Ein Mangel an Vitamin D kann zu Haarausfall führen! Was sind die Zeichen?

Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff, der eine Rolle bei vielen Körperfunktionen spielt, einschließlich der Stärkung der Immunität, der Stärkung der Knochen und der Gesundheit der Haut, der Stimulierung des Zellwachstums und der Bildung neuer Haarfollikel. Vitamin D-Mangel oder Vitamin D-Mangel können viele Probleme verursachen, einschließlich Haarausfall. Vitamin D-Mangel wurde auch mit Alopezie in Verbindung gebracht, die als Kahlheit bekannt ist.

Verursacht Vitamin D-Mangel Haarausfall?

Vitamin D hat die Aufgabe, die Haarfollikel zu stimulieren, sodass ein Mangel an Vitamin D zu Haarausfall führen kann.

Es gibt Hinweise darauf, dass Vitamin-D-Mangel Haarausfall und andere Haarprobleme verursacht. Vitamin D regt das Wachstum der Haarfollikel an. Wenn der Körper nicht über genügend Vitamin D verfügt, kann das Haar beeinträchtigt werden.

Ein Vitamin-D-Mangel kann auch mit Alopecia areata in Verbindung gebracht werden, einer Autoimmunerkrankung, die zu fleckigem Haarausfall führt.

Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Alopecia areata signifikant weniger Vitamin D haben als Menschen ohne Alopezie.

Vitamin-D-Mangel kann auch bei Menschen ohne Alopezie eine Rolle beim Haarausfall spielen. Andere Studien haben gezeigt, dass Frauen mit anderen Arten von Haarausfall auch weniger Vitamin D haben.

Untersuchungen zeigen, dass ein Mangel an Vitamin D in Ihrem Körper zu Haarausfall führen kann. Dies liegt wiederum daran, dass eine der Aufgaben von Vitamin D darin besteht, neue und alte Haarfollikel zu stimulieren.

Haarfollikel sind winzige Poren, in denen neues Haar wächst. Die neuen Follikel können dazu beitragen, dass das Haar dick bleibt und nicht vorzeitig ausfällt.

Wenn die Aufnahme von Vitamin D in Ihrem Körper nicht ausreicht, kann das Haarwachstum gebremst werden.

Vitamin-D-Mangel Symptome

Menschen mit Vitamin-D-Mangel haben möglicherweise keine Symptome oder die Symptome können unspezifisch sein und schwanken. Infolgedessen ist es ziemlich schwierig zu erkennen, dass Ihnen dieses Vitamin fehlt, wenn Sie nicht sofort einen Arzt aufsuchen.

Im Allgemeinen sind die Symptome eines Vitamin-D-Mangels:

• Stimmungsschwankungen, einschließlich Depressionen oder Angstzuständen
• langsame Wundheilung
• Verlust der Knochendichte
• Muskelschwäche
• hoher Blutdruck
• ermüden
• chronischer Schmerz
• Unfruchtbarkeit (unfruchtbar)
• verminderte Ausdauer

Ursachen für Vitamin-D-Mangel

Mangelnde Sonneneinstrahlung oder zu wenig Vitamin D-reiche Lebensmittel sind die häufigsten Ursachen für Vitamin D-Mangel.

Bei einigen Menschen kann es jedoch zu einem Vitamin-D-Mangel aufgrund anderer Grunderkrankungen kommen, einschließlich Morbus Crohn oder Zöliakie, die den Körper daran hindern, den Nährstoff vollständig aufzunehmen.

Bestimmte Medikamente können auch dazu führen, dass der Körper Vitamin D abbaut, bevor es verwendet werden kann. Zu den Arzneimitteln, die einen Vitamin-D-Mangel verursachen können, gehören Antimykotika, Glukokortikoide, Arzneimittel gegen HIV und Antikonvulsiva (Antikonvulsiva).

Große Quelle für Vitamin D.

Sie können Vitamin D in Form von erhalten:

1. Sonneneinstrahlung

Die meisten Menschen erhalten das Beste aus ihrem Vitamin D, wenn sie in der Sonne herumhängen. Wenn Sie nicht genügend Zeit in der Sonne verbringen oder zu viel Sonnenschutzmittel verwenden, um Ihre Exposition zu begrenzen, kann dies zu einem Vitamin-D-Mangel führen.

Es ist sehr hilfreich, sich mindestens 5-15 Minuten in der Morgensonne zu sonnen, ohne Sonnenschutzmittel zu verwenden.

Für die indonesische Region beträgt die empfohlene Sonnenbadezeit 10 bis 14 Uhr.

Es besteht ein ausgewogenes Verhältnis zwischen dem Schutz unserer Haut vor Sonneneinstrahlung und der Aufnahme von Vitamin D. Wenn Sie nicht lange in der Sonne bleiben können, verbringen Sie mehr Zeit in der Nähe eines Fensters, in dem die Sonne scheint.

2. Vitamin D-reiche Nahrungsquellen.

Eine gesunde Ernährung aus Lebensmitteln, die auf natürliche Weise Vitamin D enthalten oder mit Vitamin D angereichert sind, kann Ihre Vitamin D-Aufnahme erhöhen.

Einige Lebensmittel sind von Natur aus nährstoffreich. Lachs, Thunfisch und andere Meeresfische, Lebertran und tierische Fette sind gute Quellen für Vitamin D.

Tatsächlich liefert ein Esslöffel Lebertran 340 Prozent Ihres täglichen Vitamin D-Wertes. Sie können auch mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel wie bestimmte Getreidearten, Milch, Käse, Eier und Avocado konsumieren.

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