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Stress wirkt sich häufig auf die Qualität und den Zeitpunkt des Schlafes einer Person aus. Im Allgemeinen behaupten die Menschen, es sei schwieriger, sich auszuruhen, wenn sie unter Stress stehen, was auch zu einem reduzierten Schlaf führt. Bei einigen anderen Menschen löst Stress tatsächlich Müdigkeit aus, wodurch sie das Gefühl haben, den ganzen Tag zu schlafen.
Wie kann Stress Müdigkeit auslösen?
Deirdre Conroy, klinischer Direktor am Zentrum für Schlafstörungen der Universität von Michigan, berichtete von der Huffington Post, dass Stress die Qualität und Kontinuität des Schlafes einer Person beeinträchtigen werde.
Der Effekt ist, dass es einige Menschen gibt, die mehr Zeit mit Schlafen verbringen, aber es gibt auch Menschen, die oft mitten im Schlaf aufwachen oder viele Male aufwachen.
Normalerweise ist Stress mit Schlaflosigkeitssymptomen verbunden. Der Grund ist, wenn eine Person Stress ausgesetzt ist, wird ihr Körper eine stärkere kognitive Stimulation des Gehirns fördern.
Diese Reize erschweren es einer Person, sich zu beruhigen und über Dinge nachzudenken, die es ihnen letztendlich schwer machen, die Augen zu schließen. Die Ursache von Stress löst Müdigkeit aus.
Stress führt auch zu einer erhöhten Aktivierung des sympathischen Nervensystems, die oft als bezeichnet wird Kampf oder Flucht Reaktion. Kampf oder Flucht Reaktion ist ein Körpermechanismus, der auftritt, wenn eine Person Stress oder einer gefährlichen Situation ausgesetzt ist.
Zu diesem Zeitpunkt produzieren die Drüsen im Körper das Hormon Adrenalin oder besser bekannt als Adrenalin.
Das Hormon Adrenalin, das durch den Körper fließt, hat einen Effekt wie eine Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutdrucks, wodurch eine Person sich der Umwelt um sie herum bewusster wird.
Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, dass die Stressreaktion danach Müdigkeit und Schläfrigkeit auslöst. Der Prozess des Auftretens Kampf oder Flucht Reaktion im Körper selbst wird sehr viel Energie verbraucht.
Manchmal wird das Hormon Adrenalin aus produziert Kampf oder Flucht Reaktion beginnt abzunehmen, der Körper wird verschiedene andere Hormone wie Cortisol freisetzen, das das Hauptstresshormon des Körpers ist. Hohe Cortisolspiegel ermutigen den Körper, die bei Stress verlorene Energie wieder aufzufüllen.
Auf diese Weise sendet der Körper ein Signal in Form von Schläfrigkeit, so dass eine Person einschlafen kann, um die verbrauchte Energie wiederherzustellen.
Darüber hinaus sehen viele den Schlaf als einen schnellen Weg, um Stress abzubauen. Zumindest sorgt der Schlaf für ein wenig Ruhe.
Beseitigen Sie Schläfrigkeit unter Stress
In der Tat ist Schlaf, um Müdigkeit und Stress abzubauen, keine schlechte Lösung. Wenn diese Aktion jedoch zur Gewohnheit wird und die täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, ist es eine gute Idee, etwas zu tun, um die Häufigkeit zu verringern.
Manchmal kann es sein, dass Sie sich aufgrund von Stress schläfrig fühlen, weil der Glukosespiegel im Blut so hoch ist.
Viele Menschen nehmen ihren Stress oft ab, indem sie süße und kohlenhydratreiche Lebensmittel essen. Dies ist normal, wenn man bedenkt, dass der Körper in Stresszeiten auch Energie in Form von Glukose benötigt.
Leider verringert der Konsum von zu viel Zucker die Orexin-Zellaktivität als Regulator der Erregung und des Bewusstseins. Infolgedessen werden Sie sich danach schläfrig fühlen.
Daher können Sie unter anderem den Verbrauch von Lebensmitteln mit hohem Zucker- und Kohlenhydratgehalt reduzieren, wenn Sie sich gestresst fühlen. Ersetzen Sie auch alkoholfreie Getränke durch ausreichend Wasser.
Wechseln Sie mit Bewegung für Körperfitness am Rande Ihres Aktivitätsplans. Es wird angenommen, dass eine aktivere Bewegung ein ziemlich wirksamer Weg ist, um Schläfrigkeit zu reduzieren.
Sie müssen keine anstrengenden Übungen machen, einfache Aktivitäten wie Gehen können ebenfalls eine Option sein.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, mit den Faktoren umzugehen, die Stress verursachen. Fragen Sie sich noch einmal nach den Dingen, die Sie überfordert fühlen. Wenn nötig, können Sie sie einzeln in eine Notiz schreiben.
Obwohl es nicht immer einfach ist, hilft es Ihnen, Ihre Gedanken zu sortieren, um die Wurzel des Problems und seine Lösung besser zu kennen und Stress zu vermeiden, der Müdigkeit auslösen kann.
