Können Sie sofort nach dem Training duschen?

Nach dem Training schwitzt der Körper mehr als gewöhnlich. Sie können sich verschwitzt, stinkend und klebrig fühlen. Normalerweise möchten Sie danach sofort schnell duschen. Es gibt jedoch einen Mythos, der besagt, dass ein sofortiges Duschen nach dem Training nicht empfohlen wird. Stimmt es also, dass das Baden nach dem Training gesundheitsschädlich ist?

Es ist in Ordnung, nach dem Training zu duschen, solange…

Das Baden nach dem Training kann Ihnen helfen, Muskel- und Gelenkschmerzen zu lindern. Abgesehen davon hilft das Baden auch, Schweiß und Bakterien auf Ihrer Haut zu reinigen. Ist es dann in Ordnung, sofort nach dem Training zu duschen? Anscheinend lautet die Antwort nein.

Ja, wenn Sie nach dem Training duschen möchten, müssen Sie zwischen Training und Duschen eine Pause einlegen. Beenden Sie das Training nicht sofort und duschen Sie, genau dies kann gesundheitliche Probleme verursachen.

Wenn Sie trainieren, pumpt Ihr Herz mehr als gewöhnlich sauerstoffreiches Blut in Ihre Muskeln. Dadurch steigt Ihre Körpertemperatur und Ihr Herz schlägt schneller. Wenn Sie sofort duschen, erweitern sich Ihre Blutgefäße und machen Sie anfällig für verschiedene Krankheiten, die plötzlich auftreten können, wie z. B. einen Herzinfarkt.

Daher ist das Wichtigste, was Sie direkt nach dem Training tun sollten, die Abkühlung. Das Abkühlen ist obligatorisch, damit sich Herzfrequenz und Körpertemperatur wieder normalisieren. Experten empfehlen, sich mindestens 20 Minuten abzukühlen, bevor Sie sich zum Duschen entscheiden.

Sollten Sie eine kalte Dusche oder warmes Wasser nehmen?

Warme und kalte Bäder wirken sich positiv auf den Körper aus. DR. Kristin Maynes, eine Physiotherapeutin in Kalifornien, gibt an, dass ein warmes Bad die Durchblutung des Körpers fördert, die Muskeln beruhigt und Muskeln und Gelenke wiederherstellt. Wenn Sie ein warmes Bad nehmen, werden Sie auch entspannter, wenn Sie sich müde fühlen.

Währenddessen kann eine kalte Dusche dem Körper helfen, die inneren Organe zu schützen, indem das Blut tief in die Haut fließt. Wenn Sie trainieren, erhöht sich Ihre Herzfrequenz. Zu diesem Zeitpunkt steigt der Sauerstoffbedarf und der Körper produziert auf natürliche Weise Milchsäure in den Muskeln.

Dieser Zustand ist normal, wenn Sie eine ziemlich intensive Übung machen, da der Körper auf vorhandene Energiereserven angewiesen ist. Gut. Wenn die Menge an Milchsäure zunimmt, verursacht dies während des Trainings ein brennendes Gefühl. Eine kalte Dusche kann diese Hitze also abbauen.

Darüber hinaus verringert eine kalte Dusche das Risiko von Muskelentzündungen und Schmerzen, die durch intensives Training verursacht werden. Insgesamt hilft eine kalte Dusche nach dem Training dabei, erweiterte Blutgefäße zu verengen und die Stoffwechselaktivität zu reduzieren, die eine Ursache für Gewebeschäden und Entzündungen sein kann.

Das Baden nach dem Training gefährdet Ihre Gesundheit nicht, solange es eine Pause zwischen Training und Duschzeit bietet. Sie können versuchen, nach Belieben mit kaltem oder warmem Wasser zu duschen. Versuchen Sie, Ihren Körper von Kopf bis Fuß vollständig zu reinigen, damit Ihr Körper frei von anhaftenden Keimen ist und Sie sich für die nächste Aktivität erfrischt fühlen.

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