5 Einschränkungen bei der Gewichtszunahme, die Sie vermeiden müssen

Übergewicht ist nicht gesund. Wenn Ihr Gewicht jedoch unter dem Normalwert liegt, kann dies auch viele negative Auswirkungen haben. Untergewicht kann gesundheitsschädlich sein, daher müssen Sie zunehmen. Gibt es jedoch Einschränkungen, die während eines Gewichtszunahmeprogramms vermieden werden sollten? Komm schon. siehe unten verschiedene Tabus.

Warum müssen Sie zunehmen?

Damit der Körper gesund bleibt, müssen Sie ein ideales Körpergewicht beibehalten. Das heißt, das Körpergewicht ist weder zu hoch noch zu niedrig.

Ein niedriges Körpergewicht zeigt an, dass Ihre Kalorienaufnahme nicht richtig erfüllt ist. Oft deutet dies auch darauf hin, dass die Person an Unterernährung leidet.

Laut der Seite des Hausarztes macht dieser Zustand eine Person leicht krank, müde, unregelmäßig menstruierend und sogar anfällig für Haar-, Zahn- und Knochenprobleme.

Um diese Risiken zu vermeiden, müssen Menschen mit dieser Erkrankung an Gewicht zunehmen.

Verschiedene Einschränkungen bei Gewichtszunahme

Der Schlüssel zur Gewichtszunahme ist die Steigerung Ihrer Kalorienaufnahme. Pro Woche ein gesundes Gewichtszunahmeziel von 0,5 kg.

Diese Erhöhung erfolgt langsam, um überschüssiges unerwünschtes Körperfett zu vermeiden. Wenn Ihr Gewicht Ihr Ziel erreicht hat, besteht Ihre nächste Aufgabe darin, dieses Gewicht stabil zu halten.

Damit das Gewichtszunahmeprogramm ordnungsgemäß funktioniert, müssen Sie Abstinenz vermeiden, wie z.

1. Wählen Sie zuckerreiche Lebensmittel

Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt wie Süßigkeiten, Donuts und andere süße Kuchen sind kalorienreich. Diese Lebensmittel sind jedoch für den Verzehr tabu, wenn Sie an Gewicht zunehmen möchten.

Der Grund dafür ist, dass diese Lebensmittel nur zuckerreich, aber nährstoffarm sind und Ihren Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen können.

Dieser Zustand ist sicherlich nicht gesund für den Körper, obwohl Sie an Gewicht zunehmen.

Um Ihre Kalorienaufnahme zu erhöhen, können Sie Nahrungsquellen essen, die komplexe Kohlenhydrate enthalten, wie Vollkornprodukte, Bohnen, Vollkornprodukte, Kartoffeln, Mais oder Süßkartoffeln.

2. Weniger Gemüsekonsum

Gemüse ist in der Regel kalorienärmer als Obst. Sie können dies am Geschmack erkennen, wenn Sie es essen.

Gemüse schmeckt eher mild oder leicht bitter, während Obst süß schmeckt, weil es Zucker enthält.

Selbst wenn Ihr Ziel darin besteht, Ihre Kalorienaufnahme zu erhöhen, heißt das nicht, dass Sie kein Gemüse essen sollten.

Gemüse enthält essentielle Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, die Sie bei einem gesunden Gewicht halten und Mangelernährung verhindern können.

Deshalb ist weniger Gemüsekonsum für diejenigen unter Ihnen, die an Gewicht zunehmen möchten, tabu.

3. Hören Sie auf zu trainieren

In einigen Fällen wird Untergewicht durch körperliche Aktivität verursacht, die viele Kalorien im Körper verbrennt, beispielsweise durch Sportler.

Selbst wenn Sie durch körperliche Aktivität und Bewegung abnehmen, sollten Sie nicht aufhören zu trainieren.

Sport sind Aktivitäten, die Sie dabei unterstützen, Ihr ideales Körpergewicht zu erreichen. Die Vorteile sind nicht nur, dass Bewegung auch die Gesundheit Ihres Herzens, Ihrer Lunge und Ihres Gehirns verbessert.

Sport zu stoppen, weil Sie zunehmen wollen, ist ein Tabu, das Sie vermeiden müssen.

4. Geben Sie einfach auf

Gewichtszunahme erfordert Willenskraft und Geduld. Der Grund ist, dass es Zeit und Ausdauer braucht, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Darüber hinaus reagiert der Körper jeder Person auf dieses Programm mit unterschiedlichen Entwicklungen. Aus diesem Grund sollten Sie nicht aufgeben, damit die Ergebnisse zufriedenstellend sind.

Wenn Sie Probleme haben, zögern Sie nicht, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren. Besonders wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben, die Sie abnehmen lassen.

5. Essen Sie große Portionen auf einmal

Obwohl die Kalorienaufnahme erhöht werden muss, ist es tabu, gleichzeitig große Portionen zu essen. Der Grund ist, dass diese Methode den Magen voll und krank macht.

Keine Sorge, Sie können dies überlisten, indem Sie auf die Auswahl der Lebensmittel achten, genügend Portionen essen, aber häufiger oder naschen.

Auf diese Weise kann die Kalorienaufnahme erhöht werden, ohne Magenprobleme zu verursachen.

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