Wenn Sie bereits auf Kaffee oder Koffein angewiesen sind, sind Sie anfälliger für Kaffeeentzugssymptome. Selbst wenn Sie ein oder zwei Tassen pro Tag auslassen, können Sie die Symptome spüren.

Wie man es löst?

Wenn Sie aufhören möchten, Koffein zu konsumieren, aber bereits abhängig sind, können Sie Koffeinentzugssymptome nicht länger vermeiden. Hier sind jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um diesen Anpassungszeitraum zu überstehen:

• Hör nicht sofort auf. Wir empfehlen Ihnen, die Ration zu reduzieren Kaffee trinken langsam bis du ganz aufhören kannst.
• Trinke viel Wasser.
• Ersetzen Sie Koffeinquellen durch niedrigere Koffeinspiegel. Wenn Sie beispielsweise normalerweise Energy-Drinks trinken, ersetzen Sie diese zuerst durch Kaffee. Wenn Sie häufig Kaffee trinken, ersetzen Sie ihn durch Tee.
• Beginnen Sie regelmäßig mit dem Training als Ersatz für Stimulanzien für das Gehirn.
• Holen Sie sich genug Schlaf, um Schläfrigkeit und Müdigkeit zu reduzieren.