8 Sportarten, die sexuelle Geschicklichkeit bei Männern trainieren können & bull; Hallo gesund

Sex ist sehr wichtig für das Leben eines Mannes. Sex spielt eine wichtige Rolle beim Abbau von Stress, bei der Senkung des Blutdrucks und bei der Stärkung des Immunsystems. Um das Sexualleben eines Mannes immer in den Vordergrund zu stellen, braucht ein Mann zwangsläufig Bewegung.

In seinen Vorteilen für den Sex erhöht Bewegung die Energie, die Ausdauer, das Muskelvolumen, verbrennt Fett, verbessert das Selbstvertrauen und die Stimmung beim Sex. All diese Vorteile bringen einen Mann zu der Qualität des Sex, die außergewöhnlich und wünschenswert ist. Das Verbrennen von 200 Kalorien pro Tag kann Sie vor dem Risiko einer sexuellen Funktionsstörung bewahren.

DR. Sahid Samadi, Professor für Urologie an der Hofstra Shcool of Medicine, hat mehrere Vorschläge in Form von Übungen, damit ein Mann in die besten Jahre seines Körpers kommt, um Sex zu haben. Hier ist die Bewertung:

1. Planke

Die häufigste Plankenbewegung besteht darin, sich wie ein zu positionieren Liegestütze mit dem Ellbogen zur Unterstützung. Halten Sie diese Position für einen Zeitraum, der an Ihre Fähigkeiten angepasst ist. Planken bilden eine gute Ausdauer für Männer. Darüber hinaus stärkt die Planke auch einen Mann beim Sex in der Missionarsstellung. Signifikante Veränderungen treten in den Kernmuskeln des Abdomens auf. Darüber hinaus kann diese Art der Übung Sie davon abhalten, Ihren Rücken zu verletzen.

2. Legen Sie sich mit erhobenen Beinen hin

Alles, was Sie tun müssen, ist auf dem Rücken auf einer ebenen Fläche zu liegen und dann Ihre Beine in einem Winkel von 90 Prozent zu Ihrem Körper anzuheben. Sie können heben und senken oder mit erhobenen Beinen halten. Dies geschieht, um die Ausdauer und das Volumen der Muskeln in den Beinen, insbesondere der Oberschenkelmuskulatur, zu trainieren. Oberschenkelmuskeln, die sich in Ihren lebenswichtigen Organen befinden, können Sie stark dabei unterstützen, Sex in verschiedenen Positionen zu haben.

3. Kegel

Alles, was Sie bei dieser Art von Übung tun müssen, ist auf dem Rücken auf einer ebenen Fläche zu liegen. Beugen Sie dann Ihre Knie so, dass Ihr Oberschenkel einen Winkel von 45 Grad bildet. Nehmen Sie dann Ihre Hüften und heben Sie Ihren Oberkörper an, halten Sie ihn 5 Sekunden lang gedrückt und lassen Sie ihn dann los. Mach es immer und immer wieder. Bevor Sie dies tun, stellen Sie sicher, dass Sie urinieren. Diese Bewegung dient dazu, die Hüftmuskulatur zu trainieren. Dies ist nützlich, um erektile Dysfunktion und vorzeitige Ejakulation zu verhindern.

4. Liegestütze

Diese klassische Jack-Bewegung erweist sich als eine der besten Arten von Übungen zur Verbesserung Ihrer sexuellen Leistung. Diese Bewegung wird ausgeführt, um Schub, Bewegungsstabilität und natürlich Ausdauer beim Sex zu trainieren.

5. Kniebeugen

Eine Kniebeuge ist eine Bewegung, bei der Sie in einer hockenden Position beginnen und im Allgemeinen Ihre Hände hinter Ihrem Kopf liegen. Dann wird der Körper in eine stehende Position angehoben. Bringen Sie nach der Standposition die Körperposition wieder in ihre ursprüngliche Position. Dies wird immer wieder gemacht, um Ihre Ausdauer anzupassen. Dies ist sehr nützlich, um den Widerstand des Unterkörpers zu stärken. Darüber hinaus kann diese Bewegung das Testosteron erhöhen und die Durchblutung des Unterkörpers verbessern. Dies bedeutet, dass Sie intensivere Orgasmen als gewöhnlich haben können.

6. Beugt die Knie (Haltung)

Spreizen Sie im Stehen Ihre Beine nach vorne und hinten. Dann beugen Sie die Knie Ihres Vorderbeins. Wenn Sie fertig sind, wird Ihre Körperhaltung wie eine Haltung sein. Tun Sie es immer und immer wieder, oder Sie können es einige Sekunden lang halten. Durch diese Bewegung fühlt sich Ihr Körper beim Sex ausgeglichener. Darüber hinaus sorgt diese Bewegung dafür, dass der Blutfluss zum Unterkörper reibungsloser verläuft. Im Bett können Sie mächtiger sein.

7. Drehen Sie die Taille

Nehmen Sie eine stehende Position mit nach rechts und links gespreizten Beinen ein. Beugen Sie dann Ihren Kopf über Ihren Körper, so dass Ihr Kopf parallel zu Ihrer Taille ist. Strecken Sie beide Hände nach oben und unten und schwingen Sie dann die beiden Hände, bis die Positionen ausgetauscht sind. Dies kann dem männlichen Körper Flexibilität verleihen. Diese Bewegung ist eine Form der Dehnung der Muskeln, sodass sich bei dieser Bewegung alle Muskeln entspannter und flexibler anfühlen.

8. Schmetterlingsbewegung

Legen Sie Ihren Körper so, dass er sich in Rückenlage befindet. Dann beugen Sie Ihre Beine und bringen Sie die Fersen Ihrer Füße zusammen, so dass Sie sich in einer Position mit gekreuzten Beinen befinden. Öffnen Sie so weit wie Ihre Beine und halten Sie die Position einige Zeit, damit Sie eine Dehnung in den Muskeln des Unterkörpers spüren. Dies verbessert die Durchblutung im Unterkörper und gibt Ihnen Kraft im Bett.

Einige der oben genannten Punkte können während Ihrer Aktivitäten ausgeführt werden. Keiner von ihnen erfordert besondere Kosten, Platz oder Werkzeuge. Diese Bewegungen fühlen sich nicht schwer an, da sie als leichte Übung eingestuft werden. Viel Glück.