4 Wie man Schläfrigkeit nach dem Essen los wird & bull; Hallo gesund

Fast jeder hat nach dem Essen Schläfrigkeit, besonders tagsüber. Dies könnte Sie stören, wenn Sie arbeiten müssen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um dieser Schläfrigkeit entgegenzuwirken, beispielsweise das Trinken von Kaffee. Wie kann man Schläfrigkeit nach dem Essen bekämpfen? Was bringt uns dazu, nach dem Essen schlafen zu wollen?

Warum nach dem Essen schläfrig sein?

Gähnen und Schläfrigkeit nach dem Essen sind häufige Erfahrungen vieler Menschen. Dies ist die Reaktion des Körpers auf die biochemischen Veränderungen, die nach dem Essen auftreten.

Eine der Ursachen ist die Produktion der Hormone Serotonin und Melatonin, die Schläfrigkeit verursachen können. Die Produktion des Hormons Serotonin kann zunehmen, wenn Sie Lebensmittel essen, die Eiweiß und Kohlenhydrate enthalten. In der Zwischenzeit kann Melatonin aus verschiedenen Lebensmitteln wie Kirschen, Bananen und Hafer gewonnen werden. Bei der Verdauung von Nahrungsmitteln kann der Körper auch die Produktion der Hormone Serotonin und Melatonin steigern.

Ein weiterer Grund ist, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen oder nach dem Essen nichts tun. Verschiedene Gründe, die mit Ihrem Gesundheitszustand zusammenhängen, können auch eine Ursache für Schläfrigkeit nach dem Essen sein, wie Diabetes, Anämie, Zöliakie und Nahrungsmittelunverträglichkeit.

Wie vermeide ich Schläfrigkeit nach dem Essen?

In der Tat gibt es viele Dinge, die Sie tun können, außer Kaffee zu trinken, um Ihre Schläfrigkeit loszuwerden. Kaffee enthält Koffein, das Hormone im Gehirn blockieren kann, die Schläfrigkeit verursachen. Kaffee ist jedoch nicht das einzige, was Sie davon abhalten kann, schläfrig zu werden.

Einige Dinge, die Sie tun können, um Schläfrigkeit nach dem Essen zu vermeiden, sind:

1. Bewegen Sie sich nach dem Essen

Tun Sie Dinge, die Sie tun können, um in Bewegung zu bleiben. Wenn Sie nach dem Essen nur herumsitzen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich nach dem Essen schläfrig fühlen. Aktivitäten können Ihren Blutfluss erhöhen, so dass Sauerstoff und Nährstoffe richtig zu allen Körperzellen zirkulieren können und Sie mehr Energie erhalten. Im Vergleich dazu mindestens 15 Minuten nach dem Essen oder Treppensteigen gehen Aufzug kann helfen, Schläfrigkeit zu verhindern.

2. Wählen Sie Ihr Essen mit Bedacht aus

Beim Mittagessen sollten Sie Lebensmittel wählen, die komplexe Kohlenhydrate, Eiweiß und genügend Eisen enthalten. Kohlenhydrate enthalten Glukose, die dem Körper Energie liefern kann, um seine Funktionen zu erfüllen. Eisen wird auch benötigt, um rote Blutkörperchen zu produzieren, die Sauerstoff durch den Körper transportieren, um den Körper zu stärken.

Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt, wie z Fast Food . Diese Lebensmittel können dem Körper viele Kalorien hinzufügen, aber es fehlen Nährstoffe. Hoher Zuckergehalt kann Ihrem Blutzucker auch einen Anstieg verleihen, er kann sich jedoch schnell auflösen und Schläfrigkeit und Müdigkeit verursachen.

Beim Abendessen sollten Sie Lebensmittel wählen, die einfache Kohlenhydrate und Proteine ​​enthalten. Die Kombination dieser beiden Nährstoffe kann Sie schläfrig machen, sodass Sie schneller und fester schlafen können. Am Morgen sollten Sie Lebensmittel wählen, die leichter verdaulich sind und genügend Anfangsenergie liefern, um Ihre Aktivitäten zu starten.

3. Iss nicht zu viel

Achten Sie auf Ihre Essensportionen, übertreiben Sie es nicht. Übermäßiges Essen kann Sie sowohl sehr satt als auch schläfrig machen. Warum Schläfrigkeit verursachen? Denn um all diese Nahrung zu verdauen, braucht der Körper auch mehr Energie. Dies kann natürlich dazu führen, dass sich Ihr Körper müde und schläfrig fühlt.

4. Trinken Sie genug Wasser

Stellen Sie sicher, dass Sie zu Ihren Mahlzeiten genügend Wasser trinken. Wasser kann Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen, sodass Sie Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Schläfrigkeit vermeiden. Denken Sie daran, dass alle Organe in Ihrem Körper Wasser benötigen, um ihre Funktionen zu erfüllen.

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