10 Ballaststoffreiche Lebensmittel für diejenigen, die lecker und gesund leben möchten, aber kein Gemüse mögen

Um ein gesundes Leben zu unterstützen, müssen Sie die verschiedenen Nährstoffe erfüllen, die Ihr Körper benötigt. Natürlich sind Obst und Gemüse aufgrund ihres hohen Fasergehalts sehr empfehlenswerte Lebensmittel.

Für diejenigen unter Ihnen, die kein Gemüse mögen, ist dies jedoch eine Herausforderung. Keine Sorge, Sie können immer noch andere Lebensmittel als Gemüse essen, die auch reich an Ballaststoffen sind. Lesen Sie die folgenden Bewertungen zu einer Vielzahl von ballaststoffreichen Lebensmitteln neben Gemüse, die Sie täglich konsumieren können.

Neben Gemüse gibt es viele andere ballaststoffreiche Lebensmittel, die konsumiert werden können

Gemüse, Obst, Nüsse oder Samen enthalten sekundäre Pflanzenstoffe und Ballaststoffe, die nicht durch Nahrungsergänzungsmittel ersetzt werden können. Laut dem SF Gate für gesunde Ernährung unterstützt die in diesen Lebensmitteln enthaltene Faser die Funktion des Verdauungssystems, kontrolliert den Cholesterinspiegel, reguliert den Zuckergehalt und unterdrückt den Hunger länger, um die Nährstoffaufnahme besser zu unterstützen.

Wenn Sie kein Gemüse mögen, können Sie aufgrund der zahlreichen Vorteile Ballaststoffe erhalten, indem Sie alternativ Obst, Nüsse oder Samen essen.

Diese Arten von Lebensmitteln verhindern Sie vor verschiedenen Krankheiten wie Verdauungsstörungen, Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit.

Gut, aber gesund zu leben ist also nicht allzu schwierig. Besonders für diejenigen unter Ihnen, die kein Gemüse mögen, sollten Sie Ihre Nahrungsaufnahme mit einer Vielzahl von ballaststoffreichen Lebensmitteln neben Gemüse ausgleichen, wie z.

1. Sojabohnen

Sojabohnen sind eine bessere Quelle für pflanzliches Eiweiß als andere. Zu den in Sojabohnen enthaltenen Nährstoffen gehören Selen, Mangan, Magnesium, Kalzium, Vitamin B6, Folsäure und Omega-6-Fettsäuren. Alle diese Nährstoffe werden vom Körper benötigt, um weiterhin normal zu funktionieren. Es gibt viele Lebensmittel aus Sojabohnen, sogar in Form von Milch und Snacks knusprig das ist praktisch verbraucht.

2. Avocado

Die in Avocados enthaltenen Ballaststoffe variieren je nach Typ. Darüber hinaus enthält Avocado gesunde Fette und ist reich an Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B6, Vitamin K und Kalium. Diese Frucht lässt sich leicht kombinieren oder verarbeiten, zum Beispiel zu Saft verarbeiten oder hinzufügen Sandwich oder Toast.

3. Birne

Diese süße und saftige Frucht ist reich an Ballaststoffen mit Vitamin C, Vitamin K, Omega-6-Fettsäuren und Kalium. Dies ist gut für die Entwicklung von Zellen und Gehirnfunktion sowie Nervenfunktion. Um maximale Ballaststoffe zu erhalten, essen Sie Birnen zusammen mit der Haut.

4. Geben

Beeren sind reich an Ballaststoffen mit Vitamin C, Vitamin K, Omega-6-Fettsäuren, Kalium, Magnesium und Mangan. Es hilft, die Knochendichte, die Gesundheit der Haut zu verbessern und den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

5. Kokosnuss

Kokosnuss ist reich an Flohsamenfasern und Kokosnussfleisch enthält Mangan, Folsäure und Omega-6-Fettsäuren und hat einen niedrigen glykämischen Index. Sie können Kopfmehl oder Kokosraspeln in Ihrem Speise- oder Snackmenü verwenden.

6. Limabohnen

Diese Nüsse enthalten Eisen, Mangan, Antioxidantien, Kupfer, Folsäure, Phosphor, Protein, Vitamin B2 und Vitamin B6. Sie können Limabohnen in Ihr Diätmenü aufnehmen.

7. Mandeln und Walnüsse

Diese Nüsse sind reich an Ballaststoffen und enthalten Eiweiß, Vitamin E, Magnesium, Riboflavin und Omega-6-Fettsäuren. Während Walnüsse Eiweiß, Mangan, Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, Phosphor und Kupfer enthalten. Mandeln sind kalorienärmer als Walnüsse. Beide sind gut für die Nerven- und Gehirnfunktion und können direkt gegessen oder mit Joghurt oder Haferflocken gemischt werden.

8. Leinsamen

Wichtige Nährstoffe in diesen Samen sind Protein, Thiamin, Mangan, Phosphor, Magnesium, Kupfer und Omega-3-Fettsäuren. Dies hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und die Wechseljahrsbeschwerden zu lindern.

Sie können der Innenseite Leinsamen hinzufügen Smoothies , Salat oder Suppe.

Es ist wichtig, dass Sie den Nährstoffgehalt der von Ihnen konsumierten Lebensmittel regulieren. Um sicherer zu sein, dass Ihre Ernährung Ihren Ernährungsbedürfnissen entspricht, ist es der beste Schritt, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren. Vergessen Sie nicht, genügend Wasser zu konsumieren, damit der Stuhl weicher und leichter zu passieren ist.

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