Können Sie sofort Fruchtsaft trinken, wenn Sie Ihr Fasten brechen?

Süße Getränke sind eine Hauptstütze vieler Menschen, um ihr Fasten zu brechen, darunter Fruchtsaft. Dieser Fruchtsaft ist nicht nur köstlich und erfrischend, sondern kann auch nach 12 Stunden Fasten den Durst lindern. Ist es jedoch in Ordnung, sofort Fruchtsaft zu trinken, wenn das Fasten gebrochen wird? Seien Sie nicht verwirrt, lassen Sie uns die Antwort unten herausfinden.

Können Sie sofort Saft trinken, wenn Sie das Fasten brechen?

Neben Fruchteis kann Saft das Getränk der Wahl sein, um das Fasten zu brechen. Nicht nur erfrischender, trinkender Saft, um Ihr Fasten zu brechen, kann auch dazu beitragen, Ihre Ballaststoffaufnahme während des Fastens zu decken. Wenn die Faseraufnahme richtig erfüllt ist, kann natürlich Verstopfung verhindert werden.

Die gute Nachricht ist, dass Säfte aus einer Mischung von Obst und Gemüse auch viele Nährstoffe enthalten, die der Körper benötigt. Das heißt, die Nährstoffe aus dem Saft können zur Erhaltung der allgemeinen Körpergesundheit beitragen.

Der Wassergehalt im Saft kann helfen, verlorene Körperflüssigkeiten zu ersetzen. Dann kann der natürliche Zuckergehalt im Saft auch dazu beitragen, den zuvor gesunkenen Blutzuckerspiegel zu erhöhen und den Körper mit Energie zu versorgen.

Viele Menschen, die sich über die Sicherheit wundern, Fruchtsaft sofort zu trinken, wenn sie ihr Fasten brechen. Der Grund ist, dass zu dieser Zeit der Magen leer war.

Eine Studie, die von der Princeton University durchgeführt und in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Zellstoffwechsel beobachtete die Wirkung des Safttrinkens auf leeren Magen. Die Ergebnisse zeigen, dass das Trinken des Safts auf nüchternen Magen die guten Bakterien im Darm beeinträchtigen kann.

Der Grund dafür ist, dass Fruchtsäfte in der Regel reich an Fructose (einer Zuckerart) sind. Fruktose kann vom Dünndarm nicht richtig verarbeitet werden, wenn Ihr Magen leer ist. Dies kann dazu führen, dass der Zucker in den Dickdarm oder die Leber fließt. Leider sind die Bakterien, die in diesen Organen leben, nicht dafür ausgelegt, Fructose zu verarbeiten.

Darüber hinaus kann das sofortige Trinken von Saft beim Fastenbrechen bei Menschen mit saurem Reflux zu einem erneuten Auftreten von Geschwürsymptomen führen. Dies kann passieren, wenn der Saft, den Sie trinken, sauer schmeckt, z. B. Ananas oder Apfelsaft.

Anstatt Sie beim Fastenbrechen zu entlasten, kann das Trinken dieses sauren Safts Sodbrennen und Übelkeit verursachen. Auch wenn es trivial erscheint, sollte dies ein Problem für Sie sein, insbesondere wenn bei Ihnen häufig Ulkussymptome auftreten.

Regeln für das Trinken des richtigen Fruchtsaftes beim Fastenbrechen

Das Trinken von Fruchtsaft während des Fastens kann tatsächlich Vorteile bringen, solange Sie ihn zum richtigen Zeitpunkt trinken. Um die Vorteile von Fruchtsaft nutzen zu können, müssen Sie die Regeln für das Trinken beachten, wenn Sie das Fasten brechen.

Wie von der British Nutrition Foundation vorgeschlagen, ist es sehr wichtig, während des Ramadan-Monats hydratisiert zu bleiben. Nun, die wichtigste und empfohlene Flüssigkeit ist Wasser. Saft ist nur eine zusätzliche flüssige Option.

Wasser kann Ihren Durst lindern. Es gibt jedoch Vorteile, die weitaus wichtiger sind als Trinkwasser. Im Körper kann Wasser dazu beitragen, dass Zellen, Gewebe und Organe normal funktionieren. Darüber hinaus verbessert Wasser die Ballaststoffe bei der Stimulierung des normalen Stuhlgangs und der Verhinderung schwieriger Stuhlgänge.

Wenn Sie Ihr Fasten brechen, sollten Sie dem Trinkwasser Priorität einräumen, wenn es Zeit ist, das Fasten zu brechen und kleine Mahlzeiten zu essen. Danach dürfen Sie nur noch Fruchtsaft trinken.

Aber wenn Ihr Magen voll ist, zwingen Sie ihn nicht, Saft zu trinken. Dadurch wird Ihr Magen aufgebläht und unangenehm.

Achten Sie außerdem auf die Auswahl der Fruchtsäfte, die Sie konsumieren. Wenn Sie sauren Reflux haben, sollten Sie beim Fastenbrechen Säfte trinken, die nicht sauer schmecken, wie Melonen oder Birnen.

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