Inhaltsverzeichnis:
- Wie kann Kaffee uns weniger schläfrig machen?
- Warum wirkt Kaffee nicht gegen Schläfrigkeit bei Menschen mit Schlafentzug?
Trinken Sie Kaffee, wenn Sie es fühlen schläfrig scheint die richtige Wahl zu sein. Das Koffein im Kaffee, den Sie trinken, erzeugt eine Reihe chemischer Reaktionen im Gehirn, die Sie wach halten. Aber warten Sie eine Minute, wenn Sie sich sicher waren, wussten Sie, dass Kaffee nicht mehr wirksam ist, wenn Ihnen der Schlaf entzogen ist? Schauen Sie sich die Erklärung an.
Wie kann Kaffee uns weniger schläfrig machen?
Die Wirkung von Kaffee kann Sie wach halten, da er Koffein enthält. Koffein blockiert die Fähigkeit des Gehirns, Adenosin aufzunehmen, was die Nervenaktivität verlangsamt und den menschlichen Körper zum Werden bringt schläfrig .
Das Koffeinmolekül ist chemisch ähnlich wie Adenosin, aber wenn es an Nervenzellen bindet, verlangsamt Koffein die Zellen nicht, sondern blockiert die Adenosin-Nervenrezeptoren und bewirkt eine Erhöhung des Aktivitätsniveaus der Nervenzellen.
Dieser Anstieg lässt den Körper denken, dass etwas nicht stimmt, und dann geht der Körper in eine psychologische Reaktion über Licht oder Kampf 'Nämlich die Reaktion des Körpers, wenn er bedroht ist oder Gefahr besteht. Infolgedessen überflutet der Körper den Blutkreislauf mit Adrenalin, was den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöht.
Es erhöht auch die Geschwindigkeit des Blutflusses zu den Muskeln und erweitert die Alveolen und Bronchiolen in der Lunge, die alle den menschlichen Körper wach halten. Ähnlich wie Amphetamin (eine Art von Medizin) erhöht Koffein auch den Dopaminspiegel im Körper. Dopamin ist ein Neurotransmitter, der die Gehirnfunktion stimuliert und das allgemeine Wohlbefinden fördert, wodurch Sie sich energetischer fühlen.
Wenn eine Person dann kein Koffein konsumiert, kann der Körper empfindlich auf Adenosin reagieren, was zu einem Blutdruckabfall führen und zu Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Schlafstörungen führen kann. Längerer Konsum von Koffein oder die Auswirkungen von Kaffee können zu Sucht und Vergiftung führen.
Warum wirkt Kaffee nicht gegen Schläfrigkeit bei Menschen mit Schlafentzug?
Eine von der American Academy of Sleep Medicine durchgeführte Studie ergab, dass der Koffeinkonsum bei jemandem, dem einige Tage lang der Schlaf entzogen war, nicht mehr wirksam gegen Schläfrigkeit war.
An der Studie nahmen 48 Personen teil, die an fünf aufeinander folgenden Tagen nur fünf Stunden pro Nacht schliefen. Während der Studie erhielten sie eine Dosis von 200 Milligramm Koffein, was einer großen Tasse Kaffee entspricht.
Die Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass jemand, dem in den letzten drei Tagen der Schlaf fehlt, ein geringeres Maß an Wachsamkeit und Produktivitätsleistung aufweist. Die Verwendung von Koffein bei Menschen mit Schlafentzug ist nicht wirksam, um die Aufmerksamkeit und die Leistungsproduktivität zu steigern.
In der Studie verbrachten die Teilnehmer die Schlafzeit im Labor und erhielten jeden Tag um 8 Uhr morgens und um 12 Uhr morgens Koffein. Dann werden sie eine Reihe von Tests durchführen, die sich auf Stimmung, Schläfrigkeit, wenn Sie aufwachen oder aufwachen, und Reaktionszeit beziehen. Die Forscher führten auch stündlich kognitive Tests durch, wenn sie aufwachten.
Die Ergebnisse dieser Studie sind laut den Forschern überraschend, da Koffein als Stimulans bekannt ist, das viele Menschen verwenden, wenn sie es fühlen schläfrig oder um eine verminderte Produktivitätsleistung aufgrund von Schlafentzug zu "bekämpfen".
Diese Forschung zeigt auch, dass die Dosis an Koffein, die in dem Kaffee enthalten ist, den Sie trinken, nicht ausreicht, um eine Leistungsminderung über mehrere Tage hinweg zu verhindern, da Ihnen der Schlaf entzogen ist. In dieser Studie wurde jedoch nicht erwähnt, ob diejenigen, denen der Schlaf entzogen war, ihre Koffeinaufnahme erhöhen sollten oder nicht. Aus dieser Untersuchung kann geschlossen werden, dass die Wirkung von Kaffee für diejenigen unter Ihnen, denen tatsächlich die Schlafstunden fehlen, nicht wirksam ist.
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