10 Probleme schwangerer Frauen, die häufig auftreten und wie sie überwunden werden können

Während der Schwangerschaft können eine Reihe von irritierenden Problemen auftreten, die harmlos sind, aber dennoch Aufmerksamkeit erfordern. Diese Probleme umfassen Krämpfe, wiederholtes Wasserlassen und Inkontinenz, Sodbrennen und Verdauungsstörungen, Krampfadern, Rückenschmerzen, Verstopfung, Hämorrhoiden und Krebsgeschwüre. Glücklicherweise können einige einfache Änderungen häufig Symptome lindern. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt oder Ihre Hebamme, wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft besondere Bedenken hinsichtlich dieses oder eines anderen Gesundheitsproblems haben.

1. Krämpfe

Krämpfe in den Beinen sind das am häufigsten gemeldete Problem für schwangere Frauen in der zweiten Hälfte Ihrer Schwangerschaft und treten normalerweise nachts auf.

Obwohl die genaue Ursache von Krämpfen während der Schwangerschaft unbekannt ist, können Sie dies verhindern, indem Sie:

• Wadendehnung. Stellen Sie einen Arm von der Wand weg und schauen Sie zur Wand. Platzieren Sie Ihren rechten Fuß hinter Ihrem linken. Beugen Sie langsam Ihr linkes Bein nach vorne, während Sie Ihr rechtes Knie gerade und Ihre rechte Ferse ruhig auf dem Boden halten. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang, halten Sie den Rücken gerade und die Hüften nach vorne. Drehen Sie Ihre Füße nicht nach innen oder außen und vermeiden Sie es, Ihre Zehen zu strecken. Beine wechseln und wiederholen
• Bleiben Sie den ganzen Tag aktiv
• Nehmen Sie Magnesiumpräparate
• Holen Sie sich genug Flüssigkeiten
• Wählen Sie bequemes Schuhwerk

Wenn Sie Krämpfe haben, strecken Sie Ihre Beine auf der Matratze aus und ziehen Sie Ihre Zehen in Richtung Knie. Diese Position wird Ihre Wadenmuskeln dehnen und Schmerzen lindern. Wenn dies nicht funktioniert, versuchen Sie aufzustehen und mit dem nicht verkrampften Bein einen großen Schritt nach vorne zu machen, um den Muskel im anderen verkrampften Bein zu dehnen. Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden, um die Intensität der Dehnung zu erhöhen.

Wenn der Schmerz nachlässt, können Sie den Bereich mit warmem Wasser oder einem warmen Pflaster massieren oder komprimieren.

2. Verstopfung

Aufgrund hormoneller Veränderungen im Körper kann es sehr früh in der Schwangerschaft zu Verstopfung kommen. Es gibt verschiedene Dinge, die Ihnen helfen können, Verstopfung zu verhindern und zu behandeln, darunter:

• Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornbrot und Getreide, Obst und Gemüse sowie Nüsse und Samen - mindestens 30-40 Gramm Ballaststoffe täglich.
• Trainieren Sie regelmäßig, um Ihre Muskeln straff zu halten - Gehen ist die richtige Wahl.
• Erhöhen Sie Ihre Körperflüssigkeitsaufnahme - mindestens 6-8 Gläser Wasser pro Tag
• Vermeiden Sie Eisenpräparate, da diese zu Verstopfung führen können. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie dieses Präparat einnehmen sollten, und können Sie zu einem anderen Typ wechseln.
• Nehmen Sie Abführmittel, die für schwangere Frauen sicher sind, wie Lactulose. Wenn Sie andere Optionen benötigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt

Versuchen Sie, Verstopfung zu verhindern oder zu behandeln. Auf diese Weise fühlen Sie sich wohler und können Hämorrhoiden vermeiden.

