Psychotherapie: Definition, Nutzen, Verfahren usw. & bull; Hallo gesund

Definition von Psychotherapie

Was ist Psychotherapie?

Psychotherapie, auch als Gesprächstherapie oder psychologische Therapie bekannt, ist eine Methode, die üblicherweise zur Behandlung verschiedener psychischer Störungen und emotionaler Probleme eingesetzt wird. Diese Methode wird von einem professionellen Therapeuten angewendet, der sich auf psychische Gesundheit spezialisiert hat, z. B. einem Psychologen oder Psychiater.

Durch diese Therapie identifiziert und verändert der Therapeut Ihre Gefühle, Emotionen und Stimmungen, Gedanken und Verhaltensweisen, die Sie irritieren und depressiv machen. Ihr Therapeut wird Ihnen auch dabei helfen, die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen und herausfordernde Situationen gesünder und effektiver zu bewältigen.

Auf diese Weise können Sie Ihr Wohlbefinden verbessern und neue Fähigkeiten und Gewohnheiten im Umgang mit verschiedenen Herausforderungen erwerben, die sich in Zukunft ergeben.

Bedingungen, die eine Psychotherapie erfordern

Wer braucht Psychotherapie?

Psychotherapie ist eine Art von Therapie, die üblicherweise zur Behandlung von psychischen oder psychischen Störungen eingesetzt wird. Einige Arten von psychischen Störungen, die üblicherweise mit Geistes- und Geistestherapie behandelt werden, sind:

• Angststörungen oder Angststörung , wie Zwangsstörung (OCD), Phobien, posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) und andere Arten von Angststörungen.
• Stimmungsstörungen wie Depressionen oder bipolare Störungen (bipolare Störung).
• Abhängigkeiten wie Alkoholismus oder Drogenabhängigkeit.
• Essstörungen wie Anorexie oder Bulimie.
• Persönlichkeitsstörungen wie Borderline-Persönlichkeitsstörung (Borderline-Persönlichkeitsstörung).
• Schizophrenie oder andere Störungen, die dazu führen, dass eine Person nicht zwischen Fantasie und Realität unterscheiden kann (Psychose).

Obwohl gleichbedeutend mit diesen psychischen Erkrankungen, haben nicht alle Menschen, die psychologische Therapie machen, psychische Störungen. Dies wird von vielen Menschen oft missverstanden, was zu verschiedenen Mythen über Psychotherapie führt. Eine davon ist, dass diese Therapie nur für Menschen gedacht ist, die psychisch krank oder verrückt sind.

In der Tat ist Psychotherapie nicht der einzige Weg, um psychische Erkrankungen zu heilen. Diese Therapie kann jedoch auch für jeden angewendet werden, der sich selbst besser verstehen oder Wege finden möchte, um mit Problemen, Stress oder Konflikten in seinem Leben umzugehen. Im Folgenden sind einige Anzeichen oder Beschwerden aufgeführt, die möglicherweise eine Psychotherapie erfordern:

• Übermäßiges und langwieriges Gefühl von Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit.
• Das Problem wurde nicht gelöst, obwohl wir mit Hilfe der engsten Mitarbeiter unser Bestes gegeben haben.
• Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und tägliche Aktivitäten auszuführen.
• Sorgen Sie sich und sorgen Sie sich so sehr, dass Sie nicht positiv denken können.
• Zeigen Sie negatives Verhalten wie Reizbarkeit, übermäßigen Alkoholkonsum oder Aggressivität, die Ihnen oder anderen schadet.
• Zeigt eine Änderung bestimmter Gewohnheiten oder Symptome an, z. B. eine Änderung der Ernährung (inkl emotionales Essen) und Schlaf, Energiemangel oder mangelndes Interesse an einer Aktivität, die Sie genießen.

Normalerweise treten diese Anzeichen häufig bei Personen auf, die unter schwerem Stress oder psychischen Traumata leiden, z. B. wenn sie einen geliebten Menschen verlieren, sich scheiden lassen, einen Job verlieren, Beziehungs- oder Familienprobleme haben, eine chronische körperliche Krankheit haben, die sich auf die psychischen Bedingungen auswirkt, und Andere.

Nicht nur das, Psychotherapie wird manchmal auch von jemandem benötigt, der Familienmitglieder oder Kinder mit bestimmten psychischen Erkrankungen hat. Normalerweise ist dies erforderlich, um zu wissen, wie man anderen Menschen mit psychischen Störungen hilft und sie behandelt.

