9 Möglichkeiten zur Glättung der Menstruation, sodass der Zeitplan regelmäßig zurück ist

Jede Frau hat einen anderen Menstruationszyklus. Normalerweise kommt die Menstruation alle 21-35 Tage. Die Menstruation wird als unregelmäßig bezeichnet, wenn der Zeitplan früher oder später kommt, als er sein sollte. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Menstruation zu glätten, damit sie wieder normal wird.

Wie man eine unregelmäßige Menstruation startet

Um Menstruationsstörungen zu glätten, variiert die Behandlungsmethode stark. Angefangen von natürlichen, wie z. B. Änderungen des Lebensstils bis hin zu Medikamenten des Arztes.

Hier sind verschiedene Optionen zum Glätten eines chaotischen Menstruationsplans:

1. Holen Sie sich genug Ruhe

Gedankenstress und körperliche Erschöpfung können Menstruationszyklen stören, die zuvor normal waren. Ihre Periode kann früher oder später kommen, als Sie sollten. Möglicherweise haben Sie Ihre Periode sogar zweimal im Monat oder gar nicht, wenn Sie unter Stress stehen.

Das wirksamste Mittel zur Linderung von geistigem und körperlichem Stress ist die Ruhe. Hören Sie auf, lange wach zu bleiben, da dies dem Körper keine Vorteile bringt.

Ausreichend Schlaf hilft Körper und Geist, sich zu entspannen, und hält die Hormone, die die Menstruation regulieren, am Laufen. Versuchen Sie, 7 bis 8 Stunden pro Nacht zu schlafen.

Um besser zu schlafen, dimmen oder schalten Sie das Licht eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Stellen Sie dann die Raumtemperatur so ein, dass es nicht zu kalt oder zu heiß ist. Halten Sie die gesamte Elektronik fern und spielen Sie nicht vor dem Schlafengehen mit ihnen.

Sie können sich auch angewöhnen, vor dem Schlafengehen ein warmes Bad zu nehmen. Ein warmes Bad lindert Schmerzen und entspannt den Geist nach einem Tag voller Aktivitäten.

Vermeiden Sie es, nachts koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder Tee zu trinken, da diese Sie die ganze Nacht wach halten können.

2. Meditation

Meditation ist ein einfacher Weg, um die Menstruation zu verbessern. Meditation hilft, Stress abzubauen, indem sie den Hormonspiegel im Körper ausgleicht. Sie können meditieren durch:

• Suchen Sie sich einen ruhigen Platz, um drinnen oder draußen zu sitzen
• Setzen Sie sich aufrecht hin und entspannen Sie Ihre Hände entspannt auf Ihren Oberschenkeln
• Atme durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus
• Beruhige deinen Geist, indem du dich auf die Geräusche deines Atems und die Geräusche um dich herum konzentrierst

Versuchen Sie, jeden Tag morgens oder abends vor dem Schlafengehen zu meditieren. Durch Meditation können Sie besser schlafen und morgens mehr Energie tanken.

3. Yoga praktizieren

Yoga ist eine der wirksamen Methoden, um Menstruationsstörungen zu glätten. Yoga umfasst auch Sportarten, die Menstruationsbeschwerden lindern können.

Im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichte Forschungsergebnisse finden die Fakten.

Aus der Forschung ging hervor, dass Yoga dabei helfen kann, den Hormonspiegel zu kontrollieren, der die Menstruationspläne unregelmäßig macht.

Diese verschiedenen Vorteile wurden von Teilnehmern wahrgenommen, die 6 Monate lang an 5 Tagen in der Woche 35-40 Minuten lang Yoga praktiziert hatten.

Yoga muss nicht zum Unterricht im Fitnessstudio kommen. Sie können zu Hause immer noch problemlos Yoga praktizieren. Derzeit sind viele Yoga-Videos von erfahrenen Lehrern im Internet im Umlauf. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie einfache Bewegungen mit minimalem Risiko ausführen, um Verletzungen zu vermeiden.

Wenn Sie genug Zeit haben, besuchen Sie einen Yoga-Kurs, damit Sie vom Ausbilder persönlich geführt werden können. Wenn Sie an einem Yoga-Kurs teilnehmen, können Sie die Bewegungen korrekt ausführen, damit Sie nicht verletzt werden.

4. Pflegen Sie ein gesundes Körpergewicht

Zu dünn oder zu fett kann Ihren Menstruationsplan durcheinander bringen. Daher ist die Aufrechterhaltung eines idealen Körpergewichts der beste Weg, um Ihre Menstruation jeden Monat zu glätten.

