Inhaltsverzeichnis:
- Die Auswirkung von Schlafstörungen auf den Gewichtsverlust
- 1. Der Appetit nimmt tendenziell zu
- 2. Schnell schläfrig macht Sie faul, sich zu bewegen
- 3. Mach dich Heißhunger ungesunde Lebensmittel
- 4. Der Körper neigt dazu, mehr Fett zu speichern
Abnehmen konzentriert sich nicht nur auf Bewegung und Ernährung. Es hat auch mit der Qualität Ihres Schlafes zu tun. Der Grund ist, dass Schlafstörungen tatsächlich die Ergebnisse Ihrer Diät beeinflussen können, um Gewicht zu verlieren, so dass es nicht optimal ist. Mit welcher Wirkung? Kommen Sie, erfahren Sie mehr darüber in der folgenden Rezension.
Die Auswirkung von Schlafstörungen auf den Gewichtsverlust
Übergewicht kann Ihr Aussehen beeinträchtigen. Darüber hinaus wird es auch Auswirkungen haben, indem es in Zukunft das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme erhöht, darunter Fettleibigkeit und Diabetes.
Wenn Sie ein Diätprogramm durchführen, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie auch nachts auf ausreichenden Schlaf achten. Warum ist es notwendig?
Schlafmangel kann ein Hindernis für Sie sein, um das gewünschte Gewicht zu erreichen, insbesondere wenn Sie an einer Schlafstörung leiden.
Eine Schlafstörung oder Schlafstörung ist eine Erkrankung, die Ihre Schlafweise verändert und zu Schlafentzug führt. Ausgehend von der Mayo-Klinik können Schlafstörungen Schlaflosigkeit, Schlafapnoe und Restless-Leg-Syndrom umfassen.
Dieser Zustand macht es Ihnen schwer, mit dem Schlafen zu beginnen, nachts aufzuwachen, weil Sie für einen Moment den Atem verlieren, oder wegen Unbehagen in Ihren Beinen während des Schlafens unruhig zu werden.
Im Folgenden sind einige der Auswirkungen von Schlafstörungen auf eine Diät zum Abnehmen aufgeführt, einschließlich:
1. Der Appetit nimmt tendenziell zu
Wussten Sie, dass die Fülle Ihres Magens durch Hormone beeinflusst wird, die vom Gehirn produziert werden? Ja, es ist bekannt, dass das Hormon Leptin die Nahrungsaufnahme und den Energieverbrauch reguliert, damit der Körper ein ideales Körpergewicht aufrechterhalten kann.
Nicht nur das, ein anderes Hormon, nämlich Ghrelin, hat auch die Aufgabe, den Hunger zu steigern, damit Sie mehr essen, damit dem Körper keine Energie fehlt. Diese beiden Hormonproduktionen hängen tatsächlich von Ihrem Schlaf ab.
Wenn Ihnen der Schlaf entzogen ist, sinkt der Leptinspiegel und der Ghrelinspiegel steigt an. Infolgedessen steigt Ihr Appetit und Sie werden mehr essen.
Um die Sache noch schlimmer zu machen, wird auch das Hormon Cortisol zunehmen, was Ihre Hungerattacken noch höher macht. Wenn während einer Diät Schlafstörungen auftreten, fällt es Ihren Bemühungen, Gewicht zu verlieren, schwer, reibungslos zu laufen.
2. Schnell schläfrig macht Sie faul, sich zu bewegen
Schlafstörungen machen den Körper müde und schläfrig. Dieser Zustand macht Sie sicherlich faul, Aktivitäten wie Sport zu machen.
Sport wird daher nicht optimal betrieben. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Aktivität steigern, um mehr Körperfett zu verbrennen. Daher müssen Sie Schlafstörungen überwinden, damit das Programm reibungslos abnehmen kann.
3. Mach dich Heißhunger ungesunde Lebensmittel
Schlafstörungen können Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren, erschweren. Dies liegt daran, dass Sie sich mehr Mühe geben werden, keine ungesunden Lebensmittel zu essen.
Schlafmangel macht Ihren Körper müde. Dieser Zustand veranlasst Sie, süße oder herzhafte Speisen als eine Form der Selbstachtung zu essen (sich selbst zu verwöhnen), wenn Ihr Körper müde ist.
Nicht nur das, Schlafmangel kann auch die Fähigkeit des Gehirns beeinträchtigen, klarer zu denken, was Ihre Chancen erhöht, ungesunde Lebensmittel zu wählen.
4. Der Körper neigt dazu, mehr Fett zu speichern
Eine Studie aus dem Jahr 2019 im Journal of Lipid Research legt nahe, dass Schlafentzug die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen kann, Fett zu speichern.
Menschen, denen der Schlaf entzogen ist, neigen dazu, nach dem Essen weniger Fett in ihrem Blutkreislauf zu haben. Dies weist darauf hin, dass der Körper in bestimmten Bereichen, von denen einer Ihr Magen ist, schneller Fett speichert. Forscher glauben, dass diese schnellere Ansammlung von Fett im Magen auf hohe Cortisolspiegel zurückzuführen ist.
Die Überwindung von Schlafstörungen ist wichtig und hilft nicht nur beim Abnehmen. Es verbessert jedoch Ihre allgemeine Lebensqualität, sei es die Arbeitsproduktivität für Beziehungen zu anderen Menschen. Wenn Sie eine Schlafstörung haben, konsultieren Sie sofort einen Arzt.
