Vitamine mit hohem Blutdruck zur Kontrolle des Bluthochdrucks

Wenn bei Ihnen Bluthochdruck oder Bluthochdruck diagnostiziert wird, bedeutet dies nicht, dass Sie lebenslang blutdrucksenkende Medikamente einnehmen müssen. Durch einen gesunden Lebensstil und die richtige Ernährung können Sie den Blutdruck auch in Zukunft kontrollieren und Komplikationen durch Bluthochdruck vorbeugen. Abgesehen von der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, können Nährstoffe für den Körper durch stark blutsenkende Vitamin- und Mineralstoffzusätze erreicht werden.

Obwohl dies nicht die Hauptsache ist, kann dieses Vitamin- und Mineralstoffpräparat eine Option für Sie sein, um den Blutdruck zu senken. Stimmt es dann, dass bestimmte Vitamin- und Mineralstoffzusätze dazu beitragen können, Ihren Bluthochdruck zu senken? Welche Vitamine und Mineralien können zur Kontrolle des Bluthochdrucks verwendet werden?

Verschiedene Mineralien und stark blutsenkende Vitamine

Vitamine und Mineralien sind Nährstoffkomponenten, die für den Stoffwechsel Ihres Körpers wichtig sind. Wenn Mineralien wie Natrium und Kalium nicht in ausreichenden oder sogar überschüssigen Mengen im Körper verfügbar sind, kann dieser Zustand ein Risikofaktor und eine Ursache für Bluthochdruck sein.

Um den Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen zu decken, müssen Sie sich gesund ernähren. Für Menschen mit Bluthochdruck können diese Ernährungsbedürfnisse durch den DASH-Ernährungsleitfaden gedeckt werden. Wenn Ihnen jedoch bestimmte Vitamine und Mineralien trotz einer gesunden Ernährung immer noch fehlen, sind möglicherweise Ergänzungsmittel erforderlich.

Was sind dann die Vitamin- und Mineralstoffzusätze, die zur Senkung des Bluthochdrucks konsumiert werden können? Hier sind die Optionen für Sie.

1. Kalium

Kalium oder Kalium ist eine wichtige mineralische Komponente, die zur Kontrolle des Blutdrucks benötigt wird. Dieses Mineral hilft, Verspannungen in den Blutgefäßen zu reduzieren und die Menge an Natrium (aus Salz) im Körper auszugleichen, so dass Herz und Blutdruck unter Kontrolle bleiben.

Nach Angaben von Blood Pressure UK spielen die Nieren eine Rolle bei der Kontrolle des Blutdrucks, indem sie Blut filtern und überschüssige Flüssigkeit durch den Urin entfernen. Dieser Prozess nutzt das Gleichgewicht zwischen Natrium und Kalium im Körper.

Wenn der Verbrauch von überschüssigem Salz und Kalium in Ihrem Körper nicht ausreicht, wird die Funktion der Nieren bei der Entfernung von Flüssigkeiten gestört. Die überschüssige Flüssigkeit im Körper kann einen Blutdruckanstieg verursachen.

Dafür müssen Sie Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt essen, wenn Sie eine Vorgeschichte von Bluthochdruck haben. Bei Bedarf können kaliumhaltige Vitamin- und Mineralstoffzusätze eine Option zur Senkung Ihres Bluthochdrucks sein. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Kaliumpräparate oder gerade genug aus mehreren Lebensmitteln einnehmen müssen.

Im Allgemeinen wird dieses Kaliumpräparat jedoch von Menschen mit Bluthochdruck benötigt, die Diuretika einnehmen. Dies liegt daran, dass Diuretika wie Hydrochlorothiazie dazu führen, dass Kalium im Körper mit Urin austritt.

Darüber hinaus können verschiedene andere Zustände dazu führen, dass eine Person einen Kaliummangel hat, wie z. B. Erbrechen, Durchfall oder übermäßiger Alkoholkonsum. Alkohol ist eine der Ursachen für Bluthochdruck, insbesondere bei essentiellen oder primären Arten von Bluthochdruck.

Sie müssen jedoch auch vorsichtig sein, wenn Sie Kaliumpräparate einnehmen, insbesondere wenn Sie Nierenprobleme haben oder ACE-Hemmer einnehmen. Bei Patienten mit Nierenerkrankungen kann zu viel Kalium eine Kaliumansammlung im Blut oder eine Hyperkaliämie verursachen. Wenn die Hyperkaliämie nicht sofort behandelt wird, kann sie zu Herzrhythmusstörungen oder Störungen des Herzrhythmus führen.

