4 Rezepte für gesunde Snacks zur Magenverstärkung, die lecker und einfach zuzubereiten sind

Eine Hauptmahlzeit ist nicht vollständig, ohne danach einen Snack zu sich zu nehmen oder einen Snack zu essen. Machen Sie keinen Fehler, Sie werden tatsächlich dazu ermutigt, 2 Mal am Tag einen Snack zu sich zu nehmen. Die besten Zeiten für Snacks sind zwischen Frühstück und Mittagessen sowie zwischen Mittag- und Abendessen. Manchmal ist diese Snackgewohnheit jedoch ziemlich schwer zu kontrollieren und setzt sich sogar fort. Entspannen Sie sich, es gibt 4 gesunde Snackrezepte, die Sie länger satt halten können. Etwas?

Liste der füllenden und gesunden Snackrezepte

Probieren Sie eines der unten aufgeführten superfüllenden Snackrezepte, um ein übermäßiges Naschen zu vermeiden. Diese Liste von Lebensmitteln hilft garantiert dabei, Ihren Appetit unter Kontrolle zu halten.

1. Rosinenplätzchen

Eine Studie auf der LiveScience-Seite zeigt, dass Kinder, die Rosinen essen, mit weniger Kalorien widerstandsfähiger gegen Fülle sind als Kinder, die Chips oder Schokoladenkuchen essen.

Rosinen sind einer der gesündesten Snacks, die wenig Eiweiß, Fett, Natrium und Cholesterin enthalten. Rosinen enthalten auch Mineralquellen wie Kalium, Mangan und Kupfer, die vom Körper benötigt werden. Sogar Rosinen enthalten 2 Gramm Ballaststoffe, was gut zur Heilung von Verstopfung (Verstopfung) ist.

Nährstoffgehalt: 91 Kalorien; 1 Gramm Protein; 3 Gramm Fett; 14 Gramm Kohlenhydrate

Werkzeuge und Materialien:

• 250 Gramm weißes Weizenmehl
• 1 Esslöffel Backpulver
• 1 Esslöffel gemahlener Zimt
• ½ Teelöffel Salz
• 150 Gramm brauner Zucker
• 6 Esslöffel ungesalzene Butter
• 1 Ei
• 1 ½ Teelöffel Vanille
• 250 Gramm Haferflocken
• 100 Gramm Rosinen
• 1 Pfanne
• Kochspray

Wie man… macht:

1. Heizen Sie den Ofen auf eine Temperatur von 176 Grad Celsius vor. Sprühen Sie die Pfanne mit Kochspray ein.
2. Bereiten Sie eine mittelgroße Schüssel vor und fügen Sie dann Mehl, Backpulver, Zimt und Salz hinzu. Gut mischen.
3. Holen Sie sich eine große Schüssel, dann fügen Sie den Zucker, die Butter, die Eier und die Vanille hinzu. Gut schlagen.
4. Geben Sie alle Zutaten in einer mittelgroßen Schüssel in eine große Schüssel in den Teig und fügen Sie dann Mehl, Hafer und Rosinen hinzu. Rühren, bis alles gut vermischt ist.
5. Drucken Sie 12 Kekse auf ein Backblech. Dann 12-14 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.
6. Nachdem alles gekocht ist, kühlen Sie die Kekse ab, bevor Sie sie in das Glas geben.
7. Rosinenplätzchen servierfertig.

2. Gegrilltes Edamame

Dieser eine Snack enthält 14 Gramm Protein und 7 Gramm Ballaststoffe, die Sie länger satt halten. Darüber hinaus bedeutet gegrilltes Edamame, dass es ohne Verwendung von Speiseöl verarbeitet wird, sodass es für Sie gesünder ist.

Nährstoffgehalt: 75 Kalorien; 6,7 g Protein; 4,1 Gramm Fett; 5 Gramm Kohlenhydrate

Werkzeuge und Materialien:

• 500 Gramm Edamame
• ½ Teelöffel Salz
• ½ Teelöffel Pfeffer
• 1½ Teelöffel Olivenöl
• Kochspray

Wie man… macht:

• Den Backofen auf 200 Grad vorheizen.
• Kombinieren Sie Edamame, Salz, Pfeffer und Olivenöl. Gut mischen.
• Sprühen Sie ein Backblech mit Kochspray ein und backen Sie das Edamame 50-60 Minuten lang auf einem Backblech goldbraun.
• Wenn alles fertig ist, kühle das geröstete Edamame ab, bevor du es in das Glas gibst.
• Gegrilltes Edamame ist servierfertig.

3. Sellerie Erdnussbutter

Eines der gesunden Snack-Rezepte, die Sie betrügen können, ist das Erdnussbutter-Sellerie-Menü. Diese Snack-Kreation, die Erdnussbutter verwendet, kann dazu führen, dass sich Ihr Magen länger voll anfühlt. Der Grund ist, Erdnussbutter enthält Ballaststoffe und wichtige Nährstoffe, die den Magen voll fühlen lassen.

Nährstoffgehalt: 96 Kalorien

Werkzeuge und Materialien:

• Ein mittlerer Selleriestock
• Erdnussbutter nach Geschmack

Wie man… macht:

1. Nehmen Sie den Selleriestiel und schneiden Sie ihn in zwei Hälften. Leeren Sie die Mitte des Selleries.
2. Erdnussbutter je nach Geschmack in die Mitte des Selleries geben.
3. Erdnussbutter-Sellerie ist bereit, genossen zu werden.

4. Popcorn mit Parmesan

Müde vom gleichen salzigen Popcorn? Versuchen Sie, Popcorn mit Parmesan zuzubereiten. Der Hauch von Parmesan auf dem Popcorn kann den Fasergehalt erhöhen, so dass Sie länger satt bleiben.

Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Popcorn zu sich nehmen, werden Sie möglicherweise nicht von anderen zuckerhaltigen und fetthaltigen Lebensmitteln in Versuchung geführt. Aus diesem Grund kann Popcorn ein gesundes Snackrezept sein, das Sie probieren sollten.

Nährstoffgehalt: 73 Kalorien; 2 Gramm Protein; 4 Gramm Fett; 7 Gramm Kohlenhydrate

Werkzeuge und Materialien:

• 3 Esslöffel ungesalzene Butter
• 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
• 2 EL Olivenöl
• 230 Gramm Popcorn-Maiskörner
• 100 Gramm Parmesan
• ½ Teelöffel Salz

Wie man… macht:

1. Die Butter in einem Topf bei mittlerer Hitze schmelzen.
2. Fügen Sie den Knoblauch hinzu und kochen Sie ihn eine Minute lang. Entfernen und beiseite stellen.
3. Olivenöl in einem großen Topf bei starker Hitze erhitzen. Wenn das Öl heiß genug ist, fügen Sie die Popcornkerne hinzu und bedecken Sie sie mit einem Deckel.
4. Warten Sie eine Minute und schütteln Sie dann die Pfanne über der Hitze, bis Sie das Popcorn knallen hören.
5. Stellen Sie die Pfanne auf den Herd und schütteln Sie sie erneut, bis das Popcorn etwa 5 Minuten lang nachlässt.
6. Übertragen Sie das Popcorn in eine Schüssel. Mit Knoblauch, Salz und Parmesan bestreuen.
7. Parmesan-Popcorn ist servierfertig.

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