Verbessern Sie die Spermienqualität mit Vitamin D-Nahrungsquellen

Gesundes Sperma ist der Schlüssel zur Fruchtbarkeit für Männer. Männer, deren Spermienzahl, Form und Qualität nicht optimal sind, haben häufig Schwierigkeiten, Kinder zu bekommen. Wie verbessern Sie die Spermienqualität? Müssen Sie Drogen nehmen oder nur IVF verwenden? Eits, warte eine Minute. Versuchen Sie von nun an, gesündere Lebensmittel zu essen, um die Vorteile von Vitamin D zu nutzen. Warum ist das so?

Entdecken Sie die Vorteile von Vitamin D zur Verbesserung der Spermienqualität

Sie wissen bereits, dass die wichtigsten Vorteile von Vitamin D die Erhaltung gesunder Zähne und Knochen sind. Gute Nachrichten für Sie Männer, die Vorteile von Vitamin D können auch die Schwimmbewegung der Spermien erhöhen, so dass es einfacher ist, die Eizelle zu erreichen.

Dies belegt eine Studie der Zeitschrift Human Reproduction, an der 2007 300 junge erwachsene Männer aus Deutschland teilnahmen. Nach dem Testen des Vitamin D-Spiegels im Blut wurde bei 44 Prozent der Männer ein Vitamin D-Mangel festgestellt (weniger als 50 Nanomol). Sie erhielten dann ein aktives Vitamin D-Serum namens 1,25 (OH) 2D3 und es wurde eine Spermienmotilität beobachtet.

Experten fanden heraus, dass Männer mit Vitamin D-Mangel (weniger als 25 Nanomol) im Vergleich zu Männern mit einem Vitamin D-Spiegel von mehr als 75 Nanomol tendenziell eine weniger perfekte Spermienform und träge Bewegung aufwiesen.

Wenn der Spermaprobe Serumvitamin D zugesetzt wurde, stieg die Spermienmotilität tendenziell um bis zu 7 Prozent. Darüber hinaus können die Vorteile von Vitamin D auch die Akrosomenreaktion in Spermien erhöhen, nämlich die Fähigkeit, in die Eizelle einzudringen.

Was hat Vitamin D mit der Spermienqualität zu tun?

Es wurde festgestellt, dass die Zugabe von Serumvitamin D bei der Erhöhung der intrazellulären Calciumkonzentrationen in menschlichen Spermienzellen wirksam ist. Dieses intrazelluläre Kalzium stimuliert eine schnellere und optimale Spermienbewegung. Je höher die intrazelluläre Calciumkonzentration ist, desto schneller bewegt sich das männliche Sperma.

Es ist auch bekannt, dass männliche Spermien Vitamin D-Rezeptoren enthalten. Je mehr Vitamin D in den Körper gelangt, desto mehr Vitamin D wird von den Spermien aufgenommen. Indirekt ist der Zustand Ihres Spermas viel besser und von besserer Qualität.

Und umgekehrt. Männer, denen Vitamin D fehlt, neigen dazu, weniger Sperma zu haben, und außerdem bewegen sie sich langsam. Für diejenigen unter Ihnen, die es erleben, ist diese Forschung sicherlich ein Hauch frischer Luft, um die Spermienqualität mit Vitamin D zu verbessern.

Eine niedrige Vitamin D- und Spermienzahl bei Männern ist jedoch nicht allein auf einen Vitamin D-Mangel zurückzuführen. Dies kann durch viele Dinge verursacht werden, angefangen bei der Produktionszeit zu langer Spermien (70 bis 80 Tage), niedrigen Vitamin D-Rezeptoren in Spermien, mangelnder Kalziumaufnahme oder ungesunden Lebensstilfaktoren. Es sind also noch weitere Untersuchungen erforderlich, um dies zu beweisen.

Was sind die Nahrungsquellen für Vitamin D, die gut für männliche Spermien sind?

Es gibt viele Möglichkeiten, die Vorteile von Vitamin D für die Verbesserung der Spermienqualität zu nutzen. Am einfachsten ist es, 15 bis 20 Minuten in der Morgensonne zu verbringen, um genügend Vitamin D zu erhalten. Dies hängt jedoch auch davon ab, wo Sie leben und welchen Hauttyp Sie haben.

Darüber hinaus können Sie Vitamin D auch über verschiedene Nahrungsquellen für Vitamin D in Form von:

• Milch
• Eigelb
• Rinderleber
• Lebertran
• Lachs
• Sardinen
• Thunfisch
• Makrele
• Garnele
• Mit Vitamin D angereichertes Getreide

Sie können auch Vitamin-D-Präparate einnehmen, insbesondere wenn Sie einen ausreichend schweren Vitamin-D-Mangel haben. Aber denken Sie daran, fragen Sie zuerst Ihren Arzt und fragen Sie nach der richtigen Dosierung für Ihren Gesundheitszustand.

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