Wie viele Kalorien werden in einem heißen Bad verbrannt?

Wenn Sie gefragt wurden, was ist der Vorteil eines heißen Bades? Vielleicht fällt mir ein, den Körper sauber zu halten und den Geist entspannter zu machen. Nicht nur das, es stellt sich heraus, dass eine heiße Dusche helfen kann, Kalorien zu verbrennen. Sogar ein heißes Bad kann die Kalorien verbrennen, die einem 30-minütigen Spaziergang entsprechen. Ist das wahr? Schauen Sie sich die vollständige Erklärung unten an, lass uns gehen.

Wie viele Kalorien kann ein heißes Bad verbrennen?

Eine Studie der Loughborough University in Großbritannien berichtet, dass das Baden die gleichen Vorteile haben kann wie das Gehen.

Diese Studie wurde an 14 Männern durchgeführt, die in 2 Gruppen mit unterschiedlichen Aktivitäten eingeteilt wurden. Von dort aus untersuchten die Experten, wie viele Kalorien verbrannt wurden. Die erste Gruppe radelte eine Stunde lang. In der Zwischenzeit war die zweite Gruppe eine Stunde lang in heißem Wasser eingeweicht.

Das Ergebnis war, dass die erste Gruppe, Teilnehmer, die Fahrrad fuhren, mehr Kalorien verbrannte als die zweite Gruppe, die ein heißes Bad nahm. Ein einstündiges heißes Bad verbrennt jedoch immer noch ungefähr 130 Kalorien, was ungefähr der gleichen Anzahl an Kalorien entspricht, die während eines gemütlichen 30-minütigen Spaziergangs verbrannt werden.

Warum verbrennt ein heißes Bad Kalorien?

Dies kann daran liegen Hitzeschockprotein Wird erzeugt, wenn Sie trainieren und ein warmes Bad nehmen. Hitzeschockproteine ist ein Molekül, das von allen Zellen des menschlichen Körpers als Reaktion auf Druck produziert wird.

Das Einweichen in heißes Wasser mit etwa 60 Grad Celsius kann Ihre Körpertemperatur um etwa ein Grad erhöhen. Nun, Forscher glauben, dass dieser Anstieg der Körpertemperatur dann hilft, Kalorien zu verbrennen.

Darüber hinaus können auf lange Sicht erhöhte Spiegel dieses Proteins die Insulinfunktion unterstützen und den Blutzuckerspiegel kontrollieren. Das Einweichen in heißes Wasser kann also auch Menschen mit Diabetes helfen.

Die Forscher überprüften den Blutzuckerspiegel der Teilnehmer 24 Stunden nach dem Test. Die erhaltenen Ergebnisse waren, dass der maximale Blutzucker der Studienteilnehmer in der Heißbadgruppe um etwa 10 Prozent niedriger war.

Kannst du einfach ein heißes Bad nehmen?

Das Einweichen in heißes Wasser ist kein Ersatz für Bewegung. Warum so? Bei der Ernährung geht es nicht nur um Kalorien. Wenn Sie eine Diät halten, müssen Sie auch Muskeln aufbauen und in Form bleiben, damit Ihr Gewicht immer stabil bleibt. Nun, Muskeln aufzubauen und in Form zu bleiben kann nicht ohne regelmäßiges Training erfolgen. Daher werden Sie weiterhin ermutigt, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben, wenn Sie erfolgreich abnehmen möchten.

Darüber hinaus sind noch weitere Studien und Beobachtungen erforderlich, um die Ergebnisse dieser Studie zu stärken. Dies liegt daran, dass die Anzahl der Teilnehmer an dieser Studie sehr gering ist, was es schwierig macht, mit Sicherheit Schlussfolgerungen zu ziehen. Darüber hinaus waren an dieser Studie nur Männer beteiligt.

Sie können jedoch trotzdem versuchen, zu Hause ein heißes Bad zu nehmen, um weitere Vorteile zu erzielen. Das Einweichen in warmes Wasser kann Stress vorbeugen und behandeln, die Durchblutung verbessern, steife Muskeln entspannen und Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen.

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