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Die Aufrechterhaltung des Immunsystems kann das Krankheitsrisiko verringern. Eine schwache Immunität wird zum Ziel für krankheitsverursachende Keime, um die Abwehrkräfte Ihres Körpers anzugreifen. Infolgedessen wird der Körper krank und stört die täglichen Aktivitäten.
Um die Ausdauer aufrechtzuerhalten, müssen Sie einen gesunden Lebensstil einführen, z. B. regelmäßig Sport treiben und gesunde und gut ernährte Lebensmittel essen. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass mehrere Kräuter das Immunsystem stärken, nämlich:
1. Echinacea
Echinacea ist eine blühende Kräuterpflanze, die in Amerika und Kanada wächst und seit Jahrhunderten medizinisch verwendet wird. Echinacea-Blätter, -Stängel, -Blüten und -Wurzeln können als Grundlage für die Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln, Tees und auch Extrakten in flüssiger Form verwendet werden. Die regelmäßige Einnahme von Echinacea kann das Immunsystem stärken und verschiedene Symptome von Grippe, Erkältungen und Infektionen reduzieren.
Diese eine Pflanze hat eine Höhe von ca. 30 bis 60 cm mit einem kegelförmigen Samenkopf und ist je nach Art meist dunkelbraun oder rot. Drei Arten von Echinacea, die üblicherweise als pflanzliche Heilmittel verwendet werden, sind:
- Echinacea angustifolia - schmalblättriger Sonnenhut.
- Echinacea pallida - hellvioletter Sonnenhut.
- Echinacea purpurea - lila Sonnenhut.
Aus WebMD zitierte Untersuchungen zeigen, dass Echinacea die weißen Blutkörperchen im Körper erhöhen kann, was zur Bekämpfung von Infektionen beitragen kann. Diese Pflanze enthält Echinacein-Verbindungen, die das Eindringen von Bakterien und Viren in gesunde Zellen verhindern können.
Darüber hinaus gibt es zahlreiche Hinweise darauf, dass die in Echinacea enthaltenen phytochemischen Verbindungen Infektionen und Tumoren, die durch Viren verursacht werden, reduzieren können. Echinacea ist auch nützlich, um Schmerzen zu lindern, Entzündungen zu lindern und Hautprobleme zu behandeln.
2. Ginseng
Ginseng ist als starkes pflanzliches Heilmittel für verschiedene Gesundheitsprobleme beliebt. Ginseng wird in zwei Arten unterteilt, nämlich asiatischen oder koreanischen Ginseng (Panax Ginseng) und amerikanischen Ginseng (Panax Quinquefolius). Mehrere Studien haben Beweise dafür gefunden, dass Ginseng das Immunsystem stärken kann.
Um die Wirksamkeit von Ginseng auf das Immunsystem nachzuweisen, wurde eine Studie an 36 Personen durchgeführt, die an Magenkrebs litten und operiert wurden. Die Forscher gaben zwei Jahre lang täglich 5.400 mg Ginseng. Infolgedessen zeigten diese Patienten eine Stärkung ihres Immunsystems und ein geringeres Wiederauftreten der Symptome als zuvor.
Eine andere Studie untersuchte die Auswirkungen von rotem Ginseng-Extrakt auf das Immunsystem von Menschen mit Magenkrebs, die sich einer postoperativen Chemotherapie unterzogen hatten. Nach drei Monaten zeigten Patienten, denen roter Ginseng-Extrakt verabreicht wurde, eine Verbesserung der Bedingungen, die darauf hinwiesen, dass sich ihr Immunsystem im Vergleich zu Patienten, denen kein roter Ginseng-Extrakt verabreicht wurde, verbessert hatte.
Andere Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die Ginseng einnehmen, eine um 35 Prozent höhere Lebenschance haben, fünf Jahre nach der Operation verschiedene Krankheiten zu vermeiden. Nicht nur das, Menschen, die Ginseng konsumierten, hatten auch eine um 38 Prozent höhere Ausdauer als diejenigen, die es nicht konsumierten.
Viele Experten haben auch herausgefunden, dass Ginseng als Antioxidans wirkt und Entzündungen heilt, bei der Behandlung von Grippe, Wechseljahrsbeschwerden, Bluthochdruck, Müdigkeit, Hepatitis C und verschiedenen anderen Krankheiten hilft.
Ginseng ist ein pflanzliches Arzneimittel, das sicher zum Verzehr ist und keine schwerwiegenden Nebenwirkungen hat. Für Kinder und schwangere und stillende Frauen, die diesen pflanzlichen Inhaltsstoff konsumieren möchten, ist es jedoch am besten, einen Arzt zu konsultieren.
3. Knoblauch
Knoblauch wird nicht nur zum Kochen verwendet, sondern ist auch als Medizin nützlich. Sogar Knoblauch enthält Verbindungen, die dem Immunsystem helfen, krankheitsverursachende Keime zu bekämpfen. Knoblauch enthält eine Verbindung namens Alliin. Wenn Knoblauch zerkleinert oder gekaut wird, verwandelt sich diese Verbindung in Allicin.
Allicin enthält Schwefel und verleiht ihm einen unverwechselbaren Geruch und Geschmack. Es wurde gezeigt, dass diese Verbindung die Reaktion des Körpers auf verschiedene Arten von Krankheiten wie Erkältungen und Grippe verstärkt.
Untersuchungen von Healthline haben gezeigt, dass Allicin sehr effektiv Mikroorganismen abtötet, die Infektionen wie Tuberkulose, Lungenentzündung, Krebsgeschwüre und auch Herpes verursachen. Tatsächlich können die antiviralen Eigenschaften von Knoblauch zur Behandlung von Augeninfektionen und natürlichen Heilmitteln gegen Ohrenentzündungen verwendet werden.
Um Ihr tägliches Immunsystem aufrechtzuerhalten, können Sie neben nahrhaften Lebensmitteln auch verschiedene Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die diese drei Inhaltsstoffe enthalten. Darüber hinaus hilft die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die eine Kombination aus Vitamin C, Ginseng und Echinacea enthalten, das Immunsystem zu maximieren, um die Ausdauer aufrechtzuerhalten. Der Grund ist, dass Vitamin C eines der Vitamine ist, die der Körper benötigt, um das Immunsystem des Körpers zu stärken.