Wenn Sie jedoch bereits an Verstopfung leiden, die zu Hämorrhoiden geführt hat…

3. Hämorrhoiden

Um Schmerzen von Hämorrhoiden während der Schwangerschaft zu lindern:

• Legen Sie eine kalte Kompresse oder einen Eiswürfel in ein sauberes Tuch auf Ihren Anus, um Schwellungen und Reizungen zu reduzieren
• Halten Sie Ihren Analbereich sauber, indem Sie ihn bei jedem Stuhlgang vorsichtig waschen

Wenn diese Vorschläge nicht helfen oder sich Ihre Hämorrhoiden verschlimmern oder zu Blutungen führen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Bei vielen Frauen heilen Hämorrhoiden nach der Geburt von selbst. Wenn die Hämorrhoiden bestehen bleiben, kann eine Operation empfohlen werden.

4. Hin und her urinieren

Das Hin- und Her-Wasserlassen ist normal und ein häufiges Problem für schwangere Frauen in den ersten 12 bis 14 Wochen der Schwangerschaft. Danach ist die Häufigkeit des Wasserlassens in der Regel erst in der letzten Schwangerschaftswoche wieder ein Problem, wenn der Kopf Ihres Babys zur Wehen hin tiefer in Richtung Becken abfällt.

Wenn Sie sich oft über den Aufwand beschweren, nachts ins Badezimmer zu pendeln, versuchen Sie, das Trinkwasser und andere Flüssigkeiten nachts vor dem Schlafengehen zu begrenzen. Reduzieren Sie jedoch nicht die Menge an Flüssigkeiten, die Sie verbrauchen - Sie und Ihr Baby benötigen immer noch viel Flüssigkeit. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über alkoholfreie, koffeinfreie Flüssigkeiten trinken.

Später in der Schwangerschaft stellen einige Frauen fest, dass das Schwingen von vorne nach hinten beim Urinieren im Badezimmer dazu beiträgt, den Druck der Gebärmutter auf die Blase zu verringern, sodass Sie den Urin richtig entleeren können.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, wenn Sie auf der Toilette ein brennendes Gefühl, stechende Schmerzen oder Rückenschmerzen haben. Dies können Anzeichen einer Harnwegsinfektion sein, die schnell behandelt werden muss, um Komplikationen zu vermeiden.

5. Bettnässen

Inkontinenz oder Bettnässen ist ein Problem, das schwangere Frauen sowohl während als auch nach der Schwangerschaft haben. Schwangere sind manchmal nicht in der Lage, plötzliche Urinspitzen oder kleine Lecks zu verhindern, wenn sie husten, lachen oder niesen oder wenn sie sich plötzlich bewegen oder einfach aus einer sitzenden Position aufstehen. Dies kann vorübergehend sein, da sich die Beckenbodenmuskeln (die Muskeln um die Blase) leicht lockern, um sich auf die Geburt vorzubereiten.

Befreien Sie sich von Bettnässen, indem Sie die Beckenbodenmuskulatur mit Kegel-Übungen stärken. Zusätzlich wird ein Physiologe während des Schwangerschaftsunterrichts Beckenbodenübungen unterrichten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, wenn Sie anhaltend bettnässen.

6. Blähungen und Geschwüre

Verdauungsstörungen in der frühen Schwangerschaft sind teilweise auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen. Wenn die Schwangerschaft älter wird, wird sie durch den wachsenden Uterus verursacht, der auf Ihren Magen drückt.

In einigen Fällen können Änderungen der Ernährung und des Lebensstils ausreichen, um die Verdauung zu kontrollieren, insbesondere wenn die Symptome mild sind. Wenn Sie an einer schweren Verdauungsstörung leiden oder wenn Änderungen der Ernährung und des Lebensstils nicht funktionieren, schlägt Ihr Arzt oder Ihre Hebamme möglicherweise vor, Medikamente zur Linderung der Symptome zu verwenden. Einige Verdauungsstörungen, die während der Schwangerschaft sicher angewendet werden können, wie Antazida, Omeprazol, Ranitidin und Alginate.