Verbrauchen Sie ausreichend Kalium gemäß den Anweisungen Ihres Arztes. Als Beispiel wird erwachsenen Männern empfohlen, 3.400 mg Kalium pro Tag zu konsumieren, während es für erwachsene Frauen 2.600 mg pro Tag sind. Für Personen über 50 Jahre beträgt der empfohlene Kaliumverbrauch jedoch 4.700 mg pro Tag.

Abgesehen von Nahrungsergänzungsmitteln können Sie Ihren Kaliumbedarf durch Obst und Gemüse wie Bananen, Avocados, Kartoffeln, Spinat und andere Lebensmittel mit hohem Blutdruck decken.

2. Magnesium

Andere Arten von Vitaminen und Mineralstoffen, die Sie zur Senkung des Bluthochdrucks konsumieren können, sind Magnesium. Magnesium wird vom Körper benötigt, um Energie und gesunde Knochen zu produzieren und Verspannungen in den Blutgefäßen abzubauen, so dass Bluthochdruck verhindert werden kann.

Eine 2016 in der Zeitschrift Hypertension veröffentlichte Studie ergab, dass Magnesiumpräparate den Blutdruck senken können. Die Studie zeigte, dass jemand, der drei Monate lang ein Magnesiumpräparat mit einer Dosis von 368 mg einnahm, einen Rückgang des systolischen Blutdrucks von etwa 2 mmHg und des diastolischen um etwa 1,8 mmHg erlebte.

Die Forscher betonen jedoch, dass die Wirkung dieses Magnesiumpräparats möglicherweise nur bei jemandem zu spüren ist, dem tatsächlich Magnesium aus seiner Ernährung fehlt. Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, sollten Sie daher zuerst Ihren Arzt konsultieren, ob Sie Magnesiumpräparate einnehmen müssen.

Genau wie Kalium kann dieses Magnesiumpräparat jedoch Menschen mit Bluthochdruck verabreicht werden, die Diuretika einnehmen. Der Grund ist, dass die Auswirkungen der Diurese, die durch den Konsum von Diuretika entstehen, zur Entfernung von Magnesium aus Ihrem Körper führen können.

Darüber hinaus ist Magnesiummangel auch bei älteren Menschen häufiger. Daher wird älteren Menschen empfohlen, mehr Magnesium zu konsumieren als jüngeren.

Nach Angaben der Oregon State University wird erwachsenen Männern im Alter von 19 bis 30 Jahren empfohlen, etwa 400 mg Magnesium pro Tag zu konsumieren, Frauen sogar 310 mg. Für Männer über 31 Jahre wird empfohlen, 420 mg Magnesium pro Tag zu konsumieren, für Frauen sogar 320 mg pro Tag.

In der Zwischenzeit tolerieren Sie den Konsum von Magnesiumpräparaten pro Tag, was 350 mg pro Tag entspricht. Sie sollten jedoch Ihren Arzt nach der Grenze für den Verzehr dieses Nahrungsergänzungsmittels fragen, die Ihrem Zustand entspricht. Der Grund dafür ist, dass jemand mit bestimmten Erkrankungen wie Nierenproblemen bei der Einnahme von Magnesiumpräparaten einem Risiko ausgesetzt ist.

Abgesehen von Nahrungsergänzungsmitteln können Sie Magnesium aus den Lebensmitteln erhalten, die Sie essen, wie z. B. grünes Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse.

3. Calcium

Eine andere Art von stark blutsenkendem Vitamin und Mineral, die bei der Linderung von Bluthochdrucksymptomen hilft, ist Kalzium. Neben gesunden Knochen und Zähnen kann Kalzium auch die Blutgefäße entspannen, so dass die Durchblutung reibungslos verläuft und der Blutdruck aufrechterhalten wird.

Bei Menschen mit Bluthochdruck kann Kalzium verengte Blutgefäße beeinflussen, so dass bereits hoher Blutdruck sinken kann.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass ein übermäßiger Kalziumverbrauch Ihr Risiko für Herzerkrankungen tatsächlich erhöhen kann. Deshalb hat Dr. Randall Zusman vom Massachusetts General Hospital Heart Center schlägt vor, dass Sie Kalzium eher aus der Nahrung als aus Nahrungsergänzungsmitteln beziehen sollten.

