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Verschiedene Vorbereitungen vor der Abreise in die Ka'bah müssen sorgfältig getroffen werden. Einige Vorbereitungen können nicht plötzlich getroffen werden, ein Beispiel ist die körperliche Verfassung. Die Pilgerreise erfordert optimale Fitness und Ausdauer, da Sie bei den meisten Aktivitäten laufen müssen. Die körperliche Vorbereitung auf die Pilgerreise besteht aus Gewohnheiten oder körperlichen Aktivitäten, die Sie täglich ausführen. Wenn Sie eine passive Person sind, versuchen Sie, mehr Bewegungen auszuführen, wenn sich die Abfahrtszeit nähert.
Übungen zur körperlichen Vorbereitung von Pilgern
Körperliche Bewegung oder Sport mit unterschiedlichen Bewegungen können dem Körper helfen, fit und gesund zu bleiben und Spaß am Training zu haben. Hier sind einige Sportarten, die die Fitness verbessern und Teil der körperlichen Vorbereitung potenzieller Pilger sein können.
Lebhaft
Zügiges Gehen ist eine einfache und effektive Form von Cardio. Sie verstehen wahrscheinlich bereits, wie wichtig Cardio-Training für die Körperfitness ist. Um einen flotten Spaziergang zu machen, können Sie folgende Schritte ausführen:
- Positionieren Sie Ihren Kopf aufrecht, schauen Sie nach vorne und nicht nach unten
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Nacken, Ihre Schultern und Ihr Rücken entspannt sind, aber lassen Sie sich nicht hängen
- Gehen Sie gleichmäßig, nicht zu langsam oder zu schnell
Die Pilgerreise erfordert viel Gehen, daher wird empfohlen, dass Sie sich daran gewöhnen, lange Strecken zu gehen.
Zügiges Gehen ist auch für verschiedene andere Aspekte der Gesundheit von Vorteil, wie z.
- Abnehmen
- Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit
- Blutdruck und Zucker senken
- Verbesserung der psychischen Gesundheit
Laufen oder joggen
Übung oder Sport zur körperlichen Vorbereitung auf die nächste Pilgerreise ist Joggen. Machen Sie keinen Fehler, Joggen und Laufen sind nicht dasselbe. Sie laufen zwar im Grunde genommen, aber Joggen ist leichter als Laufen.
Beide bieten jedoch fast die gleichen gesundheitlichen Vorteile. Eines ist sicher, beide sind besser als zügiges Gehen. Wenn Sie nur regelmäßig joggen, werden Sie:
- Erhöhen Sie die Ausdauer
- Erhöhen Sie die Ausdauer
- Das Gewicht halten
- Reduzierung des Risikos chronischer Krankheiten
- Bekam Stimmungsmacher natürlich
Immunität ist sehr wichtig, insbesondere wenn Sie ein Land besuchen, das von Menschen aus aller Welt besucht wird. Verschiedene Viren und Krankheiten können sich leicht verbreiten, da fast alle Kultstätten voller Gemeinden sind. Vergessen Sie nicht, Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C zuzubereiten, da dies auch die Ausdauer erhöhen kann.
Radfahren
Wer fährt nicht gerne Fahrrad? Vielleicht mögen die meisten Menschen jeden Alters und Alters diesen einen Sport. Radfahren kann auch eine körperliche Vorbereitung für Pilger sein, bevor die Pilgerreise durchgeführt wird.
Radfahren ist eine aerobe Aktivität (genau wie Gehen, Laufen und Joggen), was bedeutet, dass Herz, Blutgefäße und Lunge gleichzeitig arbeiten. Sie können zwei bis vier Stunden pro Woche radeln, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Neben der Verbesserung der Fitness für die körperliche Vorbereitung potenzieller Pilger bietet das Radfahren weitere gesundheitliche Vorteile wie:
- Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit
- Erhöhen Sie die Muskelkraft und Flexibilität
- Gemeinsame Arbeit verbessern
- Reduziert Stress, Angstzustände und Depressionen
- Verbessern Sie die Körperhaltung und die Körperkoordination
- Stärkt die Knochen
- Fett im Körper verlieren
- Verhindern oder überwinden Sie verschiedene Arten von Krankheiten
Einige Beispiele für körperliche Bewegung sind aerobe Aktivitäten, die dazu beitragen können, die Fitness potenzieller Pilger zu verbessern. Eine Studie hat sogar den Zusammenhang zwischen Aerobic und körperlicher Fitness von Pilgern, insbesondere älteren Menschen, untersucht. Infolgedessen gibt es einen signifikanten Effekt von Aerobic-Übungen auf die körperliche Fitness.
Abgesehen davon, dass Sie körperlich sind, müssen Sie Ihre Ausdauer bei der Durchführung der Pilgerreise aufrechterhalten, indem Sie die Ernährungsbedürfnisse erfüllen, damit Sie nicht leicht krank werden. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, ein immunstärkendes Präparat mit Vitamin C, Vitamin D und Zink im Brauseformat (wasserlösliche Tabletten) mitzubringen.
Es ist nicht nur wirksam bei der Steigerung der Ausdauer, sondern erhöht auch den Verbrauch von Flüssigkeiten im Körper, um eine Dehydration zu vermeiden, die während des Hajj wichtig ist.