Vorteile der Psychotherapie

Welche Vorteile können Sie aus der Psychotherapie ziehen?

Psychotherapie ist kein Weg, um Ereignisse zu stoppen, die eine Person belasten. Diese mentale Therapie kann Ihnen jedoch helfen, sich selbst besser zu verstehen und Ihnen die Kraft zu geben, gesünder mit Stress oder anderen psychischen Problemen umzugehen.

Darüber hinaus sind hier einige andere Vorteile, die Sie durch Psychotherapie erhalten können:

• Lösung von Konflikten mit Ehepartnern oder anderen Personen.
• Lindert Angstzustände oder Stress aufgrund bestimmter Ereignisse oder Situationen.
• Bewältigung oder besser Leben nach einem wichtigen lebensverändernden Ereignis wie Scheidung, Tod eines geliebten Menschen oder Verlust eines Arbeitsplatzes.
• Lernen Sie, mit ungesunden Reaktionen auf ein Problem wie Wut (Agitation) oder aggressives Verhalten umzugehen.
• Seien Sie geistig stark und gesund angesichts schwerwiegender und chronischer körperlicher Gesundheitsprobleme wie Krebs oder Diabetes.
• Genesung von körperlichem oder sexuellem Missbrauch, inkl beleidigende Beziehung, oder Trauma durch das Erleben von Gewalt.
• Schlafen Sie besser, besonders wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden.

Nach Angaben der Mayo-Klinik ist Psychotherapie in einigen Fällen genauso wirksam wie Medikamente zur Behandlung psychischer Probleme, wie z. B. Antidepressiva. Psychotherapie allein kann jedoch Ihre psychischen Gesundheitsprobleme nicht lösen. Möglicherweise müssen Sie sich zusammen mit anderen Medikamenten oder Behandlungen einer mentalen Therapie unterziehen.

Arten der Psychotherapie

Es gibt verschiedene Ansätze zur Psychotherapie. Normalerweise verwendet der Therapeut einen oder mehrere Ansätze, die am besten zu Ihrer Erkrankung passen. Hier sind die Arten von Psychotherapie, die Sie sich unterziehen können:

• Kognitive und Verhaltenstherapie (CBT)

In der Verhaltens- und kognitiven Therapie (kognitives Verhalten Therapie / CBT) wird Ihnen geholfen, ungesunde Gedankenmuster oder Verhaltensweisen zu erkennen, die die Ursache für Probleme in Ihrem Leben sind. Dann muss man sich angewöhnen, neue, bessere Denkmuster und Verhaltensweisen zu entwickeln.

Diese Art der Therapie wird normalerweise zur Behandlung einer Vielzahl von psychischen Störungen wie Depressionen, Angststörungen, Essstörungen oder traumabedingten Störungen angewendet.

• Psychodynamische und psychoanalytische Therapie

Diese Art der Therapie führt Sie dazu, tiefer in Ihr Unterbewusstsein zu schauen. Sie werden eingeladen, verschiedene Vorfälle, Probleme oder unangemessene Gedanken zu untersuchen, von denen Sie nicht wissen, dass sie Ihr Verhalten und Ihre psychische Gesundheit beeinflussen.

Dann hilft Ihnen der Therapeut, die falschen Gedankenmuster zu ändern, damit Sie das Problem besser bewältigen können.

• Zwischenmenschliche Therapie

Zwischenmenschliche Therapie ist eine Art Kurzzeitpsychotherapie. Diese Art der Therapie hilft zu bewerten und zu verstehen, wie Sie mit anderen Menschen wie Familie, Freunden oder Kollegen in Verbindung treten. Von hier aus sind Sie sensibler bei der Interaktion oder Lösung von Konflikten mit anderen Personen.

• Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT)

Damit Sie gesünder mit Problemen umgehen können, werden Sie geschult, alle Ihre Gefühle und Gedanken zu erkennen und zu akzeptieren, anstatt sie zu leugnen oder zu vermeiden. Danach müssen Sie sich dazu verpflichten, es zu ändern.

• Dialektische Verhaltenstherapie

Dialektische oder Verhaltenstherapie dialektische Verhaltenstherapie ist eine Art kognitive Verhaltenstherapie, die positives Verhalten lehrt, um mit Stress umzugehen, Emotionen zu kontrollieren und Ihre Beziehungen zu anderen Menschen zu verbessern

• Unterstützende Psychotherapie

Bei dieser Art der Therapie werden Sie von einem Therapeuten dabei unterstützt, stressige Ereignisse zu identifizieren, die sich auf Ihre geistige Gesundheit auswirken, und Ihre Fähigkeit zu stärken, mit diesem Stress und verschiedenen schwierigen Situationen umzugehen.

