Welche Schlafposition ist die gesündeste? & bull; Hallo gesund

Schlaf ist sehr wichtig, um die Körperorgane auszuruhen, die den ganzen Tag gearbeitet haben. Schlaf ist auch wichtig, um die eigene Energie wiederherzustellen. Eine angemessene Schlafzeit kann den Körper gesund halten und Herz, Leber, Gehirn und anderen Organen zugute kommen. Nach dem Aufwachen wird gehofft, dass der Körper wieder fit ist, damit er seine Aktivitäten richtig ausführen kann.

Eine schlechte Schlafposition kann jedoch tatsächlich dazu führen, dass eine Person unter Schmerzen leidet, wie z. B. Schmerzen im Nacken und Rücken beim Aufwachen. In der Tat wissen manche Menschen manchmal nicht, dass die Ursache für ihre Nacken- oder Rückenschmerzen beim Aufwachen in der falschen Schlafposition liegt.

Die drei beliebtesten Schlafpositionen

Beim Schlafen haben die Menschen verschiedene Schlafpositionen, die sie für am bequemsten halten. Die Schlafposition einer Person variiert stark in Abhängigkeit von ihren individuellen Entscheidungen. Im Allgemeinen gibt es jedoch drei Hauptschlafpositionen, nämlich auf dem Rücken, mit dem Gesicht nach unten und auf der Seite. Diese Schlafposition hat ihre Vor- und Nachteile.

Rückenlage Schlafposition

Diese Position kann Nacken- und Rückenschmerzen vorbeugen, da sich Kopf, Nacken und Wirbelsäule in einer neutralen Position befinden. Darüber hinaus reduziert diese Position auch den Anstieg der Magensäure. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen und der Kopf angehoben ist, wird Ihr Magen unter der Speiseröhre positioniert, damit keine Magensäure aufsteigen kann. Die Schlafposition in Rückenlage kann auch Falten minimieren und die Brustform beibehalten.

Der Nachteil dieser Position kann sein, dass Menschen im Schlaf schnarchen.

Seitenschlafposition

Außerdem die Schlafposition auf Ihrer Seite. Diese Schlafposition kann auch Nacken- und Rückenschmerzen vorbeugen, den Anstieg der Magensäure verringern, das Schnarchen reduzieren und ist eine gute Schlafposition für schwangere Frauen. Diese Schlafposition ist gut für die Wirbelsäule, da in einer Schlafposition auf Ihrer Seite die Wirbelsäule verlängert werden kann. Für schwangere Frauen ist eine Neigung nach links am besten, da es die Durchblutung fördert. Sie können ein Kissen über Ihre Schultern legen, so dass sich Kopf und Nacken in einer neutralen Position befinden.

Auf der Seite zu schlafen ist jedoch schlecht für Gesicht und Brüste, da es einen Abwärtsdruck auf Gesicht und Brüste verursacht, der Falten und schlaffe Brüste verursacht.

Gesicht Schlafposition

Diese Schlafposition wird nicht empfohlen, da sie Nacken- und Rückenschmerzen verursachen, Falten verursachen, in die Brüste hängen und das Schnarchen erleichtern kann. Die Bauchlage erschwert es der Wirbelsäule, sich in Position zu bringen, was zu Nacken- und Rückenschmerzen führen kann. Darüber hinaus zwingt Sie die Bauchlage dazu, Ihr Gesicht für einen bestimmten Zeitraum zur Seite zu drehen, was zu Nackenschmerzen führen kann.

Menschen, die auf dem Bauch schlafen, können auch während des Schlafes unter erhöhter Unruhe leiden, da sie häufig ihr Gesicht hin und her drehen, um eine bequeme Schlafposition zu suchen. Mit dem Gesicht nach unten werden auch Gelenke und Muskeln unter Druck gesetzt, was die Nerven reizen und Schmerzen, Taubheitsgefühl und Kribbeln verursachen kann. Wenn Sie jedoch die Angewohnheit haben zu schnarchen und nicht an Nacken- und Rückenschmerzen leiden, kann es gut für Sie sein, auf dem Bauch zu schlafen. Wenn Sie in dieser Position schlafen, werden Ihre oberen Atemwege offener.

Die beste Schlafposition, um Nacken- und Rückenschmerzen zu lindern

Für diejenigen unter Ihnen, die unter Rückenschmerzen leiden (Nacken- und Rückenschmerzen), sollten Sie ein Kissen wie das folgende verwenden, um Nacken- und Rückenschmerzen zu lindern:

• Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, ziehen Sie Ihre Beine näher an Ihre Brust und kneifen Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine.
• Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, legen Sie ein Kissen unter Ihre Knie, um die Position Ihrer Wirbelsäule zu erhalten, und legen Sie das Kissen auch auf Ihren Nacken.
• Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, legen Sie ein Kissen auf Ihren Unterbauch und die Beckenknochen. Sie können auch ein Kissen unter Ihren Kopf legen.

Welches ist deine Lieblingsschlafposition? Wenn Ihre Schlafposition Nacken- und Rückenschmerzen verursacht hat, legen Sie ein Kissen wie oben beschrieben auf. Geben Sie Ihrem Körper während des Schlafes Komfort, damit Sie gut schlafen können. Qualitativ hochwertiger Schlaf ist für die Gesundheit sehr wichtig.