Nahrungsquellen für Probiotika sind gut für die Aufrechterhaltung der vaginalen Gesundheit

Unser Körper ist ein Ort, an dem Bakterien leben können. Es gibt verschiedene Arten von Bakterien, die in bestimmten Teilen Ihres Körpers leben, einschließlich der Vagina. In der Vagina gibt es mehr als 50 einzigartige Bakterienarten, beispielsweise im Verdauungstrakt. Keine Panik, diese Bakterien sind gute Bakterien, die die vaginale Gesundheit erhalten können. Wenn diese guten Bakterien jedoch durch schlechte Bakterien bedroht sind, ist die Vagina anfällig für Infektionen.

Dafür müssen Sie das Gleichgewicht der Bakterien in der Vagina aufrechterhalten. Eine Möglichkeit besteht darin, Lebensmittel zu essen, die gute Bakterien oder Probiotika enthalten.

Wie können Probiotika die vaginale Gesundheit erhalten?

Die guten Bakterien in der Vagina, insbesondere der Lactobacillus-Typ, können den Vaginaltrakt vor schlechten Bakterien oder krankheitsverursachenden Mikroorganismen schützen. Gute Bakterien wirken, indem sie die Basenbildung krankheitsverursachender Mikroorganismen stoppen.

Die guten Bakterien können eine saure vaginale Umgebung schaffen (Aufrechterhaltung einer gesunden vaginalen pH-Umgebung), um das Wachstum von schlechten Bakterien zu verhindern. Dies geschieht durch die Produktion von Milchsäure in der Vagina. Wasserstoffperoxid wird auch von guten Bakterien produziert, um die Entwicklung von Bakterien oder Mikroorganismen zu hemmen, die vaginale Infektionen wie bakterielle Vaginose verursachen.

Am wichtigsten ist, dass Probiotika oder gute Bakterien auch die Immunantwort des Körpers erhöhen können. Somit kann es helfen, Infektionen zu bekämpfen, die den gesamten Körper angreifen, nicht nur zur Aufrechterhaltung der Vaginalgesundheit, sondern auch zur Gesundheit der Blase und des Verdauungstrakts.

Was sind die guten Quellen für probotische Lebensmittel für die Vagina?

Östrogenspiegel und niedrigere Veränderungen des vaginalen pH-Werts können zu einer Abnahme der Lactobacillus-Population in der Vagina führen, sodass schlechte Bakterien sie ersetzen und die Vagina infizieren können. Durch Erhöhen der Anzahl guter Bakterien im Körper durch Nahrung kann die Position guter Bakterien, insbesondere Lactobacillus, beibehalten werden, um die Vagina vor Infektionen zu schützen.

Untersuchungen, die von der Medical Daily veröffentlicht wurden, haben auch einen Zusammenhang zwischen einer probiotikareichen Ernährung und einer Stärkung des Immunsystems und des Hormonhaushalts nachgewiesen. Einige Nahrungsquellen für Probiotika, die die vaginale Gesundheit erhalten können, sind:

• Joghurtwird Milch mit Lactobacillus acidophilus-Bakterien versetzt, so dass eine Fermentation stattfindet.
• Kefirist Ziegenmilch mit guten Bakterien fermentiert.
• Kimchiist ein typisches Lebensmittel aus Korea, das aus fermentiertem Gemüse, insbesondere Chicorée, hergestellt wird.
• SauerkrautSauerkraut ist fast das gleiche wie Kimchi, stammt jedoch vom europäischen Festland und ist fermentierter Kohl.
• TempeDieses einheimische indonesische Lebensmittel besteht aus fermentierten Sojabohnen mit Hefe oder guten Bakterien.
• Misoist ein traditionelles japanisches Essen aus fermentiertem Weizen, Sojabohnen, Reis oder Gerste mit einem Pilz namens Koji.
• Essiggurke oder Essiggurkeist eine fermentierte Gurke, die in einer Lösung aus Salz und Wasser eingeweicht wird.
• Kombucha-Teeist ein grünes Teegetränk oder ein schwarzer Tee, der mit Bakterien fermentiert wird.
• Andere fermentierte Lebensmittel.

Neben dem Konsum von Probiotika ist auch die Aufrechterhaltung der Vaginalhygiene wichtig

Es ist auch wichtig, die Vaginalhygiene aufrechtzuerhalten, damit Sie bakterielle Infektionen vermeiden. Obwohl die Vagina tatsächlich ein eigenes System hat, um sich selbst zu reinigen, müssen Sie noch einige Dinge tun, um die Umgebung in der Vagina im Gleichgewicht zu halten.

Einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Vagina sauber zu halten, sind:

• Reinigen Sie die Vagina regelmäßig, nur mit warmem Wasser. Bei Bedarf können Sie auch Vaginalreinigungsprodukte (keine Seife) verwenden, die Povidon-Jod enthalten, insbesondere an "roten Tagen" (Menstruation).
• Reinigen Sie die Vagina von vorne nach hinten, damit sich keine Keime im Anus im Vaginalbereich ausbreiten.
• Halten Sie den Vaginalbereich trocken. Wir empfehlen Ihnen, Unterwäsche aus Baumwolle zu wählen, die leicht Schweiß absorbiert und enge Hosen oder Röcke trägt. Wischen Sie den Bereich um die Vagina nach dem Duschen oder nach dem Toilettengang mit einem weichen Handtuch ab.
• Vermeiden Sie die Reinigung der Vagina durch Duschen, da dies das Gleichgewicht der natürlichen Bakterien in der Vagina stören kann. Vermeiden Sie auch duftende Tücher, duftende Seifen oder vaginale Deodorants.
• Wechseln Sie die Pads regelmäßig während der Menstruation.
• Schmieren Sie die Vagina gut vor dem Geschlechtsverkehr, um Reizungen zu vermeiden.

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