Haben Sie morgendliche depressive Symptome? Dies ist die Ursache und wie man es behebt

Grundsätzlich ist Depression eine emotionale Störung oder Stimmung das passiert ununterbrochen. Das Auftreten von Depressionen wird stark von Umweltfaktoren wie Stress und biologischen Faktoren beeinflusst, nämlich dem Gleichgewicht der Gehirnchemikalien, die die Fähigkeit des Gehirns zur Aufrechterhaltung verringern Stimmung bleiben stabil. Es gibt bestimmte Zustände, die dazu führen, dass Depressionen von selbst auftreten, nämlich am Morgen. Dieser Zustand wird als morgendliche Depression oder bezeichnet morgendliche Depression .

Was ist morgendliche Depression?

Eine morgendliche Depression ist ein Symptom, das bei einer Person auftritt, insbesondere bei Patienten mit klinischer Depression, bei denen die Stimmung am Morgen sehr schlecht wird.

Depressionssymptome variieren. Dazu gehören Gefühle extremer Traurigkeit, Frustration, Wut und Gefühle der Unzulänglichkeit oder Müdigkeit. Dann mit den schlechtesten Bedingungen am Morgen Stimmung Eine Person wird von selbst besser, wenn Tag und Nacht vergehen.

Diese Art der Depression wird als frühes Symptom einer klinisch depressiven Störung angesehen. Daher ist es auch als Variationssymptom bekannt Stimmung täglich. Dies bedeutet depressive Symptome oder Stimmung wenn der Morgen vom Tagesrhythmus einer Person beeinflusst wird. Der circadiane Rhythmus selbst ist ein biologischer Prozess, der den Arbeitsplan verschiedener Funktionen des menschlichen Körpers reguliert. Ausgehend von Körpertemperatur, Blutdruck und Hormonproduktion für einen ganzen Tag.

Warum kann dieser Zustand auftreten?

Zirkadiane Rhythmusstörungen gelten als eine der Ursachen für diese Art von Depression. Dies wird in einer Studie belegt, die zeigt, dass Menschen, die an einer morgendlichen Depression leiden, aufgrund von Änderungen ihrer Schlafstunden zu Veränderungen ihres Tagesrhythmus neigen.

Grundsätzlich ist eine normale menschliche biologische Uhr morgens wach und schläft nachts. Dies ist wichtig, um den Stoffwechsel zu beschleunigen, die Energie zu regulieren, sich zu konzentrieren und das Gleichgewicht zu halten Stimmung, sowie die Erhaltung der allgemeinen Körpergesundheit.

Der normale Tagesrhythmus für den Körper ist bei Bedarf auch für die Produktion bestimmter Hormone erforderlich. Zum Beispiel wird das Hormon Cortisol morgens mehr produziert, so dass der Körper mehr Energie erhält und der Geist wacher ist. Währenddessen wird das Hormon Melatonin produziert, wenn es dunkel wird. Dies liegt daran, dass Melatonin dem Körper hilft, sich durch Schlafen auszuruhen.

Störungen des Tagesrhythmus oder Veränderungen der Schlafmuster führen dazu, dass der Körper zur falschen Zeit Hormone produziert, was sich nachteilig auf Körper und Geist einer Person auswirken kann. Die Produktion des Hormons Melatonin zu unangemessenen Zeiten kann beispielsweise den Energiehaushalt stören, da eine Person leichter schläfrig wird und leicht ermüdet.

Wie man morgendliche Depressionssymptome erkennt

Diese Art der Depression hat nur am Morgen Auswirkungen oder Auswirkungen. Depressive Symptome bessern sich im Laufe der Zeit. Hier sind einige Symptome, die erkannt werden können, darunter:

• Müdigkeit seit dem ersten Aufwachen.
• Probleme bei einfachen Aufgaben wie Duschen und Frühstück.
• Hindernisse für Aktivität und Denken.
• Konzentrationsschwierigkeiten.
• Sehr gereizt und frustriert.
• Veränderung Stimmung das ist drastisch.
• Den Wunsch verlieren, die üblichen Morgenaktivitäten zu machen, die Sie mögen.
• Gefühle der Leere oder Verzweiflung.
• Wechseln Sie zu Ihrer Morgenroutine.
• Änderungen der morgendlichen Ernährung wie mehr oder weniger Essen.

Was kann getan werden, um morgendliche Depressionen zu behandeln?

Im Gegensatz zu den Symptomen einer Depression im Allgemeinen ist die Behandlung mit Drogen weniger wirksam bei der Überwindung dieser Art von depressiven Symptomen. Einige Therapien wie Beratung und Lichttherapie sind jedoch tendenziell wirksamer bei der Behandlung der Symptome dieser Erkrankung. Die Methode besteht darin, sich auf Probleme oder Auslöser für Depressionen sowie auf die Ursachen von zirkadianen Rhythmusstörungen zu konzentrieren.

Elektrotherapie oder Elektrokrampftherapie (ECT) Es hat sich auch als wirksam erwiesen, um die Gehirnchemikalien, die Depressionen verursachen, wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Neben der Therapie- und Behandlungsmethode können hier einige Änderungen des Lebensstils vorgenommen werden.

• Stellen Sie die Schlafenszeit und die Weckzeit jeden Tag zur gleichen Zeit ein.
• Halten Sie regelmäßig eine Diät ein.
• Reduzieren Sie zu lange Nickerchen.
• Regelmäßige Bewegung durchführen. Vermeiden Sie jedoch Trainingsintervalle und Schlafstunden, die zu kurz sind, z. B. weniger als vier Stunden.
• Schaffen Sie eine Schlafzimmeratmosphäre, die Ihnen das Einschlafen erleichtert, da es dunkel, ruhig und ziemlich kühl ist.
• Vermeiden Sie den Konsum von Substanzen, die die Schlafqualität beeinträchtigen können, wie Zigaretten, Alkohol und Koffein.