7 Gesundheitliche Vorteile von Minzblättern: Verwendung, Nebenwirkungen, Wechselwirkungen

Minzblätter sind eine Blattart aus der Kräuterpflanzenart Mentha Das ist weit verbreitet in Lebensmitteln, Getränken oder sogar in Zubereitungsmassage und Aromaölen. Diese winzigen Blätter haben einen leicht würzigen Geschmack mit einem erfrischenden Aroma. Nicht selten werden diese Blätter auch häufig als Mischung in Kaugummi und Tee verwendet. Abgesehen davon sollten Sie auch die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile von Minzblättern nicht unterschätzen, wissen Sie!

Vorteile von Minzblättern für die Gesundheit

1. Enthält viele Nährstoffe

Zwei Esslöffel frische Minzblätter enthalten:

• 2 Kalorien
• 0,12 Gramm Protein
• 0,48 Gramm Kohlenhydrate
• 0,03 Gramm Fett
• 0,30 Gramm Ballaststoffe.

Darüber hinaus enthalten Minzblätter geringe Mengen an Kalium, Magnesium, Kalzium, Phosphor, Vitamin C, Eisen und Vitamin A.

3. Lindert IBS-Symptome (Reizdarmsyndrom)

IBS ist eine häufige Störung des Verdauungstrakts. Symptome können Bauchschmerzen, Gas, Blähungen und veränderte Darmgewohnheiten sein.

Zur Behandlung von IBS sind in der Regel ärztliche Medikamente und die richtige Ernährung erforderlich. Eine Studie zeigt jedoch, dass die Verwendung von Minzblattöl als pflanzliches Heilmittel für IBS nützlich sein kann.

Minzblattöl enthält eine Verbindung namens Menthol. Es wird angenommen, dass diese Verbindung durch ihre entspannende Wirkung auf die Muskeln des Verdauungstrakts zur Linderung der IBS-Symptome beiträgt.

4. Überwindung der durch das Stillen geriebenen Brustwarzen

Blasenförmige Brustwarzen sind eine der vielen Beschwerden stillender Mütter, dass sich herausstellt, dass sie mit Minzblättern überwunden werden können. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Auftragen von Minze auf die Haut Schmerzen beim Stillen lindern kann.

In einer von Healthline zitierten Studie wird stillenden Müttern empfohlen, nach dem Stillen verschiedene Öle oder Produkte aus Minzblättern um ihre Brustwarzen zu verwenden. Infolgedessen verhindert Wasser oder Minzblattöl wirksamer rissige und scheuernde Brustwarzen als das Auftragen von Muttermilch auf den Brustwarzenbereich der Mutter.

5. Lindert Erkältungen und Grippe

Viele Erkältungs- und Grippemedikamente auf dem Markt enthalten Minzblatt-Menthol-Extrakt. Es wird angenommen, dass Menthol-Extrakt eine abschwellende Wirkung hat, die die Verstopfung der Nase lösen kann. Das warme Gefühl von Menthol erhöht auch den Luftstrom in den Atemwegen.

6. Erfrischt Mundgeruch

Kaugummi, Kaugummi, Zahnpasta oder Mundwasser bieten im Durchschnitt einen Minzgeschmack als Variante. Dies liegt daran, dass die Vorteile der Blätter beim Kauen einen frischen Geschmack haben.
Experten sind sich einig, dass die meisten Produkte auf Minzbasis Mundgeruch einige Stunden lang behandeln können.

Der Duft von Minze kann jedoch nur den Geruch von Mundgeruch maskieren, nicht die Bakterien oder andere Verbindungen, die Mundgeruch verursachen.
Andererseits sagen andere Studien, dass das Trinken von Tee, gemischt mit Minzblättern oder das Kauen von rohen Minzblättern, die Bakterien töten kann, die Mundgeruch verursachen. Dies liegt daran, dass die Minzblätter eine antibakterielle Wirkung haben.

7. Verbessern Sie die Gehirnfunktion

Es gibt Forschungsergebnisse, die besagen, dass das Einatmen des Duftes von ätherischen Ölen der Minzpflanze gesundheitliche Vorteile der Verbesserung der Gehirnfunktion bieten kann.

Diese britische Studie testete 144 Personen, die vor dem Test fünf Minuten lang Pfefferminzöl rochen. Infolgedessen kommt es zu einer signifikanten Zunahme der Gedächtnisaktivität im Gehirn.

Allerdings stimmen nicht alle Studien darin überein, dass Minzblattöl die Gehirnfunktion verbessern kann. Weitere Forschungsversuche sind erforderlich, um zu verstehen, wie es funktioniert und ob Minzblätter die Gehirnfunktion verbessern oder nicht.

Beachten Sie dies, bevor Sie versuchen, Minzblätter zu verzehren

Wie viele andere Kräuter können auch Minzblätter Nebenwirkungen auf den Körper haben. Die Verwendung von zu viel ätherischem Pfefferminzöl kann giftig sein. Verwenden Sie keine Minze, um Verdauungsprobleme im Zusammenhang mit Magengeschwüren oder saurem Reflux (GERD) zu lindern, da dies die Symptome verschlimmern wird.

Tragen Sie kein Minzöl auf das Gesicht eines Babys oder Kleinkindes auf, da dies zu Krämpfen führen kann, die die Atmung blockieren.

Seien Sie vorsichtig mit Blattprodukten, wenn Sie zuvor Gallensteine ​​hatten oder hatten. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kräuter verwenden.

Minze auswählen und verarbeiten

Um zu entscheiden, welche Minzblätter gut und zum Verzehr geeignet sind, wählen Sie Blätter, die eine hellgrüne Oberfläche haben und nicht fleckig sind. Lagern Sie die Minze bis zu einer Woche in einer Plastiktüte oder einem Plastikbehälter im Kühlschrank, um eine längere Lebensdauer zu gewährleisten.

Grundsätzlich können Sie Ihre eigene Minze auch zu Hause anbauen oder anbauen. Minze ist eine Pflanze, die keine große Fläche oder einen Topf benötigt. Pflanzen Sie Minzsamen in kleine Töpfe und stellen Sie sie in das Küchenfenster, wo es Sonnenlicht gibt.

Bewässern Sie es sorgfältig, innerhalb weniger Wochen ist die Minzpflanze bereit, gepflückt und verwendet zu werden. Das Pflanzen von Minze in Ihrer häuslichen Umgebung kann auch dazu beitragen, Ameisen und Fliegen abzuwehren, da diese Tiere den Duft von Minze eher ablehnen.