Inhaltsverzeichnis:
- Wie wirkt sich Essen auf die Mundgesundheit aus?
- Welche Lebensmittel sind gut für die Mundgesundheit?
- Holen Sie sich in andere gesunde Gewohnheiten
Um gesund zu bleiben, muss man sich natürlich jeden Tag gesund und nahrhaft ernähren. Ebenso wird bei der Aufrechterhaltung der Mundgesundheit das konsumierte Essen, insbesondere während der Kindheit und Jugend, als Erwachsene sehr einflussreich sein.
Daher ist es sehr wichtig, das richtige Essen für das Tagesmenü auszuwählen.
Wie wirkt sich Essen auf die Mundgesundheit aus?
Wussten Sie, dass im Mund 700 Arten von Mikroben leben? Zu diesen Mikroben gehören auch Keime wie Bakterien und Pilze.
Mikroben wachsen in verschiedenen Teilen des Mundes. Einige sind an den Zähnen befestigt, andere an der Zunge und andere am Zahnfleisch.
Einige der Mikroben im Mund sind gute Mikroben, die Ihnen helfen, Ihre Nahrung zu kauen und Ihre Zähne und Ihren Mund vor schlechten Mikroben zu schützen, die aus der Nahrung gewonnen werden können, die Sie essen.
Leider ist das Wachstum von schlechten Mikroben sehr einfach. Die Lebensmittel, die Sie essen, insbesondere die zuckerreichen, kommen mit Keimen und Bakterien in Kontakt, die in Ihrem Mund leben. Einige der Mikroben wandeln den Zucker später in eine Matrix und Säuren um.
Die Matrix ist ein mikrobieller Mechanismus, der sich durch Bildung einer glatten und klebrigen Schicht schützt. Die Matrix kann an Zahnbelag haften.
Wenn Sie Ihre Zähne nicht putzen, fördert Plaque, der sich mit Zucker und Stärke verbindet, das Wachstum weiter und produziert schließlich Säuren, die den Zahnschmelz (den harten, weißen Feststoff) der Zähne angreifen. Die Matrix macht es noch schwieriger, Plaque zu entfernen.
Wenn Sie sich weiterhin an ungesunde Aufnahmemuster mit zuckerreichen Lebensmitteln halten, ist es nicht unmöglich, dass Sie verschiedene gesundheitliche Probleme in Ihren Zähnen und im Mund haben.
Darüber hinaus kann der fehlende Verzehr nahrhafter Lebensmittel seit der Kindheit das Zahnwachstum und die Kieferbildung beeinflussen.
Welche Lebensmittel sind gut für die Mundgesundheit?
Quelle: Zahnarzt Conroe, TX
In der Tat sind Lebensmittel und Getränke mit hohem Zuckergehalt wie Schokoladenkuchen und Soda sehr appetitlich. Das vollständige Beenden ist ebenfalls sehr schwierig und wird natürlich sehr lange dauern.
Es ist in Ordnung, wenn Sie ab und zu einen süßen Snack essen möchten, aber Sie sollten auch nahrhaftere Lebensmittel essen.
Einige der Nährstoffe, die für die Erhaltung gesunder Zähne und des Mundes dringend empfohlen werden, sind Lebensmittel, die Kalzium, Phosphor und Vitamin C enthalten.
Kalziumreiche Lebensmittel können bekanntlich dazu beitragen, die Festigkeit von Zähnen und Knochen zu verbessern.
Sie können Kalzium aus Milch und ihren Produkten wie Joghurt und Käse, Tofu, Lachs und Mandeln gewinnen. Ähnlich wie Kalzium kann auch Phosphor in Lebensmitteln wie Eiern, Fisch und magerem Fleisch die Zähne stärker machen.
Wenn Sie ein gesundes Zahnfleisch wünschen, müssen Sie regelmäßig Vitamin C-haltige Lebensmittel zu sich nehmen. Vitamin C ist ein Vitamin, das sehr leicht zu finden ist, insbesondere in Obst und Gemüse wie Orangen, Zitronen, Tomaten, Spinat und Chilis.
Darüber hinaus konnte Protein Zähne und Mund vor verschiedenen Krankheiten schützen. Eiweiß in Fleisch, Käse und Nüssen ist eine wichtige Substanz bei der Bildung von Kollagen, das die Gesundheit des Bindegewebes in Mund und Zahnfleisch erhält und zur Wundheilung beiträgt.
Holen Sie sich in andere gesunde Gewohnheiten
Essen ist nicht das einzige, worauf Sie achten sollten, wenn Sie gesunde Zähne und einen gesunden Mund haben. Sie müssen auch andere Gewohnheiten anwenden, z. B. viel Wasser trinken.
Trinkwasser behandelt Mundtrockenheit, indem es die Speichelproduktion auslöst, wodurch das Risiko von Karies verringert werden kann.
Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zwei Minuten lang zweimal. Verpassen Sie nicht, die Zunge sanft zu bürsten, um die klebrigen Schmutzreste zu entfernen.
Verwenden Sie zum Reinigen von Bereichen, die mit einer Zahnbürste nicht erreichbar sind Zahnseide vor allem nach dem Essen. Wechseln Sie Ihre Zahnreinigungsgeräte alle 3-4 Monate.
Um sicherzustellen, dass Ihre Zähne und Ihr Mund immer in gutem Zustand sind, lassen Sie sich mindestens alle sechs Monate regelmäßig von Ihrem Zahnarzt untersuchen.
