Quarantänemüdigkeit, der Grund, warum Quarantäne Sie müde macht

Im Laufe der Zeit sind viele Menschen mit der COVID-19-Pandemie konfrontiert. Quarantänemüdigkeit’. Quarantänemüdigkeit ist körperliche und geistige Müdigkeit, die durch längere Quarantäne entsteht. Wenn Ihre Tage in den letzten Monaten schwer und anstrengend waren, könnte dies die Ursache sein.

Warum ist das so und wie kann man es lösen?

Was ist das Quarantänemüdigkeit ?

Jeder geht auf unterschiedliche Weise mit der COVID-19-Pandemie um. Einige sehen Quarantäne als einen Moment, um eine Pause von der Hektik des Lebens zu machen. Natürlich ist es nicht einfach, sich anzupassen, aber am Ende finden sie ein Gefühl von Komfort.

Viele fühlen sich jedoch auch während der Quarantäne gestresst. Nachrichten über Pandemien und ungewisse Quarantänezeiten können Sie ängstlich, erschöpft und gereizt machen. Dies sind die bekanntesten Anzeichen für Quarantänemüdigkeit.

Zusätzlich zu diesen Anzeichen können Sie auch Veränderungen in Ihrem Appetit feststellen, mehr Schlafstörungen haben, sich weniger aufgeregt fühlen und weiter über Dinge nachdenken. Die Quarantäne, die sich anfangs leicht anfühlte, wurde allmählich schwer.

Quarantänemüdigkeit ist eine Erkrankung, die in einer solchen Zeit vielen Menschen gemeinsam ist. Im Allgemeinen gibt es drei Faktoren, die dies verursachen, nämlich die folgenden.

1. Weniger Angst

Als sie zum ersten Mal von der COVID-19-Pandemie hörten, war die erste Reaktion der Menschen Panik. Jetzt sind die Menschen nicht mehr zu besorgt über die Anzahl der Fälle. Sie konzentrieren sich mehr darauf, Wege zu finden, um zu Hause produktiv zu bleiben.

Dies wirft jedoch auch neue Ängste auf. Sie haben Angst, unproduktiv wie andere Menschen zu sein oder unsicher zu sein, weil Sie dasselbe tun. Am Ende gehen Sie nicht mehr gerne Ihren täglichen Aktivitäten nach und fühlen sich möglicherweise müde.

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2. Muss Kontakte knüpfen

Dies ist der Faktor, der beim Auslösen am meisten eine Rolle spielt Quarantänemüdigkeit . Möglicherweise können Sie mehrere Wochen durchstehen, ohne mit anderen Menschen zu interagieren, aber die Notwendigkeit, Kontakte zu knüpfen, wird allmählich zunehmen.

Selbst wenn Sie mit anderen Menschen zu Hause zusammenleben, möchten Sie dennoch alte Freunde, Ehepartner oder andere Personen bei der Arbeit treffen. Die einzige Möglichkeit zur Interaktion besteht darin Videoanruf , aber das ist am Ende immer noch nicht genug.

3. Gemischte Gefühle

Die COVID-19-Pandemie versetzt Ihre Emotionen in einen Krisenmodus. Sie fühlen sich weiterhin ängstlich und ängstlich, müssen aber auch in der Lage sein, schnell Entscheidungen zu treffen. Dieser Zustand hält nicht lange an und kann während der Quarantäne zu Müdigkeit führen.

Bewältigungstipps Quarantänemüdigkeit

Der beste Weg, um damit umzugehen Quarantänemüdigkeit ist es, Aktivität und Ruhezeit auszugleichen. Hier sind die Schritte, die Sie unternehmen können.

1. Kontrollieren Sie die Angst

Es ist für Sie selbstverständlich, sich von Zeit zu Zeit ängstlich zu fühlen. Wenn dieses Gefühl kommt, ist es wichtig, dass Sie versuchen, es zu kontrollieren. Machen Sie eine Pause und halten Sie den Atem an. Konzentrieren Sie sich auf andere Gedanken, die Sie entlasten können.

Suchen Sie nach etwas, das Sie mit Energie versorgt, sei es Bewegung, Fernsehen oder vielleicht etwas Leckeres essen. Das Chatten mit Leuten zu Hause oder das Anrufen von Freunden kann Ihnen ebenfalls helfen.

2. Konzentrieren Sie sich auf die kleinen Dinge, die Sie tun können

Quarantänemüdigkeit ist das Ergebnis negativer Emotionen, die sich während der Quarantäne angesammelt haben. Während einer Pandemie positiv zu denken ist keine leichte Sache, aber Sie können es mit ein paar einfachen Schritten beginnen, zum Beispiel:

• Kümmere dich um die Aufgaben des Tages (Arbeit von zu Hause aus, College online , usw).
• Verhindern Sie die Übertragung von COVID-19, indem Sie sich die Hände waschen, beim Verlassen des Hauses eine Maske tragen und auftragen körperliche Distanzierung .
• Gesundes Essen essen.
• Zu Hause leichte Übungen machen, wie z. B. Seilspringen, Liegestütze , und andere.

3. Informationen aus geeigneten Quellen finden

Die Nachrichten über COVID-19 können manchmal etwas beängstigend sein, aber Sie müssen sich trotzdem mit Informationen ausstatten. Fakten und die richtigen Informationen können Ihnen helfen, Entscheidungen zu treffen und die Übertragung von Krankheiten zu verhindern.

Suchen Sie nach Informationen aus zuverlässigen Quellen. Glauben Sie nicht an Verschwörungstheorien, die Sie noch ängstlicher und verwirrter machen. Vergessen Sie nicht, Informationen mit den Menschen um Sie herum zu teilen.

4. Isoliere dich nicht

Isolation ist ein Verhalten, das die Situation verschlimmern kann Quarantänemüdigkeit . Der Grund ist, dass Sie dazu neigen, über schlechte Dinge nachzudenken, die Sie alleine ängstlich machen. Alle schlechten Gedanken werden sich aufbauen, wenn Sie mit niemandem interagieren.

Rufen Sie alle paar Tage einen Partner oder Freund an. Treten Sie Gruppen oder Veranstaltungen bei online wo Sie mit anderen Menschen interagieren können, zumindest durch Schreiben. Dies wird Ihnen und den Menschen um Sie herum zugute kommen.

5. Routinen erstellen und ausführen

Müdigkeit während der Quarantäne kann auftreten, wenn Sie keine feste Routine haben. Selbst einfache Routinen erwecken den Eindruck, dass Sie die Kontrolle über Ihre täglichen Aktivitäten haben.

Sie müssen keinen detaillierten Zeitplan für Aktivitäten erstellen. Sie müssen nur gleichzeitig während der Quarantäne aufwachen, arbeiten, essen und Aktivitäten ausführen. Auf diese Weise können Sie Energie und Emotionen sparen, sodass Sie nicht so schnell müde werden.

Menschen können sich tatsächlich gut anpassen. Dadurch gewöhnen Sie sich auch schnell an neue Dinge während einer Pandemie, z. B. zu Hause zu arbeiten und das Haus nicht für einen ganzen Tag zu verlassen, sodass Sie weniger häufig mit anderen Menschen in Kontakt treten.

Trotzdem haben Menschen immer noch Grenzen und Quarantänemüdigkeit ist ein Beispiel. Sie können dies überwinden, indem Sie Aktivität und Ruhezeit in Einklang bringen, mit Menschen in Kontakt bleiben und sich an eine Routine halten.