8 Die Vorteile von Rucola für die Gesundheit des Körpers sind nicht allgemein bekannt

Haben Sie jemals ein Gemüse namens Rucola gegessen? Dieses grüne Gemüse ist nicht allgemein bekannt, obwohl es fast den gleichen Nährstoffgehalt wie Brokkoli, Blumenkohl und Kohl hat. Rucola soll eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen haben, da es reich an Nährstoffen ist. Etwas?

Unzählige gesundheitliche Vorteile von Rucola

Rucola, der aus dem Mittelmeerraum stammt, hat beim Verzehr ein leicht würziges Gefühl. Trotzdem zweifeln Sie nicht an dem Nährstoffgehalt. Der Grund dafür ist, dass Rucola nachweislich verschiedene Arten von Vitaminen und Mineralstoffen enthält, darunter Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin K, Folsäure, Kalium und Phosphor.

Was sind dann die Vorteile von Rucola, die Sie erhalten können, wenn Sie dieses grüne Gemüse essen?

1. Hilft bei der Bekämpfung von Krebs

Genau wie Brokkoli „Bruder“, der Krebs bekämpfen kann, verhindert Rucola-Gemüse nachweislich das Wachstum von Krebs, insbesondere von Darmkrebs und Lungenkrebs. In der Tat sagt eine Studie, dass Rucola in der Lage ist, Krebs zu bekämpfen, größer ist als bei anderen Gemüsesorten wie Salat und Kohl.

Der Sulforaphan-Gehalt in Rucola kann auch das Wachstum des Enzyms Histondeacetylase (HDAC) blockieren, von dem bekannt ist, dass es am Krebswachstum beteiligt ist. In Rucola enthaltene Sulforaphan-Substanzen können die Selbstzerstörung von Krebszellen auslösen.

2. Unterstützung des fetalen Wachstums und der Entwicklung

Die Vorteile von Rucola können auch von schwangeren Frauen erhalten werden. Die in Rucola enthaltenen Folsäure- oder B-Vitamine können helfen

Erhöhen Sie das Wachstum von DNA und anderem genetischen Material im Fötus.

Dies ist sehr gut für schwangere Frauen oder Frauen, die ein Schwangerschaftsprogramm durchführen, da Folatmangel Defekte beim Baby im Mutterleib verursachen kann.

3. Pflegen Sie gesunde Knochen

Nun, der nächste Vorteil von Rucola ist, dass es Knochenschwund oder Osteoporose verhindern kann. Der sehr hohe Gehalt an Vitamin K und Kalzium in Rucola kann die Knochen gesund und stark halten.

4. Stärken Sie das Immunsystem

Sie können andere Rucola-Vorteile aufgrund des hohen Gehalts an Vitamin A und Vitamin C erhalten. Vitamin C ist ein gutes Antioxidans und kann helfen, Eisen in der Nahrung aufzunehmen und gesundes Körpergewebe zu erhalten.

Während Vitamin A ein Antioxidans ist, das gut für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems und des richtigen Zellwachstums ist. Daher kann die Kombination dieser beiden Vitamine Ihr Immunsystem gegen verschiedene Krankheiten stärken.

5. Pflegen Sie die Herzgesundheit

Rucola ist nicht nur gut für das Immunsystem, sondern bewahrt nachweislich auch die Gesundheit Ihres Herzens. Die Vorteile von Rucola ergeben sich aus dem Gehalt an Vitamin C und Vitamin K, die das Risiko von Herzerkrankungen verhindern können.

Eine im Journal des American College of Nutrition veröffentlichte Studie, die in HealWithFood veröffentlicht wurde, besagt, dass Menschen, die täglich Vitamin C-Präparate einnehmen, eine Abnahme des C-reaktiven Proteins oder des von der Leber produzierten Proteins zeigen, wenn der Körper eine Infektion von 24% hat.

6. Erhöhen Sie den Sexualtrieb bei Männern

In arabischen Ländern ist dieses Gemüse als Aphrodisiakum bekannt, eine natürliche Zutat, die den Sexualtrieb steigern kann. Sowohl die Samen als auch die weichen Blätter können die sexuelle Erregung erhöhen, insbesondere bei Männern.

Eine im März 2013 vom Al-Nahrain University Journal veröffentlichte Studie besagt, dass Rucola-Blattextrakt die Hormon-Testosteron- und Spermienproduktion erhöhen kann. Dies zeigt, dass dieses Gemüse ein Aphrodisiakum hat und die Fruchtbarkeit bei Männern steigern kann.

7. Lassen Sie den Körper in Form bleiben

Rucola ist ein Gemüse, das Kalium enthält. Kalium ist ein Mineral und Elektrolyt, die für das Herz und das Nervensystem essentiell sind. Abgesehen davon hilft Kalium auch den Muskeln, richtig zu arbeiten.

Eine gute Muskelleistung kann die Fähigkeit oder Abwehr des Körpers während des Trainings verbessern, insbesondere Kalium kann auch die Sauerstoffversorgung der Muskeln erhöhen, so dass die Muskeln während des Trainings nicht leicht ermüden.

Mit guten und gesunden Muskeln werden Sie beim Training nicht leicht müde und Ihr Körper wird fitter.

8. Pflegen Sie die Gesundheit Ihrer Augen

Die Gesundheit der Augen kann durch den Verzehr von Lebensmitteln erhalten werden, die viel Vitamin A, Vitamin K und Beta-Carotin enthalten.

Die Vorteile von Rucola für die Aufrechterhaltung der Augengesundheit bestehen darin, dass die Netzhaut Ihres Auges nicht durch freie Radikale gestört wird, und dass Ihre Augengesundheit insgesamt erhalten bleibt, da grünes Gemüse mit vielen Vorteilen einen hohen Gehalt an Vitamin A, Vitamin K und Beta-Carotin enthält.

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