Beginnen Sie, Ihr Gewicht zu halten, indem Sie sich daran gewöhnen, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben. Übung hilft Ihnen, auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, während Ihr Immunsystem auf dem Höhepunkt bleibt. Essen Sie viel Gemüse und Obst, um den Vitamin- und Mineralstoffbedarf des Körpers zu decken.

Wenn Sie Probleme haben, ein stabiles Gewicht zu erreichen, fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater um Hilfe. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, die am besten geeignete Methode zu finden, um an Gewicht zuzunehmen oder abzunehmen.

5. Verhütungsmittel wechseln

Viele Frauen berichten von unregelmäßigen Perioden nach Anwendung der implantierbaren Empfängnisverhütung, Injektionen der Injektion B oder einer Spirale (Spiralgeburtenkontrolle). Wenn Sie also eine hormonelle Empfängnisverhütung anwenden und Ihre Perioden unregelmäßig werden, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Der Arzt wird wahrscheinlich den Typ ändern. Es kann einige Versuche dauern, ein Verhütungsmittel zu finden, das für Sie funktioniert und nur minimale Nebenwirkungen hat.

Zögern Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren, wenn Ihre Menstruation nach der Installation eines Empfängnisverhütungsgeräts unregelmäßig wird.

6. Hormontherapie

Die Hormontherapie ist eine der wirksamen Methoden, um die Menstruation zu glätten, die durch ein Ungleichgewicht der Hormone des Körpers verursacht wird.

Die Therapie wird durchgeführt, indem Medikamente verabreicht werden, die die Hormone Östrogen und Progesteron in bestimmten Dosen enthalten.

Normalerweise wird eine Hormontherapie bei Frauen mit unregelmäßigen Menstruationszyklen angewendet, die eine Schwangerschaft erschweren, beispielsweise bei Frauen mit PCOS.

Wie Medikamente im Allgemeinen haben hormonelle Medikamente verschiedene Nebenwirkungen. Sie können Übelkeit, Brustschmerzen, Kopfschmerzen, Gewichtszunahme und vermindertes sexuelles Verlangen spüren.

7. Nehmen Sie Vitamin D.

Vitamin D hilft bei der Aufnahme von Kalzium im Darm, was gut für die Knochengesundheit ist. Abgesehen davon kann Vitamin D auch dazu beitragen, den Eisprung so zu regulieren, dass er regelmäßig auftritt.

Im Journal of Reproductive Biology and Endocrinology veröffentlichte Forschungsergebnisse legen einen Zusammenhang zwischen niedrigem Vitamin D-Gehalt und unregelmäßiger Menstruation nahe.

Unregelmäßige Perioden sind eines der Symptome, die auftreten, wenn Sie an einem polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) leiden. Eine Studie ergab Hinweise darauf, dass eine Kombination aus Vitamin D, Kalzium und Metformin die Menstruation bei Frauen mit PCOS verbessern kann.

Vitamin D kann aus der Morgensonne gewonnen werden. Sie müssen sich jeden Tag zwischen 7 und 8 Uhr morgens etwa 15 Minuten lang sonnen.

Darüber hinaus ist Vitamin D auch in Lebensmitteln und Getränken wie Lachs, Thunfisch, Milchprodukten und angereichertem Getreide enthalten.

Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Ihren täglichen Vitamin-D-Bedarf zu decken. Bevor Sie jedoch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.

8. Behandlung von Grunderkrankungen

Unregelmäßige Menstruation kann auch durch Krankheiten verursacht werden, die Sie möglicherweise haben. Wenn dies die Ursache ist, ist der beste Weg, um Ihre Periode zu glätten, die Behandlung der Krankheit.

Zuvor wird der Arzt verschiedene verwandte Fragen und verschiedene Tests stellen, um herauszufinden, bei welchen Menstruationsproblemen Sie auftreten. Die Fragen, die normalerweise gestellt werden, sind:

• Wie oft trainierst du und wie hoch ist die Belastung jeder Übung?
• Geist und Geisteszustand
• Das Diätprogramm, das durchgeführt wird
• Symptome, die in letzter Zeit zu spüren waren, als die Menstruation auseinanderzufallen beginnt
• Anamnese einschließlich eingenommener Medikamente
• Das verwendete Verhütungsmittel

Danach wird der Arzt auch einige der notwendigen Untersuchungen durchführen, wie zum Beispiel:

• Gynäkologische Untersuchung
• PAP-Abstrich
• Schwangerschaftstest
• Blutuntersuchungen zur Überprüfung der Spiegel bestimmter Hormone im Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus
• Beckenultraschall zur Suche nach Uteruspolypen, Uterusmyomen oder Ovarialzysten
• Endometriumbiopsie zur Erkennung von Endometrisose, hormonellen Ungleichgewichten oder Krebszellen

Für Frauen mit PCOS zum Beispiel geben Ärzte Antibabypillen, um den Hormonhaushalt zu verbessern.