• Familientherapie

Die Familientherapie zielt darauf ab, Ihre Beziehung zu Ihrer Familie zu verbessern. Nicht nur Sie, diese Therapie wird auch mit all Ihren Familienmitgliedern durchgeführt.

• Hypnotherapie

Hypnotherapie ist eine Art der Therapie, die mit Hypnose durchgeführt wird. Diese Art der Therapie kann unerwünschtes Verhalten und unerwünschte Gedanken kontrollieren, um Ihnen zu helfen, besser mit Angstzuständen oder Schmerzen umzugehen. Sie werden sich im Allgemeinen ruhiger, entspannter und offener fühlen, wenn Sie unter Hypnose stehen.

Vorbereitung vor der Psychotherapie

Es gibt drei wichtige Dinge, auf die Sie achten müssen, bevor Sie sich einer psychologischen Therapie unterziehen. Dies sind die drei Dinge:

• Finden Sie den richtigen Therapeuten

Bevor Sie mit der Psychotherapie beginnen, müssen Sie natürlich einen Therapeuten finden, der für Ihr Problem geeignet und vertrauenswürdig ist. Sie können es selbst im betreffenden Berufsverband nachschlagen, aber Sie können auch Ihren Arzt, Ihre Krankenversicherung, Freunde oder andere vertrauenswürdige Quellen um Rat fragen.

Vergessen Sie nicht, den Hintergrund, die Ausbildung, die Zertifizierung und die Lizenzierung oder Lizenzierung des Psychotherapeuten zu überprüfen, für den Sie sich bewerben werden. Beispiele für Psychotherapeuten zur Auswahl sind Psychiater, Psychologen, Berater, Ehe- und Familientherapeuten zur Behebung von Eheproblemen oder andere Fachkräfte, die zur Behandlung von psychischen Gesundheitsproblemen zugelassen sind.

• Finden Sie die Kosten heraus

Der zweite Schritt besteht darin, herauszufinden, welche Kosten Ihnen entstehen und welche Zahlungsmöglichkeiten es gibt. Wenn Sie krankenversichert sind, finden Sie auch heraus, ob die Krankenversicherungsleistungen Ihre Psychotherapie abdecken, einschließlich der Anzahl der Psychotherapie-Sitzungen, die Sie abdecken werden.

• Zurücksetzen von Beschwerden oder Bedenken

Möglicherweise müssen Sie die Probleme, die Sie mit dem Therapeuten teilen, neu spezifizieren. Dies kann Ihnen helfen, das Gesamtproblem zu verstehen, das Sie haben, damit Sie und Ihr Therapeut effektivere Behandlungen finden können.

Zusätzlich zur Detaillierung Ihrer Beschwerden können Sie auch eine Liste mit Fragen zu den Psychotherapie-Sitzungen erstellen, die Sie absolvieren werden, z. B. die Dauer jeder Sitzung (Dauer) und die Anzahl der Sitzungen, die Sie absolvieren müssen.

Psychotherapieverfahren

Was werden Sie und Ihr Therapeut tun, wenn die Psychotherapie beginnt?

Psychotherapie kann unabhängig vom Typ individuell mit einem Partner, einer Familie oder einer bestimmten Gruppe durchgeführt werden. Diese Therapie kann kurzfristig (nur wenige Sitzungen), sofortige Behandlung des Problems oder langfristig (bis zu Monaten oder Jahren) sein. Dies hängt von der Komplexität des Problems, der Schwere der Symptome, der Dauer des Problems und der Geschwindigkeit ab, mit der Sie Fortschritte machen.

In der ersten Sitzung sammelt der Therapeut Informationen über Sie, Ihre Probleme sowie die Gründe und Bedürfnisse für eine Psychotherapie. Möglicherweise werden Sie auch gebeten, Formulare über Ihre aktuellen und früheren körperlichen und emotionalen Gesundheitszustände auszufüllen.

Dazu gehören auch alle psychischen Erkrankungen Ihrer Familie, die Auswirkungen des Problems auf Ihr tägliches Leben und die soziale Unterstützung, einschließlich Familie, Freunde oder Verwandte.

