Enthält Müsli ein gesundes Frühstücksmenü? das ist die Antwort

Eine Schüssel Müsli mit Milchzusatz ist oft die Wahl des Frühstücksmenüs für diejenigen, die unter Zeitdruck stehen. Der Grund dafür ist, dass Frühstücksflocken nicht lange dauern, schnell und sehr praktisch sind. Obwohl es praktisch erscheint, ist Müsli ein gesundes Frühstücksmenü, das es verdient, morgens eine Vorspeise zu sein? Schauen Sie sich die folgenden Bewertungen an.

Enthält Müsli ein gesundes Frühstücksmenü?

Getreide wird im Allgemeinen aus ausgewählten Weizensamen hergestellt, die zusammen mit Zucker und Wasser zu Mehl verarbeitet und dann gekocht werden. Getreide durchläuft auch Extrusions- und Trocknungsprozesse. Bis schließlich verdichtet und vor dem Trocknen zu verschiedenen interessanten Stücken geformt.

Getreide wird oft als gesundes Frühstücksmenü angesehen. Es ist nicht falsch, denn manchmal ist Getreide auch mit verschiedenen Vitaminen und Mineralien angereichert, die es nahrhaft machen. Frühstücksflocken sind eigentlich gut, besonders wenn sie mit Milch versetzt werden, erhöht es die Versorgung des Körpers mit Kalzium, Vitamin D und anderen gesunden Nährstoffen.

Leider haben die meisten Getreide, die heute verkauft werden, einen hohen Zuckerzusatz. Deshalb wird Müsli nicht mehr als gesundes Frühstücksmenü angesehen, da es viel Zucker enthält und einen Anstieg des Blutzuckers auslösen kann. Wenn der Blutzucker weiter steigt, besteht das Risiko, an Diabetes zu erkranken.

Darüber hinaus kann dieser Anstieg des Blutzuckers auch zu einer drastischen Gewichtszunahme führen. Dies liegt daran, dass der Körper daran gewöhnt ist, viel Zucker zu sich zu nehmen. Wenn Sie jetzt keinen Zucker essen, verhungert Ihr Körper und Sie essen zu viel.

Abgesehen davon, dass sie nicht viel Zucker enthalten, erhalten nicht wenige Getreideprodukte eine hohe Menge an künstlichen Farbstoffen, Aromen und Natrium, wie auf der Seite „Gesunde Ernährung“ angegeben.

Was sollten Sie tun, wenn Sie immer noch Frühstücksflocken möchten?

Eigentlich ist es keine schlechte Idee, Müsli als gesundes Frühstücksmenü zu verrutschen. Es ist nur so, es wäre besser, wenn Sie sich auf die Seite stellen, indem Sie andere Lebensmittel essen, die reich an Nährstoffen sind. Wenn jedoch morgens Müsli das Menü der Wahl bleibt, sollten Sie auf die Zusammensetzung in einer Schüssel Ihres Müslis achten.

Um ein gesundes Frühstücksmenü zu erhalten, können Sie Fruchtscheiben hinzufügen und Milch verwenden, unabhängig davon, ob es sich um Milch handelt volle Sahne oder fettarme Magermilch. Vermeiden Sie den Verzehr von gesüßter Kondensmilch als Getreidemischung, da der Zuckergehalt recht hoch ist.

Nicht weniger wichtig, Sie müssen auch weise sein, wenn Sie Müsli zum Frühstück kaufen möchten. Um Ihnen bei der Auswahl der besten Getreideprodukte zu helfen, können Sie einige der folgenden Tipps ausprobieren:

Schauen Sie sich die Liste der Zutaten an

Halten Sie sich nicht nur an die gesundheitsbezogenen Angaben, die auf der Vorderseite des Produkts angebracht sind. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie immer die gesamte Zutatenliste überprüfen, insbesondere die ersten zwei oder drei Zutaten, da diese in Getreideprodukten normalerweise am häufigsten vorkommen.

Achten Sie auf den Zuckergehalt

Wählen Sie im Idealfall Getreide mit nicht zu viel Zucker, zum Beispiel etwa 5 Gramm Zucker in einer Portion. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ist es in Ordnung, zuerst ein Getreideprodukt mit einem anderen zu vergleichen.

Manchmal gibt es Produkte, die nicht sagen, wie viel Zucker es gibt. Dies könnte daran liegen, dass Zucker mit einem anderen Namen geschrieben ist, z. B. Saccharose, Fructose oder Glucose.

Sogar einige Getreideprodukte enthalten aufgrund ihres ausreichend hohen Gehalts keinen Zuckergehalt.

Befolgen Sie die Portionsanweisungen für eine Mahlzeit

Das Frühstück mit Müsli ist köstlich und lecker, so dass Sie es immer wieder essen möchten. In der Tat kann nicht selten mehrere Portionen in einer Mahlzeit verbringen.

Auch wenn es wichtig ist, die Portionsrichtlinien für eine oder eine Mahlzeit immer zu lesen und einzuhalten Serviergröße die normalerweise in die Vorderseite des Produkts gesteckt wird. Stellen Sie sicher, dass Sie in der richtigen Portion essen.

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