Wenn das Medikament jedoch nicht wirksam genug ist, um die Krankheit zu behandeln, werden folgende Schritte unternommen:

• Chirurgische Entfernung von Uteruspolypen oder Myomen
• Embolisation der Uterusarterie, ein Verfahren zur Blockierung des Blutflusses zur Gebärmutter
• Endometriumablation, ein Verfahren zur Verbrennung von Blutgefäßen in der Gebärmutterschleimhaut der Gebärmutter
• Hysterektomie

Pflanzliche Arzneimittel zur Glättung der Menstruation

In der Tat wurde nicht viel über pflanzliche Arzneimittel geforscht, um die Menstruation einzuleiten. Es ist jedoch nichts Falsches daran, diese verschiedenen Inhaltsstoffe als natürlichen Weg zu versuchen, um die Menstruation zu starten, wie zum Beispiel:

Ingwer

Das Trinken von Ingwerwasser ist oft der empfohlene Weg, um die Menstruation zu glätten.

Um die Vorteile zu nutzen, kochen Sie den Ingwer in einem kleinen Topf mit heißem Wasser. Sie können auch Zucker oder Honig hinzufügen, um es köstlicher zu machen. Sie können es versuchen, nachdem Sie sichergestellt haben, dass Sie nicht gegen Ingwer allergisch sind.

Leider gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die die Behauptung von Ingwer als pflanzliches Mittel zur Glättung der Menstruation stützen.

Zimt

Eine Studie zeigt, dass Zimt die Menstruation glättet und PCOS behandelt.

In der chinesischen Medizin soll Zimt einen Wärmeeffekt im Körper bewirken. Sie können versuchen, Zimt zu konsumieren, um Ihre Periode zu glätten, indem Sie gemahlenen Zimt in einem Glas warmer Milch oder Tee auflösen.

Leider sind noch größere Forschungsarbeiten erforderlich, um diese Vorteile zu bestätigen.

Kurkuma

Es ist bekannt, dass die Curcuminverbindungen in Kurkuma Entzündungen reduzieren. Sie können versuchen, Kurkuma zu konsumieren, um Ihre Periode zu glätten, wenn Sie keine Allergie gegen Kurkuma haben.

Sie können Kurkuma mit Tee, Honig oder Milch mischen. Verwenden Sie zerkleinerte echte Kurkuma-Früchte oder Kurkumapulver, um es praktischer zu machen.

Leider wurde die Wirkung auf die reibungslose Menstruation nicht weiter untersucht.

Wann zum Arzt gehen

Zögern Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie Beschwerden im Zusammenhang mit Menstruationsstörungen haben.

Fragen Sie Ihren Arzt um Rat und Empfehlungen, wie Sie Ihre Menstruation jeden Monat am besten behandeln können.

Wenn die verschiedenen oben genannten Methoden nicht funktionieren, müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Die folgenden Zeichen sollten nicht ignoriert werden und müssen sofort überprüft werden:

• 90 Tage lang keine Menstruation
• Die Menstruation wird plötzlich unregelmäßig
• Erleben von Menstruationszyklen, die kürzer als 21 Tage sind
• Haben Sie einen Menstruationszyklus, der länger als 35 Tage ist
• Die Menstruation dauert mehr als eine Woche
• Der Blutfluss wird bei starkem Fluss sehr schwer
• Blutungen zwischen den Menstruationszyklen
• Die Menstruation ist sehr schmerzhaft.

Der Arzt wird die am besten geeignete Behandlung finden, um Menstruationsstörungen zu glätten. Wenn eine Behandlung nicht funktioniert, wird der Arzt andere Wege ausprobieren, die möglicherweise effektiver sind.

Daher müssen Sie Ihrem Arzt regelmäßig über den Fortschritt Ihrer Behandlung Bericht erstatten. Einschließlich erlebter Veränderungen und spürbarer Nebenwirkungen. Auf diese Weise sucht der Arzt sofort nach einem Ersatz, um Ihre Menstruation zu glätten, wenn eine Methode nicht funktioniert.

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