Welche Ketodiät kann den Blutzuckerspiegel senken? & bull; Hallo gesund

Die Ketodiät hilft Ihnen, die Aufnahme von Kohlenhydraten und Zucker zu begrenzen, um schnell Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus sagen einige Parteien, die diese Methode unterstützen, dass die Ketodiät gleichzeitig zur Senkung des Blutzuckers beitragen kann. Stimmt es, dass die Ketodiät davon profitiert?

Infos zur Ketodiät auf einen Blick

Die Ketodiät ist eine kohlenhydratarme und fettreiche Diät. Die zulässige Kohlenhydrataufnahme während dieser Diät beträgt nicht mehr als 30 Gramm der gesamten täglichen Kalorien, während die Fettaufnahme um 60-70% erhöht werden muss, was etwa 3-4 Gramm pro 1 Gramm verbrauchter Kohlenhydrate und Proteine ​​entspricht.

Einige Lebensmittel mit hohem Fett- und Eiweißgehalt, die bei einer Ketodiät empfohlen werden, sind:

• Ei
• Fetthaltiger Fisch wie Lachs
• Avocado
• Käse
• Oliven und Olivenöl
• Nüsse
• Vollkorn

Mit der Ketodiät verbrennt der Körper mehr Fett als Energie, weil er nicht genügend Kohlenhydratspeicher hat, die die Hauptenergiequelle darstellen. Hier zeigen sich die Vorteile von Keto zur Gewichtsreduktion.

Stimmt es, dass die Ketodiät helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken?

Wenn Sie den Verbrauch von Kohlenhydraten streng begrenzen, tritt der Körper in das Stadium der Ketose ein. Durch den Mangel an Kohlenhydraten sinkt der Glukosespiegel (Blutzuckerspiegel), so dass der Körper beginnt, Ketonfette abzubauen, die als Energiequelle verwendet werden sollen.

Ketose ist eine milde Form der Ketoazidose, die normalerweise Menschen mit Typ-1-Diabetes betrifft und die häufigste Todesursache bei Diabetikern unter 24 Jahren ist.

Einige Experten sagen jedoch, dass Ketose nicht gefährlich ist. Es scheint, dass der Abbau von Ketonen tatsächlich dazu beitragen kann, die Insulinresistenz zu kontrollieren. Wenn der Blutzuckerspiegel im Körper stabiler ist, verringert dies auch den Bedarf an zusätzlichem Insulin (einem Hormon, das dabei hilft, Zucker in Energie umzuwandeln).

Darüber hinaus bewirkt die ketogene Ernährung, dass der Körper mehr Fett verbrennt, was zur Gewichtsreduzierung beitragen kann. Ein nahezu normaler Gewichtsverlust ist mit einem verringerten Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden.

Aus diesem Grund wird angenommen, dass die Vorteile der Ketodiät Diabetikern helfen, ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Einige Studien sagen sogar, dass die ketogene Diät für Menschen mit Fettleibigkeit oder Menschen mit Übergewicht sicher ist.

Seien Sie vorsichtig mit den Nebenwirkungen der Ketodiät

Obwohl es viele Vorteile der Ketodiät gibt, die Sie erhalten können, sollten Sie auch die verschiedenen Nebenwirkungen erkennen und sich dessen bewusst sein, die danach auftreten können. Der Grund dafür ist, dass die Ketodiät nicht speziell dazu gedacht war, von Anfang an Gewicht zu verlieren, sondern als spezielle Diät für Menschen mit Epilepsiestörungen. Menschen mit Epilepsie haben Schwierigkeiten, Kohlenhydrate im Körper zu verdauen, daher muss ihre Aufnahme stark eingeschränkt werden, um die Behandlung von Epilepsiesymptomen zu vereinfachen.

Für gesunde Menschen wird die langfristige Ketodiät die Art und Weise verändern, wie der Stoffwechsel des Körpers Energie verbraucht, was natürlich Nebenwirkungen auf den Körper bringen kann. Einige der Nebenwirkungen, die zu Beginn einer ketogenen Diät auftreten können, sind:

• Verstopfung oder Verstopfung.
• Häufig urinieren.
• Krämpfe in den Beinen.
• Kopfschmerzen.
• Schlaff, weil Sie einen Energiemangel spüren.
• Grippesymptome.

Darüber hinaus werden während der Ketodiät zu viele Ketone im Körper produziert, was das Risiko einer Ketoazidose erhöhen kann, die eine gefährliche Erkrankung darstellt.

Wenn bei Ihnen die folgenden Symptome einer Diabetes-Ketoazidose auftreten, sollten Sie sofort einen Arzt konsultieren.

• Hoher Blutzucker
• Trockener Mund.
• Häufig urinieren.
• Übelkeit.
• Der Atem riecht nach Obst.
• Atembeschwerden.

Für diejenigen unter Ihnen, die eine Ketodiät haben, wird empfohlen, den Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über zu testen, um sicherzustellen, dass er immer noch normal ist.

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