Die Art der Übung, die am besten für Schilddrüsenkranke geeignet ist & bull; Hallo gesund

Für diejenigen unter Ihnen mit Schilddrüsenpatienten kann regelmäßiges Training dazu beitragen, die Schilddrüsenbeschwerden zu lindern und Sie natürlich gesünder zu machen. Es gibt zwei Arten von Schilddrüsen: Schilddrüsenüberfunktion (Überfunktion der Schilddrüse) oder Schilddrüsenunterfunktion (Unterfunktion der Schilddrüse). Jede Art von Schilddrüse hat unterschiedliche Symptome, so dass es unterschiedliche Arten von Übungen gibt.

Hypothyreose führt dazu, dass der Stoffwechsel des Körpers verlangsamt, ermüdet und an Gewicht zunimmt. In der Zwischenzeit haben Menschen mit Hyperthyreose das Gegenteil, was dazu führt, dass der Betroffene leicht schwitzt, Herzklopfen bekommt und Gewicht verliert.

Daher kann Bewegung helfen, Ihre Symptome zu kontrollieren und natürlich viele gesundheitliche Vorteile bringen.

Vorteile der Übung für Schilddrüsenkranke

Das Folgende sind die Vorteile von Bewegung für Menschen mit Schilddrüse, Hypothyreose.

Erhöhen Sie die Energie

Menschen mit Hypothyreose spüren häufig Müdigkeit (die Schilddrüse wird unteraktiv). Mit regelmäßiger Bewegung kann dieser Müdigkeit nun widerstanden werden.

Die Stimmung verbessern

Depressionen treten auch häufig bei Schilddrüsenpatienten auf, insbesondere bei Patienten mit Hypothyreose. Sport kann dazu führen, dass Sie sich besser fühlen, weil es die Endorphine erhöht.

Erhöhen Sie den Stoffwechsel

Hypothyreose Patienten haben einen niedrigen Stoffwechsel. Dies kann zu einer Gewichtszunahme führen. So kann diese Übung Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.

In der Zwischenzeit sind hier die Vorteile von Bewegung für Menschen mit Schilddrüse und Hyperthyreose.

Schlaf besser

Wenn die Schilddrüse überaktiv oder hyperthyroid wird, ist Ihr Schlaf häufig gestört, was zu einer schlechten Schlafqualität führt. Daher können Sie durch Training besser schlafen.

Erhöhen Sie die Knochendichte

Bei Menschen mit Hyperthyreose kann die Knochendichte reduziert werden. Muskelkrafttraining kann helfen, Ihre Kraft wiederherzustellen.

Darüber hinaus kann Sport das Risiko für Herzerkrankungen verringern, da Schilddrüsenkranke ein höheres Risiko für Herzerkrankungen haben.

Verschiedene Sportarten für Patienten mit Hypothyreose

Wenn Sie eine Schilddrüsenunterfunktion haben, ist eine Gewichtszunahme häufig. Um den Körper auf einem normalen Gewicht zu halten, wird Bewegung empfohlen

Neben Bewegung kann eine gesunde Ernährung auch dazu beitragen, Ihr Gewicht zu halten. Obwohl es keine spezielle Diät für Schilddrüsenkranke gibt, kann das Essen innerhalb von Kalorienbeschränkungen Ihnen beim Abnehmen helfen.

Nebenbei bemerkt, die beste Übung für Menschen mit Hypothyreose hängt von Ihrer Gesundheit ab. Wenn Sie sagen, der Arzt ist gesund genug, können Sie wie jeder andere gesunde Mensch trainieren.

Deshalb sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.

Aktivität mit geringen Auswirkungen

Die folgenden Sportarten sind für diejenigen unter Ihnen gedacht, die lange Zeit nicht trainiert haben. Es wird empfohlen, langsam zu beginnen, bis sich Ihr Körper allmählich anpasst.

Hier sind einige Arten von Übungen, die für Schilddrüsenkranke geeignet sind.

• Zu Fuß
• Muskelkrafttraining (Krafttraining)
• Radfahren
• Ellipsentraining
• Die Treppe rauf und runter gehen
• Yoga
• Tai Chi
• Leichtes Wandern im Gelände
• Aerobic im Wasser (Wassergymnastik)
• Tanzen
• Schwimmen

High-Impact-Aktivitäten

Wenn Ihr Körper an Sportarten mit geringen Auswirkungen gewöhnt ist, können Sie mit Sportarten mit starken Auswirkungen fortfahren, z. B.:

• Springseil
• Joggen oder laufe
• Jumping Jacks
• Hochintensives Intervalltraining
• Klettere den Berg hinauf
• Ski
• Geh die Treppe rauf und runter

Verschiedene Arten von Übungen für Patienten mit Hyperthyreose

Genau wie eine Hypothyreose kann Bewegung auch dazu beitragen, die Symptome eines Ungleichgewichts des Schilddrüsenhormons bei Menschen mit Hyperthyreose zu minimieren.

Wenn Sie trainieren möchten, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Der Grund ist, dass hochintensives Training vermieden werden sollte, da Ihr Körper negativ reagieren kann.

Aus diesem Grund wird empfohlen, bei Hyperthyreose mit geringer und mäßiger Intensität zu trainieren.

Das Folgende sind verschiedene Arten von Übungen für diejenigen von Ihnen mit Hyperthyreose.

• Belastung
• Schwimmen
• Gehen
• Radfahren
• Aerobic
• Yoga
• Medität
• Tai Chi