Beachten Sie dies, wenn Sie während einer Pandemie außerhalb des Hauses trainieren

Sport ist eine wichtige Aktivität, insbesondere während der COVID-19-Pandemie, um die Körperfitness aufrechtzuerhalten. Abgesehen von den Vorteilen der Fitness sollten Sie auch außerhalb des Hauses trainieren (draussen) kann sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirken. Aber ist es sicher, während der COVID-19-Pandemie außerhalb des Hauses zu trainieren?

Übung außerhalb des Hauses während einer Pandemie

Es ist mehr als 3 Monate her, seit wir in der COVID-19-Pandemie leben. Mehrere Aktivitäten müssen an die Bedingungen angepasst werden.

Der beste Weg, um die Verbreitung von COVID-19 zu vermeiden, besteht darin, zu Hause aktiv zu bleiben oder einen Sicherheitsabstand einzuhalten (körperliche Distanzierung) wenn außerhalb des Hauses. Dies gilt auch, wenn Sie sich während dieser Pandemie dazu entschließen, außerhalb des Hauses Sport zu treiben.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) fordert die Öffentlichkeit nachdrücklich auf, während der Pandemie Sport zu treiben. Darüber hinaus fordert die WHO die Menschen nachdrücklich auf, Aktivitäten außerhalb des Hauses zu reduzieren.

Um angesichts einer Pandemie geistig und körperlich gesund zu bleiben, müssen Tricks vorhanden sein, um sich an neue Bedingungen anpassen zu können oder neue Normalität während der COVID-19-Pandemie.

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Beachten Sie die folgenden Punkte, wenn Sie während einer Pandemie außerhalb des Hauses trainieren

1. Befolgen Sie die Regeln der physischen Distanzierung oder körperliche Distanzierung

Denken Sie daran, dass COVID-19 durch Tröpfchen übertragen wird, die austreten, wenn jemand spricht, hustet oder niest. Wenn Sie während einer Pandemie außerhalb des Hauses trainieren, ist dies die Hauptanforderung, um Sie und andere davon abzuhalten, sich mit COVID-19 zu infizieren.

Abgesehen von direkten Tropfenspritzern kann die Übertragung auch durch Kontakt mit einer Oberfläche erfolgen, die mit dem SARS-CoV-2-Virus kontaminiert ist, das COVID-19 verursacht.

Stellen Sie sicher, dass Sie die Oberfläche von Gegenständen oder öffentlichen Einrichtungen nicht berühren. Wenn Sie diese berührt haben, waschen Sie Ihre Hände sofort mit Seife und fließendem Wasser oder verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel.

2. Wählen Sie einen sicheren Trainingsort

Wählen Sie einen Sportort in Ihrer Nähe. Nicht in Gruppen und besonders vermeiden Sie Crowd Locations.

Das Kommunikationsteam der Covid-19 Task Force, Dr. Reisa Broto Asmoro sagte, bevor er sich entschloss, außerhalb des Hauses zu trainieren, sollte zunächst der Zustand positiver Fälle von COVID-19 in der Region herausgefunden werden.

"Wenn Sie der Meinung sind, dass Sport im Freien unsicher ist oder es in unserer Region viele Fälle gibt, sollten Sie nicht im Freien trainieren", sagte Dr. Reisa.

"Jeder muss sich daran erinnern, dass das Ziel des Trainings darin besteht, den Körper gesund zu halten, nicht andere Ziele wie das Zusammenkommen", betonte er.

3. Wahl des Sports

Wenn Sie während der COVID-19-Pandemie außerhalb des Hauses trainieren möchten, vermeiden Sie Sportarten, bei denen eine große Anzahl von Personen erforderlich ist. Eine Sportart wie Fußball muss auf jeden Fall für eine Weile vermieden werden.

Die Wahl des Sports, der gemacht werden kann, ist Joggen in der Umgebung. Sie können Routen mit Steigungen oder Treppen ausprobieren.

Andere Aktivitäten, die durchgeführt werden können, umfassen Laufen oder Radfahren. Beginnen Sie mit einer geringen Intensität, um Verletzungen oder übermäßige Ermüdung zu vermeiden.

DR. Reisa schlägt vor, leichte bis mittelschwere Übungen zu wählen und anstrengende Intensitätsübungen zu vermeiden. Denn nach dem Training braucht der Körper Zeit, um wieder normal oder fit zu werden. Diese Erholungszeit ist nach einem intensiven Training länger.

"Der Genesungsprozess dauert länger, um das Infektionsrisiko zu erhöhen", erklärte Dr. Reisa.

4. Erkennen Sie die Fähigkeiten des Körpers

Es ist wichtig, die Fähigkeit Ihres Körpers zu erkennen, den Teil der Übung zu akzeptieren. Dies gilt für Sportarten innerhalb oder außerhalb des Hauses, da übermäßige Bewegung tatsächlich schlecht für den Körper sein kann.

Insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die an bestimmten Krankheiten wie Asthma, Herz oder Lunge leiden, sollten Sie den Übungsabschnitt mit dem betreffenden Arzt besprechen.