Inhaltsverzeichnis:
- 9 Gehirnübungen, die jeden Tag durchgeführt werden können, um Senilität zu verhindern
- 1. Speicher trainieren
- 2. Hören oder spielen Sie ein Musikinstrument
- 3. Zählt in deinem Kopf
- 4. Bringen Sie anderen neues Wissen bei
- 5. Nehmen Sie an einem Kochkurs teil
- 6. Verwenden Sie Ihre nicht dominante Hand
- 7. Probieren Sie die neue Route aus und zeichnen Sie eine Straßenkarte
- 8. Achten Sie auf andere
- 9. Meditation
Das Gehirn ist eines der Organe im Körper, die Sie jeden Tag benutzen. Damit das Gehirn gesund bleibt und richtig funktioniert, müssen Sie sich auch darum kümmern, damit es nicht senil wird. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Gehirnübungen durchzuführen, um das Gedächtnis, die Konzentration und die Gehirnfunktion zu verbessern.
9 Gehirnübungen, die jeden Tag durchgeführt werden können, um Senilität zu verhindern
Um zu verhindern, dass Ihr Gehirn senil wird, können Sie eine Reihe von Übungen durchführen. Diese Übung ist Teil eines gesunden Lebensstils, der jeden Tag praktiziert werden kann, damit es zur Gewohnheit wird. Also, was sind die empfohlenen Übungen?
1. Speicher trainieren
Wenn Sie eine Liste sehen, sei es eine Liste mit Namen oder eine Einkaufsliste, versuchen Sie, sich daran zu erinnern. Diese Gehirnübung kann verwendet werden, um Ihre Fähigkeit zu testen, Senilität zu verhindern.
Versuchen Sie nach einer Stunde, sich die Informationen in der Liste zu merken, die Sie gespeichert haben. Wenn nötig, machen Sie selbst eine lange Liste schwieriger Wörter. Je schwieriger es ist, desto mehr wird Ihr Gehirn stimuliert.
2. Hören oder spielen Sie ein Musikinstrument
Eine der Aktivitäten, die Sie jeden Tag ausführen können, ist das Musikhören. Musik hören kann eine Gehirnübung sein, weil sie das Gehirn stimulieren kann.
Abgesehen davon können Sie auch lernen, wie man ein beliebiges Musikinstrument spielt, von Gitarre, Klavier oder Schlagzeug. Wenn Sie etwas Neues lernen, erscheinen neue Nervenzellen des Gehirns und speichern alle neuen Informationen, die Sie lernen.
Je öfter Sie diese Übung machen, desto besser ist es natürlich für Ihr Gedächtnis.
3. Zählt in deinem Kopf
Anstatt mit einem Taschenrechner auf Ihrem Handy zu rechnen oder auf Papier zu kritzeln, ist das Berechnen in Ihrem Kopf eine der Gehirnübungen, um Senilität zu verhindern.
Der Grund dafür ist, dass es schwieriger ist, zu rechnen, indem man sich vorstellt, es sei schwieriger, die Zahlen in Sichtweite zu sehen.
4. Bringen Sie anderen neues Wissen bei
Das Erlernen einer neuen Wissenschaft ist eine Gehirnübung, mit der Sie verhindern können, dass Sie senil werden. Es hört hier jedoch nicht auf, Sie sollten dieses Wissen auch mit anderen teilen.
Dies ermöglicht es dem Gehirn, sich der neuen wissenschaftlichen Konzepte, die Sie lernen, bewusster zu werden und zu versuchen, sich an sie zu erinnern.
5. Nehmen Sie an einem Kochkurs teil
Kochen ist eine Aktivität, bei der Sie alle Sinne nutzen, die Sie haben. Zum Beispiel werden Sie Ihren Geruchssinn verwenden, um Lebensmittel zu riechen. Verwenden Sie dann Ihren Sehsinn, um zu kochen, und verwenden Sie Ihren Tastsinn, um die Zutaten zu berühren.
Vergessen Sie nicht, Sie nutzen auch Ihren Geschmackssinn, um die Ergebnisse Ihres Kochens zu spüren. Dies ist eine der Gehirnübungen, um Senilität zu verhindern, da Sie bei der Verwendung der einzelnen Sinne unterschiedliche Teile des Gehirns verwenden.
6. Verwenden Sie Ihre nicht dominante Hand
Eine andere Gehirnübung, die Sie üben können, um Senilität zu verhindern, besteht darin, Aktivitäten mit Ihren Händen durchzuführen, die Sie normalerweise nicht verwenden.
Wenn Sie beispielsweise daran gewöhnt sind, mit der rechten Hand zu schreiben, versuchen Sie, mit der linken Hand zu schreiben. Und umgekehrt. Warum? Denn wenn Sie mit einer anderen Hand schreiben, die Sie normalerweise nicht verwenden, arbeitet Ihr Gehirn härter. Das Gehirn, das umso härter arbeitet, verbessert seine Fähigkeiten und Funktionen.
7. Probieren Sie die neue Route aus und zeichnen Sie eine Straßenkarte
Wenn Sie es gewohnt sind, auf Route A nach Hause zu fahren, ist es nichts Falsches, wenn Sie versuchen, auf Route B, C oder D zu fahren. Darüber hinaus können Sie auf Reisen auch andere Transportmittel nutzen.
Der Grund dafür ist, dass kleine Änderungen wie diese Ihnen beim Gehirntraining helfen können, um Ihre Perspektive und Denkweise zu ändern und Senilität zu verhindern.
Nachdem Sie die neue Route verwendet haben, versuchen Sie, eine Karte der Straße zu zeichnen, die Sie zuvor gefahren sind. Wenn Sie Zeit haben, zeichnen Sie immer die Route, die Sie gerade genommen haben, als Sie an einen neuen Ort gegangen sind. Dies kann Ihnen auch dabei helfen, Ihr Gedächtnis zu trainieren.
8. Achten Sie auf andere
Wenn Sie mit anderen Personen interagieren, versuchen Sie, sich auf diese Person zu konzentrieren. Erinnern Sie sich dann an vier Dinge über diese Person. Dies kann ein Detail darüber sein, welche Kleidung getragen wird oder wie sie spricht, isst oder geht.
Eine dieser Gehirnübungen kann Ihnen helfen, Senilität zu verhindern, wenn Sie versuchen, Details abzurufen, die Sie von jemand anderem "gefangen" haben. Versuchen Sie, die Details der vier Dinge, die Sie bemerkt haben, neu zu schreiben.
9. Meditation
Meditation kann eine sehr effektive Gehirnübung sein, um Gedächtnis und Denken zu trainieren. Nicht nur das, diese Gehirnübung kann helfen, Senilität zu verhindern, da sie Gehirnfunktionen wie Aufmerksamkeit, Fokus, Empathie verbessern kann, um die Immunität des Körpers zu erhöhen.
Darüber hinaus kann Meditation auch dazu beitragen, Stress und Angstzustände abzubauen, die häufig in Ihrem Kopf auftreten. Dafür brauchen Sie nicht viel. Setzen Sie sich, finden Sie eine bequeme Position an einem ruhigen Ort und meditieren Sie jeden Tag fünf Minuten lang.
