Brechen Sie von der Knechtschaft missbräuchlicher Beziehungen ab & bull; Hallo gesund

Gewalt gegen Partner wurde früher als häusliche Gewalt bezeichnet, auch bekannt als häusliche Gewalt (KDRT), aber der Begriff, der heute immer häufiger verwendet wird, ist Gewalt in der Partnerschaft. Dies liegt vor allem daran, dass immer mehr Menschen das Stereotyp annehmen, dass "Gewalttäter immer Männer und Opfer immer Frauen sind", was nicht immer wahr ist.

Gewalt in der Nähe eines Partners ist jede Handlung, jeder Versuch oder jede Androhung von Gewalt oder Gewalt durch ein Familienmitglied oder einen intimen Partner. Dies kann für Sie selbst oder Ihren Partner in der intimen Beziehung sein.

Folter kann viele Formen annehmen, einschließlich physischer, sexueller, psychischer oder verbaler. Dies kann diffamierende Spitznamen, abfällige Kommentare oder körperliche Stärke umfassen - einschließlich (und nicht beschränkt auf) Ohrfeigen, Schlagen und Treten. Gewalt in der Partnerschaft erfordert keine sexuelle Intimität und ist nicht ausschließlich heterosexuellen oder homosexuellen Paaren vorbehalten.

Warum ist es schwierig, sich von der Beziehung zu lösen? missbräuchlich?

Niemand will zugeben, dass sie in einer Beziehung sind missbräuchlich Aber anzuerkennen, wie gefährlich ein Partner ist, kann ohne körperliche Gewalt manchmal schwieriger sein. Viele Leute fragen: „Warum nicht einfach weglaufen? Warum hat er sich entschieden, stattdessen bei dieser Person zu bleiben? " - es ist nicht so einfach. Es ist wichtig zu verstehen, dass es in Beziehungen viele Hindernisse für die Sicherheit gibt missbräuchlich ;; Zum Beispiel die Bedrohung durch Leben, finanzielles Monopol oder Angst. Das Verlassen eines Partners ist oft gefährlich und es gibt viele Faktoren, die das "Opfer" berücksichtigen muss, um zu analysieren, wie es auf einen missbräuchlichen Partner reagieren soll.

Wie man aus der Knechtschaft einer missbräuchlichen Beziehung herauskommt

Wenn Sie bemerken, dass Ihr Partner Sie mehr traurig als glücklich macht, ist es Zeit, Wege zu finden, um sich zu befreien.

1. Erkennen Sie den Missbrauch

Ihre erste Verteidigungslinie besteht darin, immer zu fordern, dass er sein gewalttätiges und gewalttätiges Verhalten beendet. Obwohl dies naheliegend klingt, erkennen viele Opfer nicht, dass sie es verdienen, mit Respekt behandelt zu werden, und fordern daher ihre Rechte nicht. Täter Emotionale Ziele zielen darauf ab, Ihr Selbstwertgefühl zu untergraben und Sie zu zwingen, sich von ihnen abhängig zu fühlen. Machen Sie Ihrem Partner klar, dass Sie offen für Bedenken bezüglich Ihrer Handlungen und ihrer möglichen Auswirkungen sind, aber keine Gespräche mehr führen, die angreifen, wer Sie als Person sind.

Achten Sie darauf, wie Ihr Partner mit Ihnen spricht und wie oft Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner Sie manipuliert. Informieren Sie sich über häusliche Gewalt und Missbrauch. Suchen Sie nach Wörtern und Phrasen, die häufig bei verbalem und emotionalem Missbrauch vorkommen, einem Nebeneffekt von Beziehungen missbräuchlich , “ Gasbeleuchtung " (psychologische Manipulationstaktiken von Kriminellen, um die Öffentlichkeit dazu zu bringen, sich selbst als schwach zu beurteilen) und Gehirnwäsche. Wenn Sie jeden Tag ein wenig darüber lernen, wie Ihr Partner Sie manipuliert und kontrolliert, verringert sich seine Fähigkeit, dies zu tun.

Überlegen Sie auch, was Sie bereit sind, für ihn oder sie zu tun? Was wirst du wirklich nicht tun? Stellen Sie sicher, dass Sie diese Anfrage auf Ihr persönliches Wohlbefinden und Ihre Integrität zuschneiden. Stimmen Sie nicht zu, einfache Dinge zu tun, um den Frieden zu bewahren oder eine Krise zu retten, besonders wenn Sie tief im Inneren wissen, dass es nicht richtig für Sie ist. Dies ermöglicht es Ihnen, den nächsten Schritt von einem Ort der Macht aus voranzutreiben, nicht von einem Ort der Angst.

Wenn Sie vor Ihrem Partner durchweg hilflos sind, hören Sie auf, sich selbst zu verprügeln, und geben Sie das eigentliche Problem zu. Je früher Sie sich erlauben, Handlungen zu erkennen missbräuchlich , je früher Sie beginnen können, Ihren Ausweg zu finden.

2. Schließe Frieden mit dir

Sie müssen Selbsthass loswerden. Es ist okay für dich, deine Schwächen zu sehen, aber kritisiere dich nicht dafür, was dich selbst ausmacht. Jeder hat Unvollkommenheiten und nichts ist perfekt. Versuche nicht zu sein und übe keinen übermäßigen Druck auf dich aus, jemand zu sein, der du nicht bist. Sei ehrlich zu dir selbst und umarme dich. Dies ist notwendig, bevor Sie anfangen, mit gestressten Emotionen wie Schamgefühlen, Angstgefühlen und Wut umzugehen.

