Nicht vor dem Training aufwärmen? Hier sind 3 mögliche Effekte

Mag Sport? Vergessen Sie nicht, sich zuerst aufzuwärmen. Viele Leute sagen, dass es sehr wichtig ist, sich vor dem Training aufzuwärmen. Wenn nicht, besteht beim Sport ein höheres Verletzungsrisiko. Darüber hinaus ist das Aufwärmen vor dem Training auch nützlich, um Ihre Leistung beim Sport zu verbessern.

Was genau passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie sich aufwärmen? Warum ist es so wichtig?

Was ist Heizung?

Wie der Name schon sagt, ist das Aufwärmen eine Aktivität, die vor dem Training durchgeführt wird, um die Körpertemperatur zu erhöhen. Dies hilft, den Körper vorzubereiten oder ihn an den Sport anzupassen, den Sie gerade ausführen, damit er während des Trainings nicht "schockiert".

Das Aufwärmen kann helfen, Ihre Herzfrequenz und Atmung zu beschleunigen, sodass der Blutfluss, der reich an Nährstoffen und Sauerstoff ist, die Ihre Muskeln beim Training benötigen, reibungslos fließen kann. Eine gute Aufwärmphase dauert 5-10 Minuten

Aktivitäten, die Sie beim Aufwärmen ausführen, bringen alle wichtigen Muskelgruppen in Bewegung, z. B. Herz-Kreislauf-Training in Kombination mit Dehnung. Herz-Kreislauf-Training kann helfen, die Durchblutung zu verbessern, die Körpertemperatur zu erhöhen und die Herzfrequenz zu erhöhen. In der Zwischenzeit werden Dehnübungen durchgeführt, um die Muskeln vor dem Training vorzubereiten. Sie können einen Spaziergang machen, während Sie Ihre Arme schwingen, um sich einfach aufzuwärmen.

Was bewirkt es, sich vor dem Training nicht aufzuwärmen?

Wenn Sie sich vor dem Training nicht aufwärmen, kann dies zu Verletzungen führen. Diese Verletzungen können leicht bis schwer sein. Nicht nur das, nicht vor dem Training aufzuwärmen, kann auch zu anderen Dingen führen, die für Sie schädlich sind, wie zum Beispiel den folgenden.

1. Erhöht das Verletzungsrisiko

Wie ist die Verletzung passiert? Eine Verletzung eines Muskels kann auftreten, wenn ein Muskel zu stark belastet wird, normalerweise wenn er unter Stress gedehnt wird, z. B. beim Absenken einer schweren Last. Verletzungen können auftreten, weil ein Muskel nicht genug Kraft erzeugt, um sich selbst zu stützen, oder weil sich der Muskel nicht zum richtigen Zeitpunkt zusammenzieht, um bestimmte Bewegungen auszuführen.

Dies kann verursacht werden, weil das zu den Muskeln fließende Blut den Muskeln keine Energie liefert, um ihre Aktivitäten auszuführen. Warum so? Nicht genug zum Aufwärmen vor dem Training kann zu einer geringeren Durchblutung der Muskeln führen, so dass die Muskeln nicht bereit sind, beim Training Energie für Bewegungen bereitzustellen.

2. Geringere Leistung

Das Aufwärmen kann helfen, Ihren Körper vor dem Training langsam vorzubereiten. Dies kann die Durchblutung und die Herzfrequenz allmählich erhöhen, so dass sich die Gelenke lockern und der Blutfluss, den die Muskeln erhalten, erhöht wird. Dies macht Ihren Körper bereit für das Training, die Energiereserven in den Muskeln sind besser verfügbar, um die Muskeln während des Trainings zu unterstützen. Damit Ihre Leistung beim Sport wacher sein kann.

Es ist anders, wenn Sie sich vor dem Training nicht aufwärmen. Möglicherweise fühlen Sie sich schneller müde, was Ihre Leistung während des Trainings beeinträchtigen kann.

3. Sie sind nicht bereit, Sport zu treiben

Aus mentaler Sicht sind Menschen, die sich nicht aufwärmen, normalerweise weniger bereit, Sport zu treiben, insbesondere solche, die anstrengend sind oder lange Zeit betrieben werden. Das Aufwärmen ist eine großartige Gelegenheit für Sie, sich vor einem Sportspiel mental vorzubereiten. Neben der Erhöhung der Durchblutung von Muskeln und Gelenken erhöht die Erwärmung auch die Durchblutung des Gehirns, was zur Verbesserung des Fokus und der Wachsamkeit während des Trainings beiträgt.

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