Die 5 besten Vitamine für schnelles, langes, dickes und gesundes Haar

Wer möchte nicht lange, dicke Haare und weichen Glanz haben wie ein Shampoo-Werbemodell im Fernsehen? Leider haben ziemlich viele Menschen Probleme mit dünnem Haar oder leichtem Haarausfall an Strähnen. Wenn Sie eines oder beide dieser Probleme haben, machen Sie sich keine Sorgen. Es gibt mehrere Vitamine, die Sie für schnelles langes und dickes Haar einnehmen können. Etwas?

Verschiedene Vitamine für schnelles langes und dickes Haar

Laut Dr. Dendy Engelman, MD, ein Dermatologe aus New York City, der Vitaminpräparate einnimmt, ist für langes Haar sehr nahrhaft. Der Grund ist, dass anstelle von Vitaminen, die auf das Haar aufgetragen werden, die eingenommenen Nahrungsergänzungsmittel direkt vom Körper verarbeitet werden, um Haare wachsen zu lassen.

Nach der Einnahme werden die Vitamine in den Blutkreislauf aufgenommen und direkt an Ihre Haarfollikel abgegeben. Haarfollikel sind die Strukturen in der Haut, in denen Haare wachsen.

Abgesehen von Vitaminpräparaten können Sie auch die gleichen Vorteile aus mehreren gesunden Lebensmitteln ziehen. Hier sind einige großartige Vitaminoptionen, damit das Haar schnell lang wird:

1. Vitamin A.

Alle Zellen im Gewebe des menschlichen Körpers benötigen Vitamin A, um zu wachsen, einschließlich der Haare. Darüber hinaus ist Haar eines der am schnellsten wachsenden Gewebe im Körper.

Es wird angenommen, dass Vitamin A dazu beiträgt, Öldrüsen auf der als Talg bekannten Kopfhaut zu produzieren. Talg befeuchtet die Kopfhaut und sorgt für gesundes Haar.

Abgesehen von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen, die in Apotheken verkauft werden, können Sie Vitamin A aus Vitamin A-Nahrungsquellen nehmen. Die beste Wahl sind Süßkartoffeln, Karotten, Kürbis, Spinat und Grünkohl. Diese Lebensmittel enthalten einen hohen Gehalt an Vitamin A, das dazu beitragen kann, das Haar schnell lang und dick zu machen und gesund zu bleiben.

2. Vitamin B.

Ein weiteres Vitamin, das auch für das Wachsen langer Haare geeignet ist, ist Vitamin B.

B-Vitamine helfen dem Körper, gesunde rote Blutkörperchen zu bilden. Später transportieren rote Blutkörperchen Sauerstoff und Nährstoffe zur Kopfhaut und zu den Haarfollikeln. Dieser Prozess ist wichtig für neues Haarwachstum.

Sie können B-Vitamine auch aus Lebensmitteln wie Mandeln, Fleisch, Fisch, Meeresfrüchten und grünem Gemüse erhalten.

3. Vitamin C.

Laut Untersuchungen des International Journal of Trichology kann eine übermäßige Exposition gegenüber freien Radikalen das Wachstum hemmen und das Haar schädigen.

Um dieses Problem zu lösen, kann Vitamin C als starkes Antioxidans verwendet werden, das den Körper vor den Gefahren freier Radikale schützt.

Vitamin C ist nützlich, um die Produktion von Kollagen auszulösen, das für den Prozess des Haarwuchses wesentlich ist. Abgesehen davon hilft Vitamin C Ihrem Körper auch, Eisen aufzunehmen, ein Mineral, das für die Aufrechterhaltung eines gesunden Haares notwendig ist.

Sie können Vitamin C aus Zitronen, Orangen, Erdbeeren, Paprika und Guave erhalten.

4. Zink

Zink oder Zink ist ein gutes Vitaminmineral für schnelles langes Haar.

Zink spielt eine wichtige Rolle beim Wachstum und der Reparatur von Haargewebe. Dieses Vitamin ist auch nützlich, um die Öldrüsen um die Follikel herum richtig funktionieren zu lassen.

Sie sollten Zink durch Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel wie Rindfleisch, Spinat, Kürbis und Linsen erhalten.

5. Vitamin D.

Schließlich ist Vitamin D das beste Vitamin, um langes Haar schnell wachsen zu lassen.

Ein Mangel an Vitamin D kann zu Haarausfall und Kahlheit führen. Der Grund dafür ist, dass Vitamin D dafür verantwortlich ist, neue Follikel auf der Kopfhaut zu bilden, damit neues Haar wachsen kann.

Sie können Vitamin D aus Fischölergänzungen, Fischfleisch und Pilzen erhalten.