Ingwer für schwangere Frauen: Vorteile und Nebenwirkungen

Ingwer ist seit langem als traditionelles Mittel gegen Übelkeit und Erbrechen anerkannt. Deshalb wird Ingwer oft konsumiert, um ihn zu lindern morgendliche Übelkeit bei schwangeren Frauen. Es wird angenommen, dass der darin enthaltene aktive Inhalt Verdauungsstörungen lindert, so dass sich die Schwangerschaft wohler anfühlt.

Obwohl es nützlich ist, sollte es nicht willkürlich sein, schwangeren Frauen Ingwer zu geben. Übermäßiger Konsum von Ingwer kann tatsächlich Nebenwirkungen auf Mutter und Fötus haben. Beachten Sie die folgenden Informationen, um die Vorteile von Ingwer für schwangere Frauen und die Regeln für den Verzehr von Ingwer herauszufinden.

Vorteile von Ingwer während der Schwangerschaft

Ingwer ist eines der gesündesten Kräuter, da die darin enthaltenen Nährstoffe und Wirkstoffe besondere gesundheitliche Vorteile bieten. Darüber hinaus ist Ingwer für alle relativ sicher, auch für schwangere Frauen mit all ihren Beschwerden.

Im Allgemeinen sind hier die Vorteile, die schwangere Frauen durch den Verzehr von Ingwer erhalten:

1. Lindert Symptome morgendliche Übelkeit

Morgenübelkeit ist eine der häufigsten Beschwerden bei schwangeren Frauen, insbesondere im frühen Schwangerschaftstrimester. Dieser Zustand ist durch Übelkeit und Erbrechen gekennzeichnet, die sich manchmal aufgrund von Geruch, bestimmten Lebensmitteln, Hitze usw. verschlimmern.

Ingwer enthält zwei Wirkstoffe namens Gingerol und Shogaol. Beide wirken auf die Rezeptoren des Verdauungssystems und beschleunigen die Magenentleerung. Durch die Magenentleerung verschwindet die Übelkeit.

Dieser Vorteil wurde bereits in mehreren eingehenden Studien nachgewiesen Ernährungsjournal . Es wurde festgestellt, dass eine Ingwerergänzung von 1,1-1,5 Gramm bei schwangeren Frauen die Übelkeit drastisch reduziert, die Wirkung auf das Erbrechen jedoch nicht erwähnt wurde.

2. Lindert Muskel- und Bauchschmerzen

Schwangere klagen normalerweise über Muskelschmerzen aufgrund von Hormonschwankungen und Veränderungen in ihrem Körper. Abgesehen von Schmerzen können während der Schwangerschaft auch Oberschenkel- und Po-Krämpfe auftreten. Obwohl natürlich, fühlt sich dieser Zustand in der Schwangerschaft sicherlich unangenehm an.

Glücklicherweise kann Ingwer Muskelschmerzen lindern, da er entzündungshemmende Verbindungen enthält. Diese Verbindung beseitigt den Schmerzmittelpunkt nicht sofort, kann aber zumindest Magenschmerzen während der Schwangerschaft lindern.

Über eine Studie in einer Zeitschrift Phytotherapieforschung Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von zwei Gramm Ingwer über 11 Tage Schmerzen aufgrund von körperlicher Betätigung lindert. Obwohl nicht durch eine Schwangerschaft verursacht, können die entzündungshemmenden Verbindungen in Ingwer für schwangere Frauen dennoch vorteilhaft sein.

3. Reibungslose Verdauung

Der Verzehr von Ingwer ist auch für die reibungslose Verdauung schwangerer Frauen von Vorteil. Während der Schwangerschaft sind schwangere Frauen anfällig für Erfahrungen Sodbrennen und Magensäure steigt. Diese Störung wird normalerweise durch hormonelle Veränderungen oder Druck vom Kopf des Fötus auf den Magen der Mutter verursacht.

Die Gingerol- und Shogaol-Verbindungen in Ingwer beschleunigen die Verdauung im Magen. Auf diese Weise entleert sich der Magen schneller und verringert die Möglichkeit, dass Magensäure in die Speiseröhre gelangt.

Auf einer tiefen Studie World Journal of Gastroenterology Regelmäßiger Verzehr von Ingwer kann die Magenentleerung um bis zu vier Minuten beschleunigen. Dies bedeutet, dass sich die Nahrung im Magen schneller in Richtung der nächsten Verdauungsstufe bewegt.

Ingwer Nebenwirkungen für schwangere Frauen

Im Gegensatz zu Medikamenten gibt es keinen bestimmten Dosierungsstandard für schwangere Frauen, die Ingwer konsumieren möchten. Experten empfehlen jedoch, dass schwangere Frauen nicht mehr als 1.000 Milligramm Ingwer pro Tag konsumieren.

Diese Menge entspricht vier Tassen Instant-Ingwertee. Wenn Sie Ihren eigenen Ingwertee oder Ihre eigene Ingwersuppe zubereiten möchten, entspricht die Sicherheitsgrenze ungefähr einem Teelöffel geriebenem, getrocknetem Ingwer.

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Gabe von Ingwer an schwangere Frauen das Risiko einer Frühgeburt, einer Fehlgeburt oder anderer Komplikationen erhöht. Es wird jedoch befürchtet, dass der Verzehr von Ingwer kurz vor der Lieferung das Blutungsrisiko erhöht.

Übermäßiger Konsum von Ingwer kann auch eine Reihe von Nebenwirkungen auslösen. In Bezug auf mehrere frühere Studien umfassen diese Nebenwirkungen:

• Kopfschmerzen und Schwindel
• Bauchbeschwerden oder Brennen
• schläfrig und träge
• Sodbrennen
• Durchfall

Wenn diese Symptome auftreten, nachdem Sie etwas gegessen haben, das Ingwer verwendet, müssen Sie die Menge reduzieren. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme auf nicht mehr als 1.000 Milligramm pro Tag und nehmen Sie sie nicht regelmäßig ein.

Wenn Sie Ingwer während der Schwangerschaft konsumieren möchten, sollten Sie aus einer sichereren Quelle wählen, z. B. frischem Ingwer beim Kochen oder Ingwertee. Nehmen Sie Ingwerpräparate nicht unachtsam ein, insbesondere nicht ohne Wissen des Arztes. Der Grund dafür ist, dass die Dosis der Nahrungsergänzungsmittel normalerweise hoch ist und daher an Ihre Bedürfnisse angepasst werden muss.

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