Behandeln Sie schmerzende Fersen mit den folgenden speziellen Massagetechniken

Tut deine Ferse beim Gehen weh, besonders morgens? In diesem Fall liegt möglicherweise eine Plantarfasziitis vor. Plantarfasziitis ist eine Störung des Fußes, die durch Schwellung verursacht wird und Fersenschmerzen verursacht. Nun, es stellt sich heraus, dass es eine spezielle Massagetechnik gibt, die Fersenschmerzen aufgrund von Plantarfasziitis behandeln kann.

Massage zur Behandlung von Fersenschmerzen aufgrund einer Plantarfasziitis

Die Einnahme von Schmerzmitteln kann eine Möglichkeit sein, mit schmerzenden Fersen umzugehen. Sie können jedoch einen neuen Weg ausprobieren, indem Sie den Bereich um die Ferse massieren. Es wird angenommen, dass diese Fersenmassagetechnik Schmerzen lindert.

Laut Jacqueline Sutera, einer Podologin aus den USA, gibt es eine separate Technik für die Durchführung dieser Plantarfasziitis-Massagetherapie.

1. Tragen Sie eine kleine Menge Feuchtigkeitscreme oder Öl auf Ihre Hände auf.
2. Stellen Sie sich Ihre Füße wie ein Tic-Tac-Toe-Board vor. Massieren Sie dann Ihre Füße mit mäßigem bis festem Druck.
3. Massieren Sie Ihre Füße entlang des Fersenbogens bis zu den Zehen.
4. Zum Schluss massieren Sie den gesamten Fußgewölbe.

Natürlich müssen Sie Ihre Beine zusammen massieren, damit Ihre Fersen nicht weh tun. Es ist auch am besten, Ihre wunden Fersen nach einer Dusche oder einem Fußbad zu massieren.

Nun, zusätzlich zu den oben genannten Massagetechniken stellt sich heraus, dass es verschiedene Arten von Massagetherapien zur Behandlung von Plantarfasziitis gibt. Natürlich können Sie dies nach einem anstrengenden und langen Tag zu Hause tun.

Arten der Massagetherapie bei Plantarfasziitis, die zu Hause durchgeführt werden kann

1. Daumen drückt (Daumen drücken)

• Setzen Sie sich zuerst mit gekreuzten Beinen auf die Kante eines Bettes oder Stuhls.
• Drücken Sie mit den Daumen auf die Fußsohlen.
• Bewegen Sie sich von Ihren Fersen zu Ihren Zehen und umgekehrt und bewegen Sie Ihre Füße auf und ab.
• Führen Sie diese Massage 1-2 Minuten lang durch und üben Sie Druck auf Ihren Daumendruck aus.

2. Massieren Sie die Füße mit Eis

Versuchen Sie diese Technik am Morgen vor dem Aufstehen. Normalerweise kann diese Methode zur Behandlung von Fersenschmerzen Ihre Fersenmuskeln dehnen und entspannen.

• Setzen Sie sich zunächst auf die Bett- oder Stuhlkante.
• Stellen Sie eine Flasche oder Dose gefrorenes Wasser unter Ihre Füße.
• Rollen Sie die Flasche 5-10 Minuten lang bei mittlerem Druck hin und her.

Ist es nicht einfach, eine Massagetherapie durchzuführen, die Ihre Plantarfasziitis behandeln kann? Wenn sich die Schmerzen in der Ferse verschlimmern, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, bevor sich der Zustand verschlechtert.