Sie können auch versuchen, Blähungen zu vermeiden, indem Sie:

• Essen Sie kleine Mahlzeiten und vermeiden Sie fetthaltige und würzige Speisen.
• Das Aufblähen kann schlimmer werden, wenn Sie sich nach einer großen Mahlzeit hinlegen.
• Wenn Sie den Rest des Kopfes im Schlaf um etwa 15 cm vergrößern, können Sie nachts Blähungen behandeln.
• Manchmal kann das Trinken eines Glases Milch oder das Essen einiger Esslöffel Joghurt dazu beitragen, Sodbrennen zu verhindern und zu lindern.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, wenn Sie immer noch anhaltendes Sodbrennen haben.

7. Fühlen Sie sich ohnmächtig

Schwangere fühlen sich oft ohnmächtig, weil die hormonellen Veränderungen im Körper schwanken. Ohnmacht tritt auf, wenn Ihr Gehirn nicht genug Blut und Sauerstoff bekommt. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie in Ohnmacht fallen, wenn Sie nach dem Sitzen oder Liegen schnell und plötzlich aufstehen.

Umgang mit Ohnmacht:

• Versuchen Sie, langsam vom Sitzen oder Liegen aufzustehen
• Wenn Sie immer noch ohnmächtig werden möchten, suchen Sie sich sofort einen Platz oder legen Sie sich auf die Seite
• Wenn Sie das Gefühl haben, beim Schlafen auf dem Rücken ohnmächtig zu werden, ändern Sie die Position, um auf Ihrer Seite zu schlafen.

Es ist besser, sich in der späten Schwangerschaft oder während der Wehen nicht auf den Rücken zu legen.

8. Heiß

Schwangere fühlen sich aufgrund schwankender hormoneller Veränderungen im Körper und einer erhöhten Blutversorgung der Haut oft heiß und heiß. Sie werden auch mehr als gewöhnlich schwitzen.

Um mit Überhitzung umzugehen:

• Tragen Sie lockere Kleidung aus Naturfasern wie Baumwolle, da Naturfasern saugfähiger sind und Ihrer Haut Raum zum Atmen bieten.
• Halte den Raum kühl
• Duschen Sie häufiger, damit Sie sich erfrischt fühlen

9. Veränderungen in Haar und Haut

Die hormonellen Veränderungen, die in der Schwangerschaft auftreten, verdunkeln die Brustwarzen und die Umgebung. Ihr Hautton kann sich auch ein wenig verdunkeln, entweder hier und da in kleinen Flecken oder überall.

Muttermale, Muttermale und Sommersprossen können sich ebenfalls verdunkeln. Einige Frauen entwickeln dunkle Linien entlang des Durchmessers ihres Magens. Diese Veränderungen werden nach der Geburt des Babys allmählich verblassen, selbst wenn Ihre Brustwarzen dunkel bleiben.

Das Haarwachstum kann auch während der Schwangerschaft zunehmen und Ihr Haar kann öliger werden. Nach der Geburt des Babys scheint es, als ob Sie viel Haar verlieren, aber Sie verlieren nur zusätzliches Haar.

10. Krampfadern

Krampfadern sind geschwollene Blutgefäße. Die Beingefäße sind die am häufigsten betroffenen Teile. Sie können auch Krampfadern an der Vulva entwickeln, die sich jedoch nach der Entbindung in der Regel allmählich bessern.

Wenn Sie Krampfadern haben, versuchen Sie die folgenden Tipps:

• Steh nicht zu lange
• Vermeiden Sie es, mit gekreuzten Beinen zu sitzen
• Vermeiden Sie es, den größten Teil Ihres Gewichts an einem Punkt zuzunehmen, um übermäßigen Stress zu vermeiden
• Setzen Sie sich so oft wie möglich mit erhobenen Beinen hin, um Schmerzen zu lindern
• Versuchen Sie, spezielle Stützgamaschen für schwangere Frauen zu verwenden, die auch Ihre Beinmuskeln unterstützen
• Versuchen Sie, mit höheren Füßen als Ihrem Körper zu schlafen - stützen Sie sich mit einem Rücken unter den Knöcheln ab oder legen Sie einen Stapel Bücher unter das Ende Ihrer Matratze.
• Machen Sie Beinübungen und andere vorgeburtliche Übungen wie Gehen und Schwimmen, um die Durchblutung zu verbessern.