Komm schon, hol dir mit diesen 4 Gewohnheiten das ideale Körpergewicht

Um das ideale Körpergewicht zu verlieren und aufrechtzuerhalten, müssen Sie Ihren Lebensstil ändern. Bewusst nicht zu essen, bis Sie verhungern oder während des Trainings übermäßig, wird nie ein gesunder Lebensstil in Bezug auf das Abnehmen sein.

Schritte, um Gewicht zu verlieren und den Körper gesund und fit zu halten, müssen ausgewogen sein. Wenn nicht, hält das Idealgewicht, das Sie möglicherweise zugenommen haben, nicht lange an. Sie werden nur kurzfristig Änderungen vornehmen. Sie müssen in der Lage sein, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, ohne Ihr tägliches Leben zu schockieren oder zu unterbrechen.

Hier sind 4 gesunde Möglichkeiten, wie Sie Ihr Idealgewicht verlieren und gleichzeitig lange gesund bleiben können.

Gesunde Gewohnheiten zur Aufrechterhaltung des idealen Körpergewichts

1. Trainieren Sie jeden Tag

Erstellen Sie einen regelmäßigen Zeitplan von ca. 15 bis 20 Minuten Training pro Tag. Sie können Cardio-Übungen wie Joggen, Schwimmen oder Krafttraining wie das Heben kleiner Hanteln machen.

Wachen Sie dazu bitte 20 Minuten vor Ihrem geplanten Wecktag auf. Beginnen Sie mit der Routine, trainieren Sie mindestens 4-5 Mal pro Woche.

Sie können auch einfach Gewicht verlieren, Sportarten wie Kniebeugen, Liegestütze, Sit-Ups und andere Übungen machen, die Sie vor dem morgendlichen Duschen machen können.

Tägliches Training kann sich auf Ihre Körperform und die Art und Weise auswirken, wie Ihr Körper Kalorien verarbeitet. Wenn Sie trainieren, verwenden Sie Ihr Herz, Ihren Geist und Ihren Körper, was auch dies bewirken kann Stimmung Du bist den ganzen Tag besser.

Denn wenn Sie trainieren, setzt Ihr Körper Endorphine frei, die Sie glücklich machen und Ihren Geist erfrischen, sodass Sie Ihren Tag gut beginnen können.

2. Ernähre dich gesund

Eine gesunde Ernährung ist der wichtigste Weg, um ein ideales Körpergewicht zu verlieren und aufrechtzuerhalten. Niemand wird fett, wenn er Gemüse isst. Vermeiden Sie Lebensmittel, die viel Zucker, verarbeitete Lebensmittel und verzehrfertige Lebensmittel enthalten.

3. Überspringen Sie nicht versehentlich Mahlzeiten

Um Gewicht zu verlieren, lassen Sie Mahlzeiten nicht versehentlich aus. Ihr Körper braucht Energie, um Fett zu verbrennen. Wenn Sie also das Frühstück, Mittag- oder Abendessen auslassen, verlangsamt sich der Stoffwechsel Ihres Körpers tatsächlich.

Essen Sie den ganzen Tag über regelmäßig, da dies den Blutzuckerspiegel normalisieren und eine Abnahme Ihrer täglichen Energie und Konzentration verhindern kann. Darüber hinaus kann ein Frühstück mit einem niedrigen glykämischen Gehalt auch das Energieverbrennungssystem erhöhen und dabei helfen, Fett in Ihrem Körper zu verbrennen.

4. Holen Sie sich genug Schlaf

Ausreichend Schlaf zu bekommen ist eines der wichtigsten Dinge, um gesund zu bleiben. Versuche jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Holen Sie sich jeden Tag 8 Stunden guten Schlaf. Schlafmangel führt dazu, dass Sie mehr essen und Heißhunger ungesundes Essen am Morgen.

Phil ist Heilpraktiker und Spezialist für Körpertransformation starfitnesssaigon.com . Kontaktieren Sie Phil unter phil-kelly.com oder Facebook.com/kiwifitness.philkelly

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