Senioren sollten nicht mehr als 2 Liter Wasser pro Tag trinken

Wir werden immer betont, viel Wasser zu trinken, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Ein Mangel an Körperflüssigkeiten macht Sie anfällig für Dehydration. Auch ältere Menschen sind dafür am anfälligsten. Seien Sie jedoch vorsichtig. Ältere Menschen sollten nicht zu viel Wasser trinken. Dies kann seine Gesundheit gefährden. Warum ist das so?

Wie viel Wasser wird für ältere Menschen benötigt?

Im Allgemeinen kann das Trinken von 8 Gläsern Wasser pro Tag (ca. 2 Liter) den Wasserbedarf vieler Menschen decken. Der tatsächliche Wasserbedarf variiert jedoch zwischen den einzelnen Personen. Um Ihnen die Messung zu erleichtern, entspricht die Empfehlung dem Trinken von vier bis sechs 250-ml-Gläsern (Glasmineralwasser in Standardgröße) pro Tag.

Nun, diese Berechnung ist für ältere Menschen anders. Im Allgemeinen benötigen ältere Menschen mehr Wasser, da sie zu Dehydration neigen. Änderungen in der benötigten Wassermenge werden von vielen Faktoren beeinflusst, einschließlich Körpergewicht, erhöhtem Körperfettanteil und verminderter Nierenfunktion aufgrund des Alterns.

Im Allgemeinen, Der Wasserbedarf für ältere Menschen beträgt mindestens 1,5 Liter pro Tag. Gemäß der Empfehlung des indonesischen Gesundheitsministeriums ist der Flüssigkeitsbedarf der indonesischen älteren Menschen jedoch wie folgt:

Frau:

• 60-64 2,3 Liter
• 65-80 1,6 Liter
• > 80 Jahre: 1,5 Liter

Männer:

• 60-64 Jahre: 2,6 Liter
• 65-80 Jahre: 1,9 Liter
• > 80 Jahre: 1,6 Liter

Lassen Sie ältere Menschen nicht zu viel Wasser trinken, auch wenn sie mehr Flüssigkeit benötigen. Eine übermäßige Menge an Körperflüssigkeiten wirkt sich auf den Gesundheitszustand aus.

Was sind die Folgen, wenn ältere Menschen zu viel Wasser trinken?

Viel Wasser zu trinken ist gut, um Austrocknung zu verhindern. Zu viel Wasser zu trinken ist jedoch auch nicht gut für ältere Menschen.

Die Nieren älterer Menschen funktionieren bei der Verarbeitung von Flüssigkeiten nicht mehr so ​​effektiv wie die Nieren junger Erwachsener. Daher kann eine zu große Aufnahme über vernünftige Grenzen hinaus eine große Menge an Elektrolytsalzen im Körper ausspülen. Der Zustand eines Salzmangels (Natrium) wird auch als Hyponatriämie bezeichnet.

In milden Fällen neigen niedrige Natriumspiegel im Körper dazu, eine verminderte kognitive Funktion des Gehirns zu verursachen - wie Verwirrung, Verwirrung und Schläfrigkeit. Übelkeit und Schwäche (einschließlich Schwäche oder Muskelkrämpfe) können auch ein Zeichen dafür sein, dass der Natriumspiegel bei älteren Menschen weit vom Normalwert entfernt ist.

Wenn die Hyponatriämie weiterhin gefährlich ist, kann ein Natriummangel im Körper aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen im Gehirngewebe zu starken Kopfschmerzen führen. Kopfschmerzen sind das Hauptzeichen dafür, dass dieser Zustand sehr ernst geworden ist. Schwere Hyponatriämie durch ältere Menschen, die zu viel Wasser trinken und dann dazu führen, dass ihre Knochen leicht brechen.

Krampfanfälle können auftreten, wenn den Nerven des Gehirns die Natriumaufnahme stark entzogen wird. In schweren Fällen können ältere Menschen Atemversagen erleiden und sogar ins Koma fallen. Dies wird durch eine Gehirnschwellung aufgrund sehr niedriger Natriumspiegel verursacht.

Abgesehen davon, dass zu viel Wasser getrunken wird, können Störungen im Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten auch durch die Nebenwirkungen der von ihnen verwendeten Medikamente wie Diuretika, Antidepressiva, Schmerzmittel oder die Verwendung anderer Medikamente beeinflusst werden.

Wie vermeide ich eine Hyponatriämie bei älteren Menschen?

Dies bedeutet nicht, dass Sie die Flüssigkeitsaufnahme Ihrer älteren Menschen begrenzen sollten, da dies tatsächlich zu einer Dehydration führen kann, die für ihre Gesundheit gleichermaßen gefährlich ist. Der Flüssigkeitsbedarf älterer Menschen muss jedoch immer genau überwacht werden. Darüber hinaus berücksichtigt die oben empfohlene Flüssigkeitsaufnahme nicht den Wassergehalt anderer Lebensmittel und Getränke wie Obst und Gemüse, Suppe / Suppe, Brei, süße Getränke usw.

Seien Sie auch vorsichtiger, wenn Sie ältere Menschen zu körperlichen Aktivitäten einladen, die eine hohe Intensität erfordern, damit sie nicht dehydrieren. Wenn die Aktivität hoch ist, ist es für ältere Menschen in Ordnung, mehr Wasser zu trinken.

Achten Sie auf Anzeichen und Symptome eines niedrigen Natriumspiegels. Fragen Sie immer Ihren Arzt nach den Risiken der verwendeten Medikamente. Die routinemäßige Überprüfung seiner Gesundheit kann auch eine Möglichkeit sein, die Möglichkeit einer Krankheit herauszufinden.

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