Es wird empfohlen, täglich 1.000 mg Kalzium pro Tag zu sich zu nehmen. Für ältere Menschen, nämlich über 51 Jahre für Frauen und über 71 Jahre für Männer, wird empfohlen, 1.200 mg Kalzium pro Tag zu konsumieren.

Der Verbrauch von Kalzium bei Menschen mit Bluthochdruck kann aus Milch und Milchprodukten, Fisch und grünem Gemüse gewonnen werden. Sie müssen jedoch daran denken, fettarme oder fettfreie Milch und Milchprodukte zu konsumieren, da der hohe Fettgehalt auch Ihren Bluthochdruck verschlimmern kann.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht genug Kalzium aus der Nahrung erhalten, können Sie Ihren Arzt konsultieren, ob Sie Kalziumpräparate oder andere blutsenkende Vitamine einnehmen können.

4. Coenzym Q10 (CoQ10)

Coenzym Q10 (C0Q10) ist eine Verbindung, die Ihr Körper auf natürliche Weise produziert. Diese Verbindungen helfen dem Körper, Nahrung in Energie umzuwandeln und wirken als Antioxidantien im Körper.

In Bezug auf den Blutdruck können die antioxidativen Eigenschaften von CoQ10 dazu beitragen, oxidativen Stress zu reduzieren, indem sie die Verfügbarkeit von Stickoxid im Körper erhöhen. Das Stickoxid spielt eine Rolle bei der Entspannung der Wände Ihrer Arterien. Wenn Stickoxid reduziert wird, laufen Sie Gefahr, Ihre Blutgefäße zu verengen, was Ihren Blutdruck erhöhen kann.

Dies wurde auch durch im Journal of Human Hypertension veröffentlichte Forschungsergebnisse bewiesen. Die Studie ergab, dass die Einnahme von CoQ10 das Potenzial hat, den systolischen Blutdruck bei hypertensiven Patienten um 17 mmHg und den diastolischen Blutdruck um bis zu 10 mmHg zu senken, ohne dass signifikante Nebenwirkungen auftreten.

Daher wird CoQ10 als Vitamin und Mineral empfohlen, das den Bluthochdruck senkt, insbesondere für diejenigen, die einen niedrigen CoQ10-Spiegel in ihrem Körper haben. Niedrige CoQ10-Werte treten im Allgemeinen bei Menschen mit Herzerkrankungen in der Vorgeschichte oder älteren Menschen auf.

Der Grund dafür ist, dass CoQ10 mit zunehmendem Alter tendenziell abnimmt und dieser Zustand auch das Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck erhöht.

Um CoQ10 zu erhalten, können Sie verschiedene Lebensmittel wie Fleisch, Fisch und Vollkornprodukte essen. Das Essen allein reicht jedoch möglicherweise nicht aus, um den CoQ10-Spiegel signifikant zu erhöhen. In diesem Fall schlägt Ihr Arzt möglicherweise die Einnahme von CoQ10-Präparaten vor.

5. Omega-3-Fettsäuren

Im Gegensatz zu CoQ10 können Omega-3-Fettsäuren vom Körper nicht produziert werden. Sie können diese Fettsäuren aus Fisch und Fischölen wie Lachs, Makrele, Forelle und Schalentieren gewinnen, die die Omega-3-Typen DHA und EPA enthalten.

Darüber hinaus enthalten einige Samen und Pflanzenöle eine andere Art von Omega-3, nämlich Alpha-Linolensäure oder ALA. Omega-3-haltige Fischölergänzungen wurden ebenfalls auf dem Markt gefunden.

Viele Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäurepräparate den Blutdruck senken können, insbesondere bei Patienten mit mittelschwerer bis schwerer Hypertonie. Daher wird dieses Präparat auch häufig als Vitamin und Mineral verwendet, das den Bluthochdruck senkt.

Der Grund dafür ist, dass diese Fettsäuren den Triglycerid- und Cholesterinspiegel im Körper senken und die Fettansammlung in den Arterien verhindern, was eine der Ursachen für Bluthochdruck ist.

Obwohl es sich als wirksam erwiesen hat, müssen Sie auch vorsichtig sein, wenn Sie Omega-3-Präparate einnehmen. Weil diese Ergänzung mit mehreren Bluthochdruck- und Antikoagulanzien interagiert. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie es konsumieren müssen.

6. Folsäure

Folsäure enthält Vitamine und Mineralien, die zur Senkung des Blutdrucks benötigt werden, insbesondere bei Müttern, bei denen während der Schwangerschaft Bluthochdruck auftritt.

