Inhaltsverzeichnis:
- Die Vor- und Nachteile einer schnellen Diät durch Zählen der eingehenden Kalorien
- Der Vorteil einer Diät durch Zählen der Lebensmittelkalorien
- Mangel an Diät durch Zählen der Lebensmittelkalorien
- Die Vor- und Nachteile einer schnellen Ernährung durch Begrenzung der Kohlenhydrate
- Der Vorteil einer schnellen Ernährung durch Reduzierung der Kohlenhydrate
- Fehlen einer schnellen Diät mit reduzierten Kohlenhydraten
- Welche Diät soll ich dann machen?
Viele Menschen, die durch eine schnelle Diät abnehmen wollen. Es ist jedoch nicht so einfach, eine schnelle Diät zu machen. Wenn Sie auf Diät sind, müssen Sie wissen, wie viel Sie essen, damit Sie Ihren Appetit kontrollieren und nicht zu viel essen können. Einige Menschen begrenzen ihre Nahrungskalorien, während andere ihre Kohlenhydrataufnahme begrenzen.
Welches ist also schneller und effektiver beim Abnehmen? Was ist besser, damit eine schnelle Diät funktioniert?
Die Vor- und Nachteile einer schnellen Diät durch Zählen der eingehenden Kalorien
Das Prinzip der Kalorienzählung besteht darin, die Kalorien, die Sie essen, auf der gleichen Menge zu halten wie die Kalorien, die Sie verbrauchen. Es wird angenommen, dass dies jemandem hilft, der eine strenge Diät einhält. Begrenzung der Kalorien durch Zählen jedes Kaloriengehalts in Lebensmitteln,
Der Vorteil einer Diät durch Zählen der Lebensmittelkalorien
- Wenn Sie verpackte Lebensmittel konsumieren, können Sie leicht die Gesamtkalorien der Lebensmittel sehen, die Sie essen, sodass Sie sich nicht die Mühe machen müssen, sie einzeln zu zählen.
- Die Begrenzung der eingehenden Kalorien hat einen guten Einfluss auf die Herzfunktion und kann den Blutdruck senken.
Mangel an Diät durch Zählen der Lebensmittelkalorien
- Die meisten Menschen, die diese Methode anwenden, ignorieren ihren Kalorienbedarf.
- Extreme Kalorieneinschränkungen (weniger als 1500 Kalorien) wirken sich nachteilig auf die Gesundheit aus.
Die Vor- und Nachteile einer schnellen Ernährung durch Begrenzung der Kohlenhydrate
Im Gegensatz zur vorherigen Diätmethode konzentrieren Sie sich bei der Begrenzung der Kohlenhydrate wirklich nur darauf, nur die Kohlenhydrataufnahme zu zählen und zu vermeiden. In diesem Fall sollte Ihr Grundnahrungsmittel zugeschnitten und durch andere Nahrungsquellen wie tierische Eiweißnahrungsmittel, Gemüse oder Obst ersetzt werden.
Der Verzehr von zu vielen Kohlenhydraten, sei es einfache Kohlenhydrate (Zucker und verschiedene süße Lebensmittel) oder komplexe Kohlenhydrate (Grundnahrungsmittel), kann den Fettgehalt im Körper erhöhen. Bevor Sie sich jedoch entscheiden, was Sie tun möchten, um den Erfolg Ihrer Ernährung zu beschleunigen, finden Sie hier die Vor- und Nachteile der Einschränkung von Kohlenhydraten.
Der Vorteil einer schnellen Ernährung durch Reduzierung der Kohlenhydrate
- Mit dieser Methode verlieren Sie schneller Gewicht.
- Diese Diätmethode ist für Menschen geeignet, die an Diabetes leiden, aber abnehmen möchten.
Fehlen einer schnellen Diät mit reduzierten Kohlenhydraten
- Die Begrenzung von Kohlenhydraten ist nicht immer gut für Ihre Gesundheit.
- Berücksichtigt nicht, wie viel Fett in tierischen Beilagen enthalten ist.
Welche Diät soll ich dann machen?
Tatsächlich ist die beste Diät eine Diät, die Ihre Diät und Ihr Leben langsam verändert. Eine Diät, die schnelle Ergebnisse zeigt, birgt das Risiko, dass Sie in Zukunft wieder an Gewicht zunehmen, und dies ist natürlich gesundheitsschädlich.
Außerdem müssen Sie die Gesundheitszustände, unter denen Sie derzeit leiden, unabhängig von Ihren Entscheidungen berücksichtigen und berücksichtigen: Beachten Sie Folgendes:
- Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihre Kalorien zu begrenzen, lassen Sie Ihre Kalorien nicht sehr niedrig werden, geschweige denn weniger als das, was Sie an einem Tag benötigen. Dies führt nicht nur zu einer Beeinträchtigung der Körperfunktionen, sondern Sie laufen auch Gefahr, nach Abschluss dieser Diätmethode wieder an Gewicht zuzunehmen. Versuchen Sie, Ihren aktuellen Kalorienbedarf zu berechnen, und subtrahieren Sie dann 500 Kalorien von dieser Zahl.
- Wenn Sie sich in der Zwischenzeit dazu entschließen, Ihre Kohlenhydrataufnahme zu begrenzen, beschränken Sie sie nicht zu stark. Weil Kohlenhydrate immer noch die Hauptenergiequelle des Körpers sind. Wenn Ihnen Kohlenhydrate fehlen, tritt im Körper eine Ketose auf. Dieser Zustand ist ein Risiko für Ihre Gesundheit.
Das Beste ist, Ihre Aufnahme zu em und Ihren Körper daran zu gewöhnen, die Nahrung zu erhalten, die für Ihre Bedürfnisse geeignet ist. Essen oder trinken Sie nichts übermäßig oder weniger, da dies unmittelbare Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat. Daher ist es wichtig, die Portion jeder Mahlzeit anzupassen.
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