Um wirklich frei von missbräuchlichen Beziehungen zu sein, müssen Sie gesunde Beziehungen zu sich selbst und zu anderen Menschen aufbauen. Sagen Sie dazu niemals etwas Beleidigendes oder Selbstverletzendes. Entscheide dich, freundlich und liebevoll zu dir selbst zu sein. Fahren Sie nicht mit dem verbalen Dialog in Ihrem Kopf fort, der die negativen Dinge wiederholt oder reflektiert, die Ihr Partner über Sie gesagt hat.

3. Erstellen Sie einen Sicherheitsplan

Es wird Momente der Freude und Freude in Beziehungen geben missbräuchlich Sie. Nichts hindert Sie daran, Sex, Komplimente oder Witze zu genießen, aber lassen Sie sich nicht von der Atmosphäre mitreißen. Gehen Sie nicht davon aus, dass das Lächeln im nächsten Moment da sein wird, weil er (endlich) für einen Moment lächelt. Menschen brauchen Freude in ihrem Leben, also machen Sie das Beste aus allem, was Sie können.

Trotz alledem brauchst du immer noch einen Erlösungsplan. Das Verhalten von jemandem, der ist missbräuchlich unvorhersehbar und Sie wissen nie, wann Sie sich von ihnen fernhalten müssen. Wenn Sie in Friedenszeiten an einen Erlösungsplan denken, können Sie in Zeiten der Gefahr schneller und klarer denken.

Finden Sie Wege, sich wieder mit anderen Menschen zu verbinden, die Sie genau so unterstützen und lieben, wie Sie sind. Isolation ist der beste Freund des Täters. Wenn Sie von anderen isoliert sind, verlieren Sie den wertvollsten Einfluss auf das Leben, den Sie haben können - die Ideen und Ansichten über das Leben anderer Menschen als des Handelnden. Die Auswirkungen seines missbräuchlichen und grausamen Verhaltens können verstärkt werden, indem Sie nur die Meinung Ihres Partners hören. Es ist also gut, auch mit der Außenwelt in Kontakt zu bleiben:

• Wenden Sie sich an eine Frauenstiftung oder eine lokale LBH und finden Sie heraus, wie Sie deren Dienste bei Bedarf nutzen können.
• Holen Sie sich Hilfe von vertrauenswürdigen Familienmitgliedern, Freunden, Kollegen oder Nachbarn zu Ihrer Situation und erstellen Sie einen Fluchtplan.
• Erfassen Sie alle Fälle von Gewalt. Aufzeichnungen aller erstellten Daten, Ereignisse und Bedrohungen.
• Sammeln Sie Beweise für körperliche Misshandlung, z. B. Bilder.
• Speichern und verstecken Sie einen Ersatzsatz von Fahrzeugschlüsseln.
• Geld beiseite legen. Bitten Sie Freunde oder Familienmitglieder, Geld für Sie zu sparen.
• Packen Sie die Taschen ein, einschließlich aller für Sie wichtigen Dinge wie Ausweis, Autopapiere, Geburtsurkunden, Sozialversicherungskarten, Kreditkarten, Kleidung für sich und Ihre Kinder, Schuhe, Medikamente, Bankinformationen, Geld und wichtige Telefonnummern. Auf diese Weise können Sie schnell gehen, wenn die Situation dies erfordert.

Eines der schwierigsten Dinge bei der Planung eines Sicherheitsplans ist, dass Sie gezwungen sind, realistisch mit den Vorgängen in Ihrer Beziehung umzugehen. Wenn Sie Ihre missbräuchliche Beziehung ehrlich analysieren, beginnt die Panik über das Verlassen. Versuchen Sie, Ihre Angst unter Kontrolle zu halten, indem Sie denken, dass Sie so weit gekommen sind und dass Sie etwas länger durchhalten können, während Sie sich entscheiden, ob Sie bleiben oder gehen möchten.

Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihren Sicherheitsplan geheim halten. Seien Sie vorsichtig, an wen Sie sich wenden, um Hilfe bei der Planung Ihrer Sicherheit zu erhalten. Stellen Sie sicher, dass Menschen, denen Sie vertrauen, keine Geheimnisse verraten und preisgeben. Selbst wenn Sie bleiben möchten, wird es Ihrem Partner nicht gefallen, dass Sie mit anderen Menschen darüber gesprochen haben, was er tut.

Wenn Sie körperlich missbraucht wurden, ist es wichtig, die Beziehung so schnell wie möglich zu verlassen. Es ist jedoch nicht immer möglich, schnell zu gehen. Der Zweck dieses Erlösungsplans ist es, Sie so sicher wie möglich zu halten, bis Sie Ihren Partner dauerhaft verlassen können oder wollen.

4. Geben Sie keine zweite Chance

Wenn Sie sich entschieden haben zu gehen, tun Sie dies, ohne die Hoffnung aufzugeben. Wenn Sie die Beziehung mit der "offenen Tür" beenden, kann Ihr Partner Sie nur weiter manipulieren und Sie wieder in seinen Griff bekommen. Wenn Sie ein Haustier oder ein gemeinsames Eigentum besitzen, vereinbaren Sie, wer das Eigentum behält.

Nehmen Sie alle Ihre Sachen auf einmal mit und nehmen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied mit, wenn Sie Hilfe beim Umzug benötigen. Machen Sie deutlich, dass Sie alle Beziehungen abbrechen, damit Ihr Ex-Partner in Zukunft keinen Grund mehr hat, sich in Ihr Leben zurückzuziehen.

Am Ende können nur Sie entscheiden, was Verhalten ist missbräuchlich Es ist etwas, das Sie tolerieren wollen oder nicht. Eine romantische Beziehung sollte etwas sein, das Ihr Wachstum unterstützt, nicht etwas, das es bedroht. Liebe respektiert, wer du bist; zieht dich nicht ins Elend. Sie verdienen eine starke und liebevolle romantische Beziehung.