Inhaltsverzeichnis:
- Lebensmittelkalorien aus jeder Nährstoffquelle unterscheiden sich im Wert
- Die Bezeichnung "0 Kalorien" bedeutet nicht, dass absolut keine Kalorien vorhanden sind
- Der Körper verbrennt immer noch Kalorien, obwohl Sie immer noch bewegungslos sind
- Die Reduzierung der übermäßigen Kalorienaufnahme kann Ihre Ernährung tatsächlich vereiteln
- Die Anzahl der auf Sportgeräten verbrannten Kalorien ist nicht so genau, wie Sie vielleicht denken
- Snacks sind keine wirklich leichten Kalorien
Kalorien werden von der Gesellschaft oft als schlecht bezeichnet. Tatsächlich braucht der menschliche Körper Kalorien, um zu überleben. Ohne Kalorien haben Sie nicht die Energie, um Aktivitäten durchzuführen. Allmählich funktionieren alle lebenswichtigen Organe des Körpers nicht mehr. Abgesehen davon, dass sie eine wichtige Rolle für das Überleben des Menschen spielen, finden Sie hier einige interessante Fakten über Lebensmittelkalorien und den menschlichen Körper, die Sie vielleicht vorher nicht gekannt haben.
Lebensmittelkalorien aus jeder Nährstoffquelle unterscheiden sich im Wert
Es gibt drei Hauptnährstoffquellen, die der Körper in großen Mengen benötigt, um Kalorien zu produzieren, nämlich Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett.
Nun, jede dieser Nahrungsquellen hat einen anderen Kaloriengehalt pro Gramm. Ein Gramm Fett enthält 9 Kalorien. Ein Gramm Kohlenhydrate und ein Gramm Protein enthalten 4 Kalorien.
Fett enthält mehr Kalorien als andere Nährstoffe. Das ist der Grund, warum eine übermäßige Fettaufnahme leichter Kalorien im Körper ansammelt.
Die Bezeichnung "0 Kalorien" bedeutet nicht, dass absolut keine Kalorien vorhanden sind
In den Richtlinien für die Aufnahme von Informationen über den Nährwert von Lebensmitteletiketten der Food and Drug Supervisory Agency enthalten die Produkte 0 (null) Kalorien bedeuten nicht, dass es überhaupt keine Kalorien enthält.
Es ist üblich, dass Lebensmittelprodukte, die weniger als 5 Kalorien enthalten, auf dem Nährwertkennzeichnungsetikett auf der Verpackung als "0 Kalorien Gesamtenergie" aufgeführt werden.
Der Körper verbrennt immer noch Kalorien, obwohl Sie immer noch bewegungslos sind
Wir denken oft, dass der Körper nur durch Training überschüssige Kalorien verbrennen kann. Aber selbst wenn wir uns nicht bewegen, zum Beispiel wenn wir untätig sitzen und nachts schlafen, arbeitet der Körper weiter daran, Kalorien zu verbrennen.
Der Grund dafür ist, dass der Körper immer noch Energie benötigt, um verschiedene lebenswichtige Aktivitäten auszuführen, wie z. B. Atmen, Herzschlagen, Blut zirkulieren, elektrische Signale erzeugen, um jeden Nerv im Körper zu verbinden, und alle anderen Prozesse im Körper, die nicht erforderlich sind bewegte sich bewusst.
Die Anzahl der automatisch verbrannten Kalorien wird als BMR (Basal Metabolic Rate) bezeichnet. Die Anzahl der durch BMR verbrannten Kalorien kann je nach Alter, Gewicht, Geschlecht und Körperzusammensetzung für jede Person unterschiedlich sein.
Selbst wenn Sie still sind, wird Ihr Körper seine Aktivitäten zur Aufrechterhaltung Ihres Überlebens sicherlich nicht einstellen.
Die Reduzierung der übermäßigen Kalorienaufnahme kann Ihre Ernährung tatsächlich vereiteln
Kimberly Lummus, MS, RD, eine Ernährungsberaterin der Austin Dietetic Association, erklärte auf der Seite "Alltagsgesundheit", dass der Körper in den "Hungermodus" wechselt, wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme absichtlich in großem Maßstab reduzieren.
Der Körper liest den Mangel an Nahrungsaufnahme als Bedrohung. Infolgedessen spart der Körper Energie, indem er die Anzahl der verbrannten Kalorien reduziert. Der Körper wird es auch vorziehen, Energie aus den Muskeln zu verbrauchen, damit die Muskelmasse abnimmt. Infolgedessen verlangsamt sich auch Ihr Stoffwechsel. In dieser Phase beginnt der Körper, Fett zu speichern, um die im Körper gespeicherten Energiereserven aufrechtzuerhalten.
Dies ist der Grund, warum Menschen, die zu viel Kalorien zu sich nehmen, sehr lange abnehmen oder gar nicht abnehmen.
Der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist tatsächlich, Ihre Kalorienaufnahme mit Bedacht zu verwalten. Reduzieren Sie im Idealfall Ihre Lebensmittelkalorien, wenn eine Diät nur weniger als Ihre ursprünglichen Kalorien beträgt. Lass dich nicht hungern.
Die Anzahl der auf Sportgeräten verbrannten Kalorien ist nicht so genau, wie Sie vielleicht denken
Trainingsgeräte wie Laufbänder, Treppenhalter, elliptische Elektrofahrräder, Fitness-Tracker und andere Geräte, die Kalorienverbrauchszahlen anzeigen, sind nicht so genau, wie Sie vielleicht denken.
Eine 2010 von der Universität von San Francisco durchgeführte Studie ergab, dass die Messung des Kalorienverbrauchs auf Trainingsgeräten 20% höher und möglicherweise sogar höher sein könnte.
Wenn beispielsweise angegeben ist, dass Ihr Trainingsgerät 200 Kalorien verbrannt hat, bedeutet dies, dass Sie wahrscheinlich nicht so viel verbrannt haben, sondern nur etwa 160 Kalorien.
Snacks sind keine wirklich leichten Kalorien
Die Kalorien eines Snacks können die Kalorien Ihrer Hauptmahlzeit überschreiten, wenn Sie die Nährwertangaben auf dem Etikett nicht lesen oder zu viel davon essen.
Normalerweise beträgt der Anteil der Snacks etwa 200 Kalorien oder 10-15% des täglichen Kalorienbedarfs. Ohne es zu merken, weil die Form klein ist, macht es süchtig, manchmal merken die Leute nicht, dass der Snack, den sie gegessen haben, die erforderliche Grenze überschritten hat.
Snacks können in jeder Form vorliegen, wie z. B. abgepackte Kuchen oder traditionelles Gebäck, das Sie häufig finden.
x
