4 Sauna Nebenwirkungen für die Gesundheit, die Sie beachten müssen

Saunen werden seit Tausenden von Jahren auf natürliche Weise zur Verbesserung der Durchblutung, zur Entspannung des Körpers und zur Schmerzlinderung eingesetzt. Seien Sie jedoch vorsichtig. Eine zu lange Sauna kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Was sind die wahrscheinlichsten Risiken von Nebenwirkungen in der Sauna?

Nebenwirkungen in der Sauna, die gefährlich sein können

Saunen bieten trotz vieler gesundheitlicher Vorteile Risiken, die nicht zu unterschätzen sind. Besonders wenn es zu lange dauert. Eine Saunastunde ist ideal für nicht länger als 8-10 Minuten.

Länger als das können die folgenden Nebenwirkungen auftreten:

1. Dehydration

Die häufigste Nebenwirkung von Saunen ist Dehydration. Ein zu langes Saunabad kann das Risiko einer Dehydration erhöhen, da der Körper durch starkes Schwitzen viel Flüssigkeit verliert.

Wenn Sie sich danach schwach und erschöpft fühlen, können Sie dehydriert sein, weil Sie zu lange brauchen. Dehydration kann schwerwiegende Nebenwirkungen wie niedrigen Blutdruck und Bewusstlosigkeit (Ohnmacht) verursachen. Menschen mit bestimmten Erkrankungen, wie z. B. einer Nierenerkrankung in der Vorgeschichte, haben möglicherweise ein höheres Risiko, eine Dehydration zu entwickeln.

Der beste Weg, um chronische Dehydration zu vermeiden, besteht darin, die Saunadusche zu beenden und sofort Wasser zu trinken, um Ihre Körperflüssigkeiten wieder aufzufüllen.

2. Die Körpertemperatur steigt an

Schwitzen ist ein natürlicher Weg, um den Körper zu kühlen. In einer extrem heißen Umgebung wie einem Saunaraum funktioniert das Kühlsystem Ihres Körpers möglicherweise nicht optimal und Ihre Kerntemperatur kann auf gefährliche Werte ansteigen.

In medizinischer Hinsicht wird dieser Zustand genannt Überhitzung. Überhitzung Sie fühlen sich sehr heiß, nicht nur außerhalb Ihres Körpers, sondern auch von innen.

Dieser Zustand kann sich verschlimmern, wenn Sie vor der Sauna übermäßig viel Alkohol konsumieren.

3. Reduzierung der Spermienzahl

Studien zeigen, dass die Hitze in einer Sauna die Hoden erwärmen kann, was zu einer Abnahme der Spermienzahl und -qualität führt.

Die Sauna wird gelegentlich und in einiger Entfernung durchgeführt und führt möglicherweise nicht sofort zum Absterben der Spermien. Bei Männern mit geringer Spermienzahl kann es jedoch erforderlich sein, die Sauna für eine Weile zu meiden, insbesondere wenn er und sein Partner planen, schwanger zu werden. Außerdem ein langes Saunabad nehmen.

Trotzdem gibt es bisher keine Hinweise darauf, dass Saunen dazu führen können, dass Männer unfruchtbar oder unfruchtbar werden.

4. Der Blutdruck sinkt

Der drastische Anstieg der Körpertemperatur wirkt sich auch auf die Arbeit Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße aus. Eine hohe Körpertemperatur führt zu einem Anstieg der Herzfrequenz, so dass sich die Blutgefäße des Herzens erweitern und letztendlich den Blutdruck senken.

Daher werden Saunen nicht für Personen empfohlen, bei denen in der Vergangenheit bestimmte Herzerkrankungen aufgetreten sind. Bei Patienten mit unkontrolliertem Blutdruck, abnormalem Herzrhythmus, instabiler Angina pectoris, chronischer Herzinsuffizienz oder Herzklappenerkrankung ist es eine gute Idee, zuerst einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein Saunabad nehmen.

Dinge, die bei einem Saunabad berücksichtigt werden müssen

Um gesundheitsschädliche Nebenwirkungen in der Sauna zu vermeiden, sind hier einige sichere Richtlinien aufgeführt, die Sie beachten müssen:

• Vermeiden Sie längere Saunabäder. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht länger als 30 Minuten ein Dampfbad nehmen.
• Vermeiden Sie Alkohol zu trinken. Bevor Sie sich für ein Saunabad entscheiden, sollten Sie auf alkoholische Getränke verzichten, da dies Ihren Körper heiß und anfällig für Austrocknung machen kann.
• Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme. Um das Risiko einer Dehydration zu vermeiden, müssen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme durch Trinken von viel Wasser vor und nach einem Saunabad decken.
• Achten Sie auf Ihren Gesundheitszustand. Wenn Sie sich beim Saunieren plötzlich unwohl fühlen, ist es eine gute Idee, diese Aktivität für eine Weile abzubrechen oder bis sich Ihr Zustand wirklich verbessert.
• Einen Arzt konsultieren. Wie oben erläutert, gibt es verschiedene Bedingungen, die Sie anfälliger für Nebenwirkungen in der Sauna machen. Wenn Sie in der Vergangenheit chronische Herzerkrankungen und unkontrollierten Blutdruck hatten, konsultieren Sie bitte zuerst einen Arzt, um die Sicherheit für Sie zu gewährleisten.