Angst und Furcht vor der Geburt überwinden & bull; Hallo gesund

Auch wenn es den Anschein hat, dass schwangere Frauen 9 Monate Zeit haben, sich auf die Wehen vorzubereiten, werden Sie sich in der nahen Zeit immer noch in Panik und Angst fühlen. In der Tat reicht körperliche Bereitschaft allein nicht aus, um ein Kind auf die Welt zu bringen. Sie müssen sich auch mental vorbereiten. Viele schwangere Frauen befürchten jedoch eine Geburt. Diese Angst und Furcht kann aus einer Vielzahl von Quellen stammen. Zum Beispiel haben Sie eine Geschichte über die Geburt Ihrer Schwester gehört, die ziemlich stressig ist, oder Sie sind jemand, der den Schmerz nicht ertragen kann.

Angstgefühle und Angst vor der Geburt sind natürlich. Wenn dies Ihre erste Lieferung ist, werden Sie sich wahrscheinlich schlechte Dinge vorstellen. Eine zweite Arbeit kann jedoch immer noch entmutigend sein. Zum Beispiel, weil Ihre erste Arbeit gut verlaufen ist, haben Sie Angst, dass die zweite ziemlich schwierig sein wird. Oder gerade weil Ihre erste Entbindung nicht reibungslos verlief, befürchten Sie, dass auch die zweite Geburt problematisch sein wird.

Wenn Sie eine der schwangeren Frauen sind, die Angst vor der Geburt haben, müssen Sie spezielle Techniken anwenden, um diese Angst zu überwinden. Der Grund ist, dass die Geburt eine natürliche und schöne Erfahrung ist, die nicht immer so beängstigend und stressig ist, wie Sie denken. Denken Sie daran, dass der Körper einer Frau so konstruiert ist, dass er durch Arbeit kommen kann. Lass diesen kostbaren Moment nicht von Angst überwältigt werden. Schauen Sie sich einige der folgenden Tricks genauer an, um vor der Geburt mit Angst und Furcht umzugehen.

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1. Wählen Sie einen vertrauenswürdigen Arzt oder eine Hebamme

Das erste, was eine Frau, die Angst vor einer Geburt hat, tun sollte, ist den richtigen Geburtshelfer oder die richtige Hebamme zu wählen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Geburtshelfer einen bekannten Ruf hat, vertrauenswürdig ist oder Ihren Familienmitgliedern und Freunden bei der Arbeit geholfen hat. Auf diese Weise werden Sie ruhiger und möchten den Worten des Arztes glauben. Es ist auch wichtig sicherzustellen, dass Sie und Ihr Mann die gleichen Gedanken haben wie der Arzt oder die Hebamme, die für Ihre Entbindung verantwortlich sind. Sie alle werden auch in der Lage sein, während des gesamten Schwangerschafts- und Geburtsprozesses gut zusammenzuarbeiten.

2. Haben Sie einen flexiblen Plan

Denken Sie daran, dass wenn die Zeit für die Geburt kommt, die Pläne, die Sie so mit Ihrem Ehemann und Geburtshelfer zusammengestellt haben, plötzlich ruiniert werden können. Dies bedeutet jedoch nicht, dass etwas Schlimmes passieren wird. Das Ändern von Plänen ist bei der Arbeit normal. In diesem Fall müssen Sie offen für die verfügbaren Vorschläge und Optionen sein. Besprechen Sie alle Sicherungsoptionen und -möglichkeiten mit Ihrem Ehemann und Geburtshelfer, damit Sie sich beruhigen können, wenn etwas nicht nach Plan verläuft.

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3. Hören Sie auf Ihren Körper und Ihr Baby

Letztendlich wird der Geburtsprozess von Ihrem Körper und Ihrem Baby gesteuert. Vertrauen Sie darauf, dass Ihr Körper und das Baby, das kurz vor der Geburt steht, auf besondere Weise zusammenarbeiten. Sie müssen also von Beginn der Schwangerschaft an lernen, genau auf Ihren Körper und Ihr Baby zu hören. Verbringen Sie einige Zeit mit dem Fötus und fühlen Sie seine Präsenz in Harmonie mit Ihrem Körper. Achten Sie auf auftretende Körperveränderungen und finden Sie die Ursache heraus. Sie werden auch selbstbewusster und geben sich gleichzeitig dem Arbeitsprozess hin, der stattfinden wird.

4. Entspannung tun

Für einige schwangere Frauen kann die daraus resultierende Angst und Furcht überwältigend sein. Wenn Sie sich so fühlen, müssen Sie Entspannungstechniken üben. Schließen Sie Ihre Augen und denken Sie an einen Ort oder eine Situation, an der Sie sich ruhig und friedlich fühlen. Stellen Sie sich die Atmosphäre vor, erinnern Sie sich an die verschiedenen Gerüche, die Sie an diesem Ort gerochen haben, und erleben Sie die Emotionen, die zu dieser Zeit auftraten, wie Glück oder Zufriedenheit, noch einmal. Wenn Sie darüber nachdenken, halten Sie Ihren Atem so tief und tief wie möglich. Sie können auch an Yoga und Meditation speziell für schwangere Frauen teilnehmen, um Ihren Geist vor der Geburt zu beruhigen.

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5. Verstehe die Schmerzen während der Geburt

Wenn Sie Angst vor der Geburt haben, weil Sie Schmerzen nicht ertragen können, müssen Sie Ihre Einstellung ändern. Verstehen Sie, dass der Schmerz bei der Geburt nicht derselbe ist wie der Schmerz, der auftritt, wenn Sie verletzt sind oder eine Krankheit haben, die Sie schnell loswerden müssen. Diese körperlichen Empfindungen werden dringend benötigt, um Ihr Baby zur Welt zu bringen. Wenn Sie dies verstehen, können Sie Ihre Panik aufgrund der Schmerzen leichter kontrollieren.

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6. Bitten Sie Ihre Familie oder Freunde um Unterstützung

Schwangere Frauen, die vor der Geburt von ihren engsten Mitarbeitern umgeben sind, fühlen sich sicherer und optimistischer in Bezug auf ihre Entbindung. Sie müssen sich nicht schämen, um zuzugeben, dass Sie Angst vor der Geburt haben. Wenn Sie nur jemandem sagen, dem Sie vertrauen können, können Sie diese Angst ausdrücken. Sie müssen sich jedoch auch einschränken, damit Sie nicht zu viele Gruselgeschichten über die Geburt von Kindern hören.

7. Suchen Sie einen Therapeuten auf

Wenn die Angst vor der Entbindung zu groß ist, suchen Sie sofort professionelle Hilfe. Sie können einen Psychologen oder Therapeuten aufsuchen, der Ihnen hilft, mit der Angst vor einer Geburt umzugehen. Denken Sie daran, dass die geistige Gesundheit der Mutter genauso wichtig ist wie die körperliche. Eine tiefe Forschung British Journal of Geburtshilfe und Gynäkologie Kürzlich wurde bekannt, dass die Angst vor einer Geburt den Arbeitsprozess komplizierter und langwieriger machen könnte. Unterschätzen Sie also nicht den psychischen Zustand schwangerer Frauen vor der Geburt.

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