Folsäure senkt nicht nur den Bluthochdruck, sondern ist auch ein Vitamin und Mineral, das für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus im Mutterleib wichtig ist. Eine Studie von Zeitschrift des Australian College of Midwives zeigten, dass eine ausreichende Folsäureaufnahme während der Schwangerschaft das Risiko für Schwangerschaftshypertonie und Präeklampsie verringern kann.

7. Faser

Ballaststoffe sind eine weitere Nahrungskomponente, die von Bluthochdruckpatienten benötigt wird, um den Blutdruck zu senken. Sie können Ballaststoffe aus verschiedenen Gemüsesorten erhalten, darunter grünes Gemüse und frisches Obst.

Sie können jedoch auch Ballaststoffzusätze Ihrer Wahl als Vitamine und andere blutsenkende Mineralien herstellen. In einer Studie veröffentlicht in Arch Intern Med zeigt, dass die Einnahme von 11 Gramm Ballaststoffpräparaten pro Tag nachweislich den Blutdruck sowohl systolisch als auch diastolisch senkt.

Der Rückgang war bei älteren Erwachsenen (über 40 Jahre) noch größer als bei jüngeren Erwachsenen. Selbst bei Menschen ohne Bluthochdruck in der Vorgeschichte hat sich gezeigt, dass der Verzehr von Ballaststoffen einen Anstieg des Blutdrucks verhindert.

Es gibt jedoch keinen eindeutigen Grund, warum Ballaststoffe den Blutdruck beeinflussen können. Ballaststoffhaltige Lebensmittel wie Gemüse und Obst enthalten jedoch im Allgemeinen auch einen hohen Anteil an Kalium, Magnesium und ungesättigten Fettsäuren, von denen gezeigt wurde, dass sie sich auf den Blutdruck auswirken.

Neben den oben genannten sollen auch einige andere Vitamine und Mineralien den Bluthochdruck beeinflussen. Sie sollten sich jedoch zuerst mit Ihrem Arzt über die Wirksamkeit bei Bluthochdruck beraten. Hier sind einige andere blutsenkende Vitamine und Mineralien:

• Vitamin-D
• Vitamin C
• Vitamin B2 oder Riboflavin
• Vitamin E.
• Eisen
• L-Arginin

Beachten Sie dies, bevor Sie stark blutsenkende Vitaminpräparate einnehmen

Die Einnahme bestimmter Vitamin- und Mineralstoffzusätze ist eine Methode, mit der Sie den Bluthochdruck senken können. Sie müssen jedoch vorsichtig sein, da einige Arten von Vitaminen zur Senkung des Bluthochdrucks die derzeit eingenommenen Medikamente gegen Bluthochdruck beeinflussen können, z. B. ACE-Hemmer und Betablocker .

In der Tat können einige Ergänzungen sogar Ihren Blutdruck erhöhen. Wenn Sie sich einer Therapie mit blutdrucksenkenden Medikamenten unterziehen, müssen Sie daher zuerst Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie eines der blutdrucksenkenden Vitamine oder Mineralien konsumieren möchten.

Darüber hinaus ist es wichtig zu wissen, dass die Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen allein nicht ausreicht, um den Bluthochdruck langfristig zu senken. Die hauptsächliche Senkung des Bluthochdrucks, insbesondere bei Menschen mit Bluthochdruck, ist natürlich die Einnahme von Medikamenten durch einen Arzt und die Annahme eines gesunden Lebensstils.

Dann müssen Sie auch Vitamin- und Mineralstoffzusätze entsprechend der vorgeschriebenen Dosierung einnehmen. Wenn es übermäßig ist, können andere Gesundheitsrisiken Sie stören.

Sie müssen sich auch daran erinnern, dass die Wirkung jeder Ergänzung von Person zu Person unterschiedlich ist. Andere Menschen spüren möglicherweise die Auswirkungen, nachdem sie bestimmte Nahrungsergänzungsmittel eingenommen haben, aber es kann Ihnen nicht passieren.

Wenn Ihnen dies passiert, seien Sie nicht enttäuscht. Es ist besser, Ihren Arzt nach dem richtigen Weg zu fragen, um den Blutdruck entsprechend Ihrer Erkrankung zu senken, oder Sie können andere Wege ausprobieren, z. B. natürliche Heilmittel zur Verringerung des Bluthochdrucks.

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