Die starken Vorteile von schwarzem Tee zur Gewichtsreduktion

Viele Studien haben die gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee gezeigt. Was ist dann mit schwarzem Tee? Wie sich herausstellt, kann das Trinken von schwarzem Tee genauso vorteilhaft sein wie das Trinken von grünem Tee, um Fettleibigkeit vorzubeugen und die Gesundheit zu fördern. Untersuchungen zeigen, dass die Chemikalien in schwarzem Tee, Polyphenole genannt, den Energiestoffwechselprozess in der Leber (Leber) verändern können, indem sie die bakteriellen Metaboliten im Darm verändern. Darüber hinaus gibt es viele Vorteile von schwarzem Tee zur Gewichtsreduktion. Schauen Sie sich die vollständige Erklärung unten an, lass uns gehen.

Die Vorteile von Polyphenolen in schwarzem Tee zur Gewichtsreduktion

Eine Gruppe pflanzlicher Antioxidantien, Flavonoide oder Polyphenole genannt, trägt zu vielen gesundheitlichen Vorteilen von Tee bei. Alle Tees werden aus den Blättern derselben Pflanze hergestellt, die eine Gruppe von Flavonoiden enthalten, die Katechine genannt werden. In grünem Tee sind die Hauptflavonoide Katechine. Wenn die Teeblätter zu schwarzem Tee weiterverarbeitet werden, bilden die Katechine neue Flavonoide, die als Theaflavine und Thearubigine bezeichnet werden. Schwarzer Tee enthält immer noch geringe Mengen an Katechinen, aber die größten gesundheitlichen Vorteile ergeben sich aus den neuen Flavonoiden.

Bisherige Untersuchungen haben gezeigt, dass schwarzer Tee das Potenzial hat, beim Abnehmen zu helfen. Lipase-Verdauungsenzyme können bei Versuchstieren, die Flavonoide aus schwarzem Tee konsumieren, gehemmt werden. Da Fett ohne das Enzym Lipase nicht verdaut werden kann, wird etwas Fett nicht vom Körper aufgenommen, sondern vom Körper ausgeschieden.

Wenn Mäuse mit einer fettreichen Diät gefüttert wurden, verloren die Mäuse, die die höhere Dosis an Schwarzteepolyphenolen erhielten, mehr Gewicht als die Gruppe, die weniger Polyphenole erhielt. Die Forscher berichteten auch, dass es einen signifikanten Anstieg der Energie- oder Kalorienverbrennung gab, nachdem Mäuse die Theaflavine aus schwarzem Tee erhalten hatten.

Vorteile von Koffein in schwarzem Tee zur Steigerung des Stoffwechsels

Wenn Sie eine normale Tasse schwarzen Tee trinken, erhalten Sie 30 bis 80 Milligramm Koffein. Laut einer Insider-Studie sind nur etwa 50 Milligramm Koffein erforderlich, um die Energiemenge zu erhöhen, die Ihr Körper in Ruhe verbrennt Europäisches Journal für klinische Ernährung .

Obwohl es keine Möglichkeit gibt, die genaue Auswirkung von schwarzem Tee auf das Körpergewicht zu bestimmen, haben Studien gezeigt, dass Koffein den Grundstoffwechsel des Körpers um 6 Prozent steigern kann. Koffein fördert auch die Lipolyse, bei der Körperfett abgebaut und der Körperzyklus stimuliert wird, der Fett metabolisiert.

Koffein kann helfen, den Gewichtsverlust über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Von den 2.000 befragten Personen gaben fast 500 an, es geschafft zu haben, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten. Zu viel Koffeingehalt ist jedoch nicht gut für den Körper. Begrenzen Sie daher Ihren Konsum von schwarzem Tee auf maximal fünf Tassen pro Tag.

Vorteile von schwarzem Tee zur Reduzierung der Kalorienaufnahme

Zusätzlich zu den potenziellen Vorteilen von Polyphenolen und Koffein hilft schwarzer Tee beim Abnehmen, wenn Sie ihn als Ersatz für kalorienreiche Getränke wie Limonaden oder Flaschengetränke trinken. Eine Tasse schwarzen Tee enthält nur zwei Kalorien.

Selbst wenn Sie einen Teelöffel Honig hinzufügen, enthält schwarzer Tee nur 23 Kalorien. Wenn Sie die Gewohnheit haben, zuckerhaltige Getränke zu trinken, ersetzen Sie ihn durch schwarzen Tee ohne Zucker, damit Ihre tägliche Kalorienaufnahme erheblich reduziert wird.

Wenn Sie vor dem Essen trinken, können Sie sich voller fühlen, was wiederum einigen Menschen hilft, kleinere Mengen zu essen. Zwei Studien zu Fettleibigkeit in den Jahren 2010 und 2015 ergaben, dass Menschen, die vor dem Essen tranken, mehr Gewicht verloren als Menschen, die vor dem Essen nichts tranken.

Sie werden auch einige zusätzliche Kalorien verbrennen, wenn Ihr Körper Wasser metabolisiert. Obwohl in dieser Studie nur klares Wasser verwendet wurde, waren die Vorteile von schwarzem Tee zur Gewichtsreduktion und Kontrolle der Kalorienaufnahme ähnlich.

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