Aus den Ergebnissen der Diskussion und dem Ausfüllen des Formulars bestimmen Sie und der Therapeut die geeignete Therapietyp, das Therapieziel, die Anzahl der benötigten Sitzungen und die Dauer jeder Sitzung. Es sollte jedoch auch verstanden werden, dass der Therapeut manchmal mehrere Sitzungen durchführt, um die gesamte Situation zu verstehen und herauszufinden, welche Art der Therapie für Sie geeignet ist.

Im Allgemeinen kann jede Sitzung 45-60 Minuten dauern. Möglicherweise müssen Sie sich einmal pro Woche im Büro oder in der Klinik des Therapeuten oder im Krankenhaus treffen, wenn Sie zur Behandlung Ihrer Erkrankung einen intensiven Krankenhausaufenthalt benötigen.

Was wird während der Psychotherapie passieren?

Während einer Psychotherapie-Sitzung wird der Therapeut Sie im Allgemeinen ermutigen, über Gedanken und Gefühle zu sprechen, die Sie stören. Der Therapeut hilft Ihnen auch dabei, selbstbewusster, offener und komfortabler zu sein, während Sie über Dinge sprechen, die Sie stören.

Während des Eingriffs können Sie weinen, sich gereizt fühlen oder sogar wütend auf die Emotionen werden, wenn Sie über Ihren Zustand sprechen. Dies ist normal, da die mentale Therapie intensive emotionale Diskussionen beinhaltet.

Einige Menschen fühlen sich nach Beendigung der Sitzung möglicherweise sogar körperlich erschöpft. Keine Sorge, der Therapeut wird Ihnen helfen, mit diesen Ausbrüchen von Gefühlen und Emotionen umzugehen.

Nach der Beschreibung Ihres Zustands kann der Therapeut Sie bitten, "Hausaufgaben" zu machen. Dies ist normalerweise eine spezielle Aktivität, die Ihnen hilft, die Fähigkeiten zu entwickeln, die Sie während der Sitzung gelernt haben.

Im Laufe der Zeit können Ihre "Hausaufgaben" und Diskussionsrunden mit einem Therapeuten dazu beitragen, Ihre Stimmung zu heben und Ihr Denken und Verhalten bei der Bewältigung verschiedener Probleme zu ändern.

Ergebnisse der Psychotherapie

Welche Ergebnisse erzielen Sie mit Psychotherapie?

Es sollte verstanden werden, dass Sie sich nicht vollständig von Ihrem psychischen Zustand oder Ihren psychischen Problemen erholen werden. Durch die Ergebnisse dieser Geist-und-Seele-Therapie gewinnen Sie jedoch die Kraft und die Fähigkeiten, um auf gesündere Weise mit verschiedenen Problemen umzugehen. Sie können auch in Zukunft ein besseres Leben haben.

In bestimmten Fällen kann Ihr Therapeut Ihnen raten, einen Arzt zu konsultieren. Dies ist, um herauszufinden, ob es andere Krankheiten gibt, die Ihrer Erkrankung zugrunde liegen können, wie z. B. Schilddrüsenerkrankungen. Möglicherweise müssen Sie sich auch anderen Arten von Medikamenten unterziehen, um diese Krankheit zu behandeln. Fragen Sie Ihren Arzt und Ihre psychiatrische Fachkraft nach einer geeigneten Behandlung.

Wie können Sie die Psychotherapie optimal nutzen?

Es gibt eine Reihe von Tipps oder Möglichkeiten, wie Sie Ihre psychologische Therapie optimal nutzen können:

• Seien Sie ehrlich und offen mit dem Therapeuten.
• Seien Sie ein aktiver Teilnehmer an der Therapie.
• Nehmen Sie sich Zeit und machen Sie Therapiesitzungen zur Routine, da diese mentale Therapie Monate dauern kann.
• Wenn dies nicht funktioniert, konsultieren Sie andere Arten oder Ansätze der Therapie, die möglicherweise nützlicher sind.

Risiken aus der Psychotherapie

Im Allgemeinen sind die Risiken einer Psychotherapie sehr gering. Möglicherweise fühlen Sie sich einfach unwohl, wenn Sie über alte Erfahrungen, Gefühle oder Wunden sprechen müssen, die so schmerzhaft waren. Sie können dieses Risiko jedoch verringern, wenn Sie mit einem qualifizierten Therapeuten zusammenarbeiten, der Ihren Anforderungen entspricht.