Wie man mit Kiefersteifheit und Schmerzen umgeht, basierend auf der Ursache

Haben Sie jemals Anspannung und Steifheit um Ihren Hals gespürt? Anscheinend wurde dieser Zustand aus verschiedenen Gründen durch einen angespannten Kiefer verursacht. Da die Ursachen vielfältig sind, ist der Umgang mit ihnen unterschiedlich. Schauen wir uns an, wie Sie mit einem steifen Kiefer umgehen können, basierend auf den Triggerfaktoren.

Wie man mit einem steifen Kiefer umgeht, basierend auf der Ursache

Ein steifer und angespannter Kiefer wird Sie sicherlich unwohl fühlen lassen. Dieser Zustand verursacht manchmal Schmerzen verschiedener Art, wie z. B. Schmerzen, pochender Nacken, und Schmerzen, die beim Kauen und Gähnen auftreten.

Um dies zu überwinden, können Sie nicht willkürlich sein und sich daran erinnern, dass die Ursachen unterschiedlich sind. Hier sind einige der Ursachen und Möglichkeiten, mit steifen Kiefern umzugehen.

1. Kiefergelenksstörungen

Kiefergelenk oder Kiefergelenk ist das Kiefergelenk, das den Mund öffnet und schließt. Die Gelenke, die mit diesen Bändern zusammenarbeiten, arbeiten so, dass Ihr Mund kauen, sprechen und schlucken kann.

Wenn es eine Kiefergelenkserkrankung gibt, verursacht dies Schmerzen. Der Schmerz ist in den Ohren, im Kiefer und im Gesicht zu spüren, so dass Sie beim Bewegen Schmerzen spüren und ein Klickgeräusch erzeugen können.

Tipps zum Umgang mit Kiefergelenksstörungen:

Normalerweise ist diese Störung vorübergehend und erfordert nur eine Behandlung zu Hause. Wenn jedoch der steife Kiefer aufgrund von Kiefergelenk Ihre Aktivitäten beeinträchtigt, gibt es verschiedene Behandlungen, um die Erkrankung zu behandeln.

• Schmerzmittel und entzündungshemmend, wie Ibuprofen.
• Trizyklische Antidepressiva welches in Depressionsmedikamenten enthalten ist. In niedrigen Dosen und wie von Ihrem Arzt empfohlen, können Sie es jedoch zur Schmerzbekämpfung verwenden.
• Muskelrelaxantien Dies wird normalerweise mehrere Tage oder Wochen lang angewendet, um die durch das Kiefergelenk verursachten Schmerzen zu lindern.

2. Stress

Es stellt sich heraus, dass Stress auch die Gelenke und Muskeln um Ihren Kiefer beeinträchtigen kann. Dies liegt daran, dass Sie Ihren Kiefer unbewusst anspannen, wenn Sie gestresst sind.

Tipps für den Umgang mit steifem Kiefer aufgrund von Stress:

Um mit einem steifen Kiefer aufgrund von Stress umzugehen, tun Sie natürlich Dinge, die Ihren Stress reduzieren können, wie zum Beispiel:

• Meditation das hilft, deinen Geist zu beruhigen.
• Schreiben Was auch immer Sie fühlen, kann ein Weg sein, um mit Stress umzugehen.
• Sich ausruhen und wenn nötig Urlaub machen und eine Weile frei nehmen.
• Beginnen Sie regelmäßig zu trainieren und ändern Sie Ihre Ernährung, um gesünder zu sein
• Über Probleme sprechen Das betont dich gegenüber denen, die dir zuhören, wie Freunden und Familie.

Obwohl die oben genannten Methoden nicht viel mit einem steifen Kiefer zu tun zu haben scheinen, kann der Umgang mit Stress tatsächlich die Spannung in den Gelenken und Muskeln um den Hals verringern.

3. Bruxismus (Zähneknirschen)

Bruxismus oder Zähneknirschen ist eine der Bedingungen, die sich ergeben, wenn Sie gestresst sind. Darüber hinaus können abnormale Positionen der oberen und unteren Zähne diesen Zustand verursachen.

Bruxismus tritt unwillkürlich auf, beispielsweise beim Schlafen oder Gehen. Infolgedessen treten verschiedene Symptome auf, die Ihre Kiefergelenke und Muskeln reizen, wie z.

• Ein steifer, angespannter Kiefer
• Ohren-, Kopf- und Nackenschmerzen
• Der Kiefer ist verriegelt und es ist schwierig, den Mund vollständig zu öffnen oder zu schließen

Tipps für den Umgang mit steifem Kiefer aufgrund von Bruxismus

Quelle: Sekhon Dentistry

Wenn Ihnen dies aufgrund des häufigen Zähneknirschens passiert, gibt es verschiedene Möglichkeiten, steife Kiefer aufgrund von Bruxismus zu behandeln, nämlich:

• Schutzkleidung tragen Entwickelt, um zu verhindern, dass Zähne durch ständiges Schleifen beschädigt werden. Normalerweise bestehen diese Schutzvorrichtungen aus hartem oder weichem Acryl, um der Größe Ihrer oberen und unteren Zähne zu entsprechen.
• Reduzieren Sie den Verbrauch von Kaugummi weil es dich daran gewöhnt, deine Zähne zu knirschen
• Nehmen Sie Muskelrelaxantien Muskelverspannungen im Kiefer zu reduzieren.

4. Tetanus

Eine der Ursachen für einen steifen Kiefer ist Tetanus. Tetanus ist eine Erkrankung, bei der das Nervensystem aufgrund einer bakteriellen Infektion geschädigt wird Clostridium tetani Dies kann auch zu Muskelkontraktionen im Nacken und Kiefer führen.

Tipps für den Umgang mit einem steifen Kiefer aufgrund von Tetanus:

Tetanus resultiert normalerweise daraus, dass Wunden nicht richtig gereinigt werden. Wenn Ihre Haut infolge von Schnitten freigelegt ist, reinigen Sie sie daher sofort ordnungsgemäß.

Wenn es zu spät ist, gehen Sie sofort zum nächsten Krankenhaus und konsultieren Sie dieses Problem mit Ihrem Arzt.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie mit einem steifen Kiefer aufgrund von Tetanus umgehen können, z.

• Waschen Sie die Wunde mit Wasser und SeifeVerwenden Sie gegebenenfalls ein Antiseptikum, um es sauberer zu machen.
• Einen Arzt konsultieren

Ein anderer Weg, um mit einem steifen Kiefer umzugehen

1. Die Übung zum Öffnen des Kiefers

Damit Ihr Kiefer nicht mehr steif ist, können Sie diese Übung ausprobieren. Öffnen und schließen Sie den Mund zum Aufwärmen.

Legen Sie anschließend Ihre Finger unter die Vorderseite. Versuchen Sie, leicht an Ihrem Kiefer zu ziehen, bis Sie sich unwohl fühlen. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang und lassen Sie den Griff Ihrer Finger los. Mach diese Bewegung dreimal.

2. Lächeln üben

In der Tat kann das Strecken des Mundes mit einem Lächeln die Belastung der Muskeln des Gesichts, des Ober- und Unterkiefers sowie des Halses verringern.

Sie können diese Übung so oft wie möglich mit einem Lächeln machen, das keine Schmerzen oder Schmerzen im Gesicht verursacht. Öffnen Sie gleichzeitig Ihren 5 cm breiten Kiefer, atmen Sie durch den Mund ein und mit einem Lächeln aus. Mach diese Bewegung 10 mal.

3. Essen Sie weiche Lebensmittel

Wenn sich Ihre Kiefermuskeln angespannt anfühlen, fällt es Ihnen möglicherweise schwerer, zu kauen. Machen Sie es sich daher vorerst zur Gewohnheit, weiche Lebensmittel zu essen, um den Kauvorgang im Mund zu erleichtern, wie z.

• Tofu
• Joghurt
• Haferbrei
• Säfte und Smoothies

Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, mit einem steifen Kiefer umzugehen. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass dieser Zustand Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigt, ist es besser, wenn Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, um eine angemessenere Behandlung